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焦虑与抑郁是当今危害健康的两大心理问题，它们对健康的危害有多大？ 一项对15000多位老年人的研究发现，其中16%存在高水平的焦虑或抑郁、31%为肥胖症、14%是烟民，那些生活在高水平的焦虑或抑郁中的人出现心脏问题的风险高65%、出现脑卒中的风险高64%、出现高血压的风险高50%、出现关节炎的风险高87%。 对以上数据进行统计分析后发现，焦虑和抑郁不会增加患癌症的风险，但和吸烟或者肥胖一样，会对健康产生严重的负面影响。 吸烟有百害而无一利，每个人都不要吸烟并且避免二手烟三手烟。肥胖是健康杀手，无论从健康上还是从社会竞争上，每个人都要减肥或者控制体重。这两个道理大多数人都明白，很多人也在身体力行。然而焦虑或抑郁似吸烟或肥胖一样危害着我们的健康，这个道理很多人不明白，更没有多少人身体力行地在预防。 已经出现焦虑症或者抑郁症，就要就医。其他人要经常性地减少精神压力，让自己的心情变得轻松再轻松。 减压对于很多人来说是一句空话，现在世道艰难，生存不易，有钱没钱的都有压力，有事业没事业的也都有压力。压力是避免不了的，除非是个傻子。 减压的意思不是追求毫无压力的境界，而是让压力变得可以承受，同时不要无端地增加压力，特别是业余时间所做的事情。 像虎老师常说的一句话：由他去。人生中的很多事情按“由他去”来处理就会轻松得多。 比如孩子的早教，就按孩子的兴趣去做吧，他们喜欢干的自然用不着你太操心，他们不喜欢干的你再费劲效果也不好。 还有已经发生的那些与健康有关的不好的事情，你再后悔再焦虑能有什么用？下回注意就是了。 别人兜售的货色更应该由他去了，无论是成功鸡汤，还是各种微商，他们说得再天花乱坠也由他去，不信不听不理会，就像我的一位生活中的朋友的口头禅那样，“名人不见名著不看”，对于现今中国，这句话有非常现实的指导意义。 心情要好，其一不如睡觉，其二不如锻炼，每天省出一点时间，做好这两点，2021年，你就会有好心情的。  |
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