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今天
 2021年02月18日进入雨水节气。雨水是二十四节气中第二个节气，标示着降雨开始、雨量渐增。俗话说“春雨贵如油”，万物开始萌动。 《月令七十二候集解》：正月中，天一生水。谓之雨水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。 古人说「春雨贵如油」，春天属木，春雨的珍贵之处在于“润木”，雨水一到，草木萌动。惊蛰之后蛰伏的昆虫开始苏醒，草木也就正式开始发芽，人体的筋脉也才会完全舒展。 立春之后，地里湿气上升为云，落地为雨；雨水之后，空气中的湿气会明显增多，人体出现静电或因干而痒的症状会明显减少！但是因湿而痒的情况会大大增加。 春木应肝，因此，立春之后肝气旺盛；肝主筋，包括血管壁、心脏瓣膜。雨水之后春木得水则活，肝气旺盛，出现气亢而脉不畅，那么心脑血管本来就不好的朋友，一定要谨防心脑出问题！药物随身带。 雨水物候 《月令七十二候集解》：雨水，正月中。天一生水，春始属木，然生木者，必水也，故立春後继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨水矣。 《月令七十二候集解》：“所谓豺獭知报本。岁始而鱼上游，则獭初取以祭。徐氏曰，獭祭，圆铺圆者，水象也；豺祭，方铺方者，金象也。”獭，又名为水拘贼或食鱼。祭鱼，即川鱼祭天。雨水时节，冰开始融化，水獭在水里面很容易将冰打破。 《月令七十二候集解》：“雁，知时之鸟，热归塞北，寒来江南，沙漠乃其居也。孟春阳气既达，候雁自彭瑟而北矣。”二候时，南方的大雁又开始向原来在北方的驻地飞返。 《象说卦气七十二候图》：“上艾动，坤变为良，良为山林，故为草木。良梭卦为震，震为萌动。”《月令七十二候集解》：“天地之气交而为泰，故草木萌生发动矣。 十一脏取决于胆 前面我们说了肝肾同源的问题，我们今天说一说十一脏取决于胆。如果我们去读《黄帝内经》，我们发现里面有很奇怪的一句话，说「凡十一脏取决于胆也」。这个胆有那么重要吗？张志聪解释：五脏六腑共十一脏，胆主甲子为五运六气之首。胆气生则十一脏之气皆生，所以说叫取决于胆也。 胆主少阳春升之气。《素问·四气调神大论》曰：「春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣」，如果没有生命的萌芽，就不会有万物，所以胆主万物的生机。 《素问·灵兰秘典论》曰：「胆者，中正之官，决断出焉」。所谓「中正」乃不偏倚，准确无疑，且有决定判断之意。指出了胆性正直刚毅之特征，人体五脏六腑皆从胆而决断。 胆藏精汁，清而不浊，具有助脾胃，促进饮食消化作用，并且胆也是子午流注的起点，子时是天地的起点，胆是子午流注最早的一个脏腑。 十一脏取决于胆，这其实是古人的一种概括性的说法。意味这人体的气机通畅、人体的情绪和胆有关系。所以我们在日常生活中，也要重视它对身体的影响，特别是在春季的时候。 雨水的养生关键 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。——《黄帝内经·四气调神大论》 雨水节气仍是初之气“寒乃始，水乃冰，霜复降，风乃至，阳气郁”。春行冬令，很有可能出现“倒春寒”，部分地区已经下雪，相对往年春季寒冷。春季又恰好是最佳的调肝、养肝的时间，但肝木生发之力不足，肝气易郁。如果肝气不能正常生发，就会“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”，影响夏季的生长。 抗击新冠肺炎疫情进入关键时期。根据国家派出中医专家讲述，新冠肺炎是感受湿邪、寒邪而发病。雨水节气，雨量渐增，雨为湿类，为土类。同气相求，脾胃虚弱则运化乏力，加重脾湿。去年大寒前全年土运不及，脾胃普遍虚弱。暖冬冬季阳气封藏不足，所留下脾虚的隐患可能会延续。因此脾土仍需用心养护。 《黄帝内经》云：“邪之所凑，其气必虚。”反过来“正气存内，邪不可干”。只有自身的正气充足，抵抗力、免疫力、自愈力才会提升，才能够无惧病毒侵袭。宜健脾益肺，补肾疏肝，兼顾疏通心系统。 健脾益肺，培土生金，养内护外。脾主运化水谷水液，为后天之本，气血生化之源。脾阳充足人体的供养就有来源。脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱合为土家。运化正常，排便顺畅，脾胃升降有序，能使体内垃圾浊气能及时排出，利于人体恢复巩固正气。饮食应注意有所节制，不暴饮暴食，忌食生冷冰寒食物。 去年大寒前全年土运不及，人们脾土都相对虚弱。脾土不生肺金，肺卫外能力下降，才容易受时疫影响。正所谓“虚则补其母”，脾胃强健起来，才能补养肺金。肺主皮毛，肺的卫外能力强，人体能够很好地抵御风寒邪气，适应气候变化地能力也会增强。脾肺养护好，人体的抵抗力、免疫力、自愈力就会逐渐增强。 脾土、肺金藏象系统失衡：十八宝以元阳、四阳、五阳为主，配合元气、一阳、元阴、四阴、五阴、二清等辨证食用。艾灸选穴建议：神阙、中府、中脘、气海、足三里、阴陵泉、三阴交、太白、太渊等。 补肾疏肝，补肾固护阳气之根，让阳气得到正常生发。去年暖冬，阳气封藏不足，根本动摇则会产生许多虚火上浮的失衡，如腿脚冰凉、脱发、口腔溃疡、头疼头晕、烦躁失眠等。《内经》：“冬伤于寒，春必病温。”春生、夏长、秋收、冬藏是一年四季的良性循环，冬藏不足必定会影响春生，使得春生不足。因此温补肾阳，固护阳气之根，一方面真火伏藏，命根永固，不易受时疫影响；另一方面，肾水生肝木，肾阳充足，肝木生发有力，阳气不易被郁。 