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第四课 揭开情绪的面纱 第1课时 青春的情绪 一、情绪面面观 1.情绪的种类 人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。 2.情绪的成分 情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。 3.影响情绪的因素 (1)个人的生理周期(2)对某件事情的预期(3)周围的舆论氛围、自然环境等。 4.情绪的作用 情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。 (1)它可能激励我们克服困难、努力向上， (2)也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 (3)影响着我们的智力发挥和身体健康。 二、情绪的青春色调 1.青春期的情绪特点和产生原因 特点：情绪反应强烈；情绪波动与固执；情绪的细腻性；情绪的闭锁性；情绪的表现性。（P36） 产生原因：进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。 2.正确对待青春期的情绪 (1)青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。 (2)青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的，学会控制不良情绪。 第2课时 情绪的管理 一、情绪的表达 1.合理表达情绪的原因 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 2.合理表达情绪的要求 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 二、情绪的调节 1、管理情绪的重要性： （2）调节情绪的原因 我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ‚适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。【 （2）调节情绪的作用 (学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 ‚运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 3.调节情绪的常用方法 常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 4.愤怒管理的方法 (1)与信赖的长者交流。(2)自我提醒。 (3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 (4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 (5)写一封信。 5.安慰他人的方法 (1)为他做些体贴的事。(2)做一个耐心的听众。 (3)设身处地，向他表示理解。(4)帮助他转移注意。 |
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