本周的跑团答疑 快跟着小兆教练一起来看 添加小兆教练的微信 回复【跑步】加入我们的跑步社群 每周三晚上 有专业的跑步教练 在群内坐镇 为你答疑解惑 提问 & 解答 Answers 主持人:李健——一兆韦德跑步培训官 Q sunj:游泳和跑步的消耗有可比性吗? 李健:二者都是属于有氧运动 ,消耗热量多与少 取决于我们的运动持续时间和运动强度。运动项目差异性对能量消耗的影响会有,但不是绝对的,如果想要达到能量消耗乐观状态,对我们的饮食配比也会有一定要求。 A Q penny聆听:如何通过训练,更好地保护膝关节? 李健:在训练过程中,一定要做下肢关节稳定性训练, 至关重要 A Q 邱~:抗疲劳肌耐力是什么训练,具体形式有哪些? 李健:就是进行肌肉耐力性的周期训练,提升肌肉在长时间运动中对所承受疲劳性的能力。比如:马拉松中的长时间间歇性肌肉力量的训练,属于其中之一形式。 A |
|