 春节长假，很多人的饮食作息开始变得不规律，每天忙着走亲访友少不了美酒佳肴，身体不少受“折腾”。 那么我们该怎样健康过春节呢？这里给大家准备的养生全攻略吧～  荤素搭配要合理 在春节期间，餐桌菜肴丰盛，顿顿都离不开大鱼大肉，大量食用的鱼、肉、贝类、蛋类等均属酸性食物，吃了太多油脂多的肉类食物，会让人时常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。 这个时候，当然是多吃蔬菜，新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。 零食不多吃 花生、瓜子、糖果、巧克力、膨化食品等，春节期间零食种类多的令人眼花缭乱。 在与亲戚朋友闲聊或者边看电视边吃这些东西，都很容易在不经意之间就多吃，吃多了瓜子花生之类的坚果，很容易摄取过多热量。  饮酒需适量 春节期间亲人朋友团聚，避免不了喝酒，但切记过量饮酒。酒喝多了不仅伤胃、伤脾脏等，还容易导致其他疾病。 避免在空腹时饮酒，最好喝酸奶或米粥，吃点小面包等淀粉食物；多饮水，多摄入水果蔬菜，以此增加酒精代谢，减少对胃粘膜的刺激减轻肝脏的负担。
不要暴饮暴食 过年期间，餐桌上都是非常丰盛的，这家吃完那家吃，很容易导致暴饮暴食，暴饮暴食的结果当然是胃肠道遭殃，那时就是有再多美食也难享受。 所以一定要控制自己的食量，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。
主食不可忘 春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。 粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。 因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。
多喝茶及白开水 充足的水分可以改善人体便秘的状况，这对高血压的人特别重要。 当然，水分也可促进人体内废物的排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防也有帮助。 建议大家日饮8杯水，每杯200毫升，想喝饮料的话就喝无糖的。
作息要规律 守岁闲聊，谈兴正浓，大家的作息自觉或不自觉地就切换成了“过节模式”，天气寒冷，又没有什么压力，正好给睡懒觉找到了理由。 春节期间，老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了；年轻人熬通宵成为常事；三餐并作两顿，炒货零食不离手也是常态。
End ~长按关注~ |
|
|
来自： 河州医学生活馆 > 《治病 养生小妙招》