肝主疏泄，气机畅达，情志和畅。倘若肝气不足，阳气郁，不仅免疫力受影响，人也容易郁闷、低落、生闷气等。包括头两侧及头顶痛、两肋胀满、疼痛，都是肝系统常见失衡。肝木生发之力强，阳气能够得到正常地生发。肝为“将军之官，谋虑出焉”，也是一身的免疫系统。肝气足，免疫力就强。 肾水、肝木藏象系统失衡：十八宝以元阳、一阳、三阳为主，配合五阳、元气、一阴、三阴、四阴、一清等辨证食用。艾灸选穴建议：命门、八髎、太溪、涌泉、期门、日月、阳陵泉、太冲、丘墟、足临泣等。 疏通心系统，预防心脑血管失衡。“寒”是今年春季最明显的气候特征，寒邪收引凝滞阻碍阳气运行，会使得血管收缩变小，应特别注意预防心火系统失衡。有手麻、舌麻、胸闷、头疼、头晕、心脑血管失衡的人应及时调理，必要时及时就医。宜午睡养心，可有效避免心系统失衡。 心火藏象系统失衡：十八宝以元阳、二阳为主，配合三阳、五阳、元气、二阴、四阴、五阴、二清等辨证食用。艾灸选穴建议：膻中、巨阙、心俞、内关、通里、少海等。 雨水节气很可能出现“倒春寒”，穿衣防风保暖应以“腿脚感到温暖，上肢不觉寒冷”为标准。宜早睡，保持充足睡眠。睡前泡脚，温暖下焦，引火归元，排出体内寒气。晨起宜饮用老姜汤健脾强心，温升肝气。隔离在家可打八段锦舒展筋骨，疏解烦闷的情绪。 适宜：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇 《黄帝内经》说「春主肝」，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生；而且华南和中东部降雨增多，湿气加重，湿邪更易困扰脾胃。 所以，在这一时期，一定要养护脾胃，健脾利湿。平肝调脾的食物有：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇、塌菜、芹菜等，同时饮食还将由冬季的膏粱厚味转变为清淡。 除此之外，健脾祛湿的茯苓、赤豆、黄豆、莲子、土豆、白扁豆也要常吃，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。 少吃：八角、肉桂、鲅鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕 经过一冬暖气干热的烘烤及常吃味道厚重、性质温热的饮食，到春季容易因积食而造成泄泻，所以春季不可饱食、暴饮暴食、过食大热之品，如八角、肉桂、咖喱、鲅鱼、榴莲等。另外，脾胃怕湿，但肥甘厚味之食易生湿，所以肥肉、猪脑、甜点、蛋糕等也要少吃。 忌吃：各种肝、生葱、蛙、蛇、甲鱼、龟 《金匮要略》：春不可食肝。为肝旺时，以死气入肝伤魂也。 《千金方》：（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。 《云笈七签》：春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。 春季顺应阳气生发，应养阳护肝，但肝旺可能伤脾，所以要同时注意补脾。
肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮，枸杞子能补肾益精、养肝明目，菊花有疏风清热、平肝明目的功效。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档。 一般来说，眼睛干涩，泡一杯菊杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣，有便秘症状的人群，可以在茶饮里加入有清肝明目、润肠通便功效的决明子。
唐代药王孙思邈说："春日宜省酸增甘，以养脾气。"众多甘味食物当中，小固首推山药，山药是一味平补脾胃的药食两用之品，推荐大家做山药丸子这道美味食疗。 做法也很简单，先把山药洗净上锅蒸熟，去皮；切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；放盐、胡椒粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。
从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“倒春寒”，春捂的要点是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底。
春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。 除穿衣保暖外，不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风。 习惯“要风度不要温度”的人们尤其要注意，过早地换穿裙装，还不穿裤袜，关节炎与多种妇科病都容易缠身。
脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。 在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。 这两类人要注意在饮食上益肝护脾，起居早卧早起，保证一定的睡眠时间。 除了以上这两类人，建议大家在春天要顺应自然规律，找回精气神好好度过暖洋洋的春天。
