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前言 人体视力发育有两个重要时期，一个是2~6岁的视力发育敏感期，另一个是6~12岁的视力快速成长期。我们该如何帮助孩子恢复视力呢？ 国家卫健委发布了首部《中国眼健康白皮书》，其中列出了这样一些数据：  我国近视人数目前已超过6亿 青少年儿童近视的总体发生率为53.6% 小学阶段的近视率已达到59% 孩子眼睛出现近视的情况，除了遗传因素导致外，还和孩子平时的生活习惯有很大关系。很多生活中的小细节，都可能是导致孩子眼部疾病的重要原因，像经常用手揉眼睛，看书姿势不正确、看电脑距离太近等等，这些行为会让孩子近视。但是近视表现出的眼轴变长，是不可逆转的，可能伴随孩子一生，甚至会影响孩子就业选择。  要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。 注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。可以在座位附近放置水杯，增加周围湿度。 经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。  黑豆核桃蜜 原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。 做法： ① 黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。 ② 核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。 ③ 取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。 ④ 早晨或早餐后服。 功效：能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等。  中医认为：肝主目，眼晴的问题与五脏的功能是否正常有关。运用中医的按拿穴位达到肝气条达，经络通畅，眼睛的调节肌群不易疲劳，视力易恢复正常。 对于眼部按摩，我们非常重要的就是要找准眼部按摩合适的穴位，通过按摩穴位来起到一个很好的保护眼睛的作用。 1、睛明穴 具有泄热明目，祛风通络，目赤肿痛、目眩、近视等目疾。通过按摩这个穴位可以起到很好的一个改善自己眼睛容易流眼泪，同时可以起到一个消除疲劳作用。该穴位于目内眦角稍上方凹陷处。 2、攒竹穴 攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。该穴位位于眉毛内侧边缘凹陷处。 3、鱼腰穴 按摩这个穴位可以改善我们眼睛疲劳，进而改善视力问题。 4、清肝经 肝开窍于目，清肝经有助于平肝泻火，改善孩子因肝阳上亢而造成的眼睛红肿热痛。 5、补肾经 肝肾同源，补肾经有助于补益肾精，改善孩子因肾精不足引起的视物模糊问题。 6、肺俞穴 揉肺俞有助于增强孩子抵抗力，促进孩子视力的健康发育。 7、涌泉穴 揉涌泉有助于散热生气，改善孩子因用眼过度而引起的头痛、头晕等问题。 按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。
文源 | 网络 图源 | 网络 学习视力保健推拿也可以树立良好的健康理念 培养良好的用眼习惯 |
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