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王志强
当归中医学堂
今天
2021年2月18日，农历辛丑牛年正月初七，今日雨水。 随着气温的逐渐回升，前两天哩哩啦啦的下了一场毛毛雨，这预示着雨水节气就到了。 有人说开始下雨了，又该祛湿气了。其实，这次你真的错了。今天，咱们就一起来看看雨水期间究竟该怎样养生吧！ 01 雨水，《月令七十二候集解》中记载，“雨”字念去声，实际有“遇”的意思。 就是从雨水节气开始，就要下雨而不再下雪了。春季木气盛是正常状态，只有木气盛了，肝气才能得以正常生发。 如何保持木气盛呢？这需要水气足够充足，木气就能够旺盛，因为水能生木。  所以，立春时东风解冻了河流之后，水气上蒸至此时而化作雨水。有了这春天的雨水，春季的木气才能得以生发。 所以，人们常说“春雨贵如油”就是这个道理。 02 初候，獭祭鱼 意思是这个时候水獭就开始捕鱼了。水獭把抓到的鱼放在岸边，古人看上去像是水獭在用鱼祭天，所以叫獭祭鱼。 这说明一方面水已经解冻，水獭已经可以开始补到鱼了。另一方面，水獭这个时候也开始大量捕鱼，以供自己身体所需。 我们人类在雨水节气，也要开始从事各种生产活动才对，当然也包括适当的运动，因为这些都利于阳气的生发。 另外，适当地吃些养阴、填补精血的食物，也利于肝气的生发，这是利用的水能生木的道理。 二候，候雁北 鸿雁从温暖的南方回归北方，这说明北方也开始回暖了，所以鸿雁开始回归。 从另一角度看，也说明了鸿雁趋向于寻找温暖。人类在春季也应该寻找温暖，不要过早减少衣物。 适当的“春捂”一方面可以防止身体的阳气被“倒春寒”所伤，另一方面身体温暖，毛孔张开，也利于阳气的生发。 三候，草木萌动 雨水节气，草木开始萌动发芽。这时就可以开始耕种了。而我们人体在此时也应该随着温度的回升让阳气生发了。 当然，这同时也需要我们身体有“雨水”的滋润。自然界可以开始耕种了，人体也应该开始为一年的健康而开始工作了。 所以，雨水节气开始运动量可以适当增加了。 而饮食的营养也应该同时有所保障，适当吃些滋补肾阴，填精养血的食物以帮助木气更好的生发。 03 饮食方面，仍以甘味健脾为主，辅以辛味以生发阳气。同时，雨水期间还应注意补充肾水，以达到“以水生木”的目的。 补肾水最佳的食物是猪肉，《随息居饮食谱》中记载猪肉：“甘咸平。补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起尪羸。” 这里给大家推荐一道雨水节气两周内的养生粥：  黄豆瘦肉粥
具体做法点击 下面视频号链接播放学习  行知顺时生活 #顺时生活 瘦肉黄豆粥 #雨水 健脾益肾，老少皆宜 视频号 其它甘味健脾的黄豆、黄精、红薯、土豆也可以常吃。 而填补精气，又有养阴作用的食材有黄精、黑芝麻、黑豆等。 辅佐身体生发阳气的食物有：葱、姜、蒜、白萝卜、香菜、薄荷、茼蒿等。 04 起居方面，《内经》里说应该“夜卧早起”，这里的夜卧和夏季是一样的。目前普遍的说法认为春季应该和夏季一样晚睡早起。 其实，内经里关于四季的论述，核心还是“春夏养阳，秋冬养阴”，还是让人们去适应自然界“春发夏长，秋收冬藏”的阳气变化规律。 夏季的夜卧早起，是因为夏季“昼长夜短”，自然界阳气在外的时间很长。但这个昼长夜短在春季也是从每年的3月22日之后，大概在春分后才开始的。 所以，我的理解是春分前的夜卧早起应该是夜里早睡，早上早起。这样似乎更能跟自然同步。  除此之外，我们还要注意每天坚持一些力所能及的运动。 多做些伸展肢体的运动，如太极、八段锦、慢跑、快走等，也可以到公园人少的地方大喊几下都利于阳气的生发。 |
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