 孩子出生后，父母都希望他们能长得高大威猛，毕竟现在是“颜值”的时代，孩子个头高，也能为颜值加几分。  我们走在大街上，经常看到“长腿欧巴”、“长腿美女”，不仅希望自己能有大长腿，也希望孩子能长得高一些。不知道你是不是这样的父母？  4类孩子难长高，有的在孕期就已“显现” 身高和先天因素关系更大，可有些父母可能不知道，如果你家孩子属于这几类，可能想长高也是很难得。如果有心对照，可以接着往下看，希望你家娃不在其列。  1、孩子睡眠不足  有些孩子睡眠一天不到8小时，而根据美国睡眠基金会的建议，学龄前儿童每日睡眠保持在10~13小时，才是正常的。 晚上9点左右，就要安排孩子上床睡觉了，半小时后进入睡眠状态，晚上10点钟是生长激素分泌的第一个关键期。如果长时间都不能再10点钟进入深度睡眠，生长激素的分泌也很难得到保障。 2、父母身高不高 孩子的身高和先天遗传有很大关系，如果爸爸的身高在166cm以下，妈妈的身高在156cm以下，孩子出生后长成大高个的可能性也很低。 所以，身高也是谈恋爱时比较重要的因素之一，谁也不希望自己孩子的身高太矮，爸爸身高166cm以下，妈妈身高156cm以下。
 3、孕期营养不足，新生儿体重偏低 这种说法来自科学研究，科学家们发现，如果由于孕期营养供给不足，导致宝宝出生时体重在3kg以下，那孩子很大概率出生后也难长高。 这种情况不包括早产儿或父母比较瘦弱的情况在内，和孕期营养摄入情况有直接关系。 4、孩子不爱出门、锻炼身体 儿童每日不低于2小时户外锻炼时间，这是基础要求。如果孩子每天都在家看电视、玩手机，很少出门，也不怎么运动，其实想长高也是很困难的。 锻炼是孩子成长中，比较重要的一环。爱运动的孩子，通常身高比较高，个性活泼，性格也很好。 想让孩子长得高，先天后天都要抓紧 孩子高的事情上，先天和后天，都要抓紧才行。有些家长觉得，自己身高不高，孩子也就那样了。但如果在后天能做好安排和调整，也不是没机会逆袭的。
首先，孕期做好营养补充。 整个孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期（怀孕头三个月）胎儿汲取母体血液中的营养，以及足够。但到了怀孕3个月后，身体需要补充足够的营养，才能满足胎儿发育所需。
因此，建议孕妈们按照医生要求或者专业营养师的建议，均衡摄入饮食。如果还是不太懂，可以按照上面的中国孕期妇女平衡膳食宝塔，进行自己一日三餐的饮食安排。每天可以吃5~6次，一个苹果也可以作为一餐。不让胃部空着，也能减缓孕吐现象的发生。 其次，安排好孩子的作息。 晚上不熬夜，让孩子早点睡觉，尽量不超过10点才上床，不错过生长激 素分 泌的关键期。早上也能在7点左右起床，因为早上5~7点也是生长激 素分泌的另一个高峰期。
最后，照顾好孩子的膳食和运动。 生命在于运动，经常带孩子出去锻炼身体，接受阳光的照射，光合作用下身体能吸收促进钙元素吸收的维生素D。 而饮食则是更 关键的，对于孩子来说，吃什么更有营养，每天膳食怎么安排，是妈妈们都比较头疼的事情。有些妈妈东找西找，每天挖空心思给娃做饭，生怕孩子吃不好，营养不够，长不高。
闺蜜送了我一本《儿童长高食谱》，让我有空学一学，给孩子做着吃。起初我觉得没太大必要，但拿到手发现，这里面的内容，详细又丰富，而且用的食材也很常见，在菜市场都能买到。
俩孩子也很喜欢吃，连着做了20多天，老师见到我说，妹妹（我家老二）的个子比之前高出来不少，还问我用了啥好方法？
这本书中分享了193道食谱，还科普了一些增高知识，以及儿童各个年龄的运动方法，可以说一书在手，基本咱孩子的身高，不用太担心了！ （本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除） |
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