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阅客资讯 2021/01/26 05:50 走路也是一种锻炼身体的方式，很多身体素质不是特别好的人，往往都会选择这种运动强度不是很大的方式来达到强身健体的效果。但是生活中就有这样一对夫妻，每天坚持走路一万步，却把自己的膝盖走报废了，这是怎么回事呢?  十年前，54岁的路女士患上了糖尿病，于是爱妻深切的丈夫开始陪她每天走路，每天就走三十分钟，再加上控制饮食，吕女士的血糖得到了很好的控制，两个人的身体状况也因为走路变好了不少。他们觉得这种运动方式很适合自己，就每天都这样坚持走。后来两个人越走时间越长，每天都会走一个多小时，走超过一万步的路程，有时候甚至可以走到两万步。后来两个人还参加了暴走团，每天一大批人一起暴走一万步。 他俩这一走就是十年，走路万步的习惯足足坚持了十年，本想着身体会越变越好，可让两个人都没有想到的是，十年后，两个人的膝盖先后出现了疼痛、红肿的情况，并且反反复复的出现。去了医院一看，才知道是因为自己的膝盖损伤过重，已经很严重了，再不治疗对于健康危害是很大的。 走路没有达到锻炼的效果，反而让自己的膝盖报废，这是什么原因? 走路是可以帮助人体达到很好的锻炼效果的，同时也可以提升身体关节的柔韧性，对于疏通关节也是有帮助的。走路还可以增强膝关节周围韧带的韧性，增强肌肉力量，提高对关节的支撑能力，保护膝关节。并且走路还可以保护血管、提高心肺能力、保持身材等，对身体有诸多的好处，可为何路女士夫妻二人就把膝盖走坏了呢? 其实原因出在每天一万步的暴走上。陆女士夫妻两个人开始走路的时候都已经五十多岁了，本来并没有什么运动量，膝盖已经老化了，最好不要再进行太过于过度的运动了，每天走一万步对于过了五十多岁的人来说，已经属于运动量比较大了。而且他俩还是暴走，暴走的时候走得比较快，每天暴走一万步对膝盖来说是过度运动了，会导致盖子的磨损变大，软骨表面不再光滑。而且是长时间的这样暴走，可想而知对于膝盖的损伤是非常严重的。  中老年人走路锻炼对身体是有好处的，很多中老年人还会坚持走路锻炼。但是在继续走路锻炼的同时，也是有很多需要注意的地方的，如果走不对会对身体造成损伤。那么中老年人走路，到底怎么走才对呢? 不要走太快：走的太快，人体的膝关节的压力就会非常的大，特别是对于老年人老说，骨骼本就比较脆弱。尤其是，暴走对于膝盖的伤害是比较大的，很多人只是单纯地追求速度，没有注意走路的姿势，结果给膝盖造成的负担。中老年人走路锻炼，还是走慢点好。 走路步数不要太多：很多人走路追求每天走路万步，事实上，对于一些运动量不足的人，年纪比较大的人，走路一万步其实会给膝盖造成不小的负担，其实我们每天走路走六千步左右，就有很好的锻炼身体的作用，不用追求多。走路的步数太多也不一定能够达到锻炼的效果，如果觉得 身体疲劳的时候就适当的停下来休息。 走路场地最好在公园或塑胶场地：走路锻炼，场地最好是在塑胶跑道上，这样的摩擦小，膝盖承受的压力小。若是没有塑胶跑道，在公园走路也可以，尽量避免在水泥地上走。水泥地一方面是没有防滑的措施，对于老年人如果没有走稳很容易会摔倒，另一方面，水泥地比较硬，摔倒的还很容易磕破膝盖。  还有，在走路的时候一定做一些准备工作，先给自己的热身，调动身体的机能，减少突然运动给身体带来的损伤，还要注意备足充足的水，以便在走路的时候口渴，适当运动有益健康，过量运动只会损害健康。 内容来自阅客资讯
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