雨水节气后，养生三个重点！

“雨水”，听起来比较直白，但其意味其实相当多。它既代表着冬去春来，冬雪渐成春雨，又代表了干燥的主旋律渐渐被潮湿所取代。因此，养生要注意祛寒湿、防春寒、增免疫。

春捂，最传统的初春养生之道

所谓春捂，是指冬去春来，寒气始退，阳气升发，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。

从古至今，善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。民间常常流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。“春捂”这种民间的传统习惯还是很有道理的。

重头戏：“内外兼施”祛湿气

春光无限好，就是天太潮。随着雨水节气的到来，潮湿的天气慢慢占据了全国大部分地区。这里说的潮湿，包括外部环境的潮湿和人体自身的湿气。

生活环境潮湿，可以通过各种机器来解决。至于自身的湿气，则要注意以下几个小细节：

1.尽量不用冷水洗漱，洗头后要尽快将头发吹干；

2.此时不宜吃燥热的食物，同时寒凉的也不能贪嘴，不然脾气受损，寒湿就容易滞留于体内。建议吃点清淡平和的食物，即正常饭菜就可以了；

3.也可以额外吃一些能祛湿的食物，如薏米、白术、芡实、茯苓、赤小豆等。

初春锻炼，要慢慢来

春季人体阳气不稳，较易散泄。因此，人们在锻炼时要注意：

1.控制运动量，以参加活动量小的运动为宜；

2.做到微微汗出，形劳神不倦，以运动后精力充沛、身体轻松为度，避免大汗淋漓使阳气受损；

3.一般可选择简单易行的活动以增强免疫力，如太极拳、散步、慢跑、跳绳、健身操等；

4.应尽可能选择空气流通的场所，并穿着宽松、舒适的衣服；

5.锻炼前先排清小便，不宜进食。为维持体液平衡，可在锻炼前、后半小时内各补充一杯水。