运动是最好的除湿排毒之法。运动令阳气生发、气血畅通，可加快身体排出湿气和代谢产物。但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程，刚开始运动以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应再逐渐增大运动量。 俗话说：「春寒冻死牛」，初春天气变化无常，而人体的毛孔随着阳气的生发而尽数打开，稍有不慎就会伤于风寒。而肺主皮毛，经常锻炼肺经，皮肤抵御风寒的能力就强了。 常作这个动作：双腿自然交叉在一起，双手撑在身体两侧，稍用力抬起臀部或前后摆动臀部，像荡秋千一样，就可激发肺经气血。 雨水养生，防风展腰多吃甜
无灯可看，雨水从教正月半。今天我们迎来“雨水”节气，这个时节不仅要养肝护肝，也应防风清毒。 每年阳历的2月18日前后为“雨水”，此时节春风遍吹，冰雪融化，雨水增多。雨水时节天气变化不定，乍暖还寒，由于此时以“风”气为主，《黄帝内经》认为“风者，百病之长也”，所以这个时节防病最首要的任务就是防风邪。 春天多风，加之冷暖不定，人们的呼吸道很容易受到侵袭，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，诱发心脑血管病等慢性病。随着天气逐渐升温，各种传染性疾病逐渐高发，此时一定要防风透气清内毒，外出活动切记避开风口，到人多的公共场所时最好戴上口罩。除了多开窗通风保持空气新鲜外，叶祖明主任还建议健康人群根据说明书的提示，吃上三天左右的连翘败毒丸或清瘟败毒片。
养生讲究轻重主次，叶祖明主任说，春季首先要护肝。中医认为，“肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应，此时，肝承担的工作最多，自然需要重点呵护。 “肝主疏泄”“肝藏血”，它影响着血液运行。肝气通达，就会身体轻松、精力充沛；肝气受损，很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季养肝首先要顺应肝的“喜好”。 由于肝喜条达，主疏泄，所以想要养肝，不仅要休息好，调养情志帮助护肝，还应多伸伸懒腰，抻抻胳膊腿，让人舒展，让肝不觉憋闷。尤其是工作到困乏时，气血循环缓慢，最好尽力舒展四肢、伸腰展腹，帮助行气活血、振奋精神。
唐代药王孙思邈认为“春日宜省酸、增甘，以养脾气”，虽然五味里“酸味入肝”，但由于春季肝气本来就旺，如果一味贪食酸味，肝气升发过于亢盛，可能克犯脾土，导致脾胃虚弱。因此，此时要注意补益脾胃。 叶祖明认为“甘味入脾”，春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等；蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。此外，粥类饮食最养脾胃，平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌红少苔，甚至形体消瘦的人，不妨吃点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。
养生专家提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。 需要提醒的是，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。 大家都说“春捂秋冻”，那么春捂到底要捂哪里？ 在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。 与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。
按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。 另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。 先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。 另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。 养护体内阳气的好方法
“春捂”是传统的养生之道。寒气始退，阳气升发，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。 具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。 二月下旬气温时高时低，当晴天升温时，还穿个厚棉袄捂出一身汗是不合时宜的，觉得热了可以脱掉外套，但是下半身不着急减，因为这时土地还没有晒热。 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季梳头是很好的养生保健方法。春天阳气有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
仰卧床上，以肚脐为中心，双手互相搓热，用手掌在肚皮上按顺、逆时针方向旋转按摩各100次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。
雨水节气中，随着降雨有所增多，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响，故养生应注意防湿邪入侵。 由于春季阳气升发，人体毛孔舒张，体热外泄，寒湿易于入侵，导致关节炎、感冒、肺炎等疾病高发。老人、产妇、体弱者无充足的阳气驱寒于外，如不慎受风冒雨，或用冷水洗脸、洗手，湿寒更易深入，以致病深难治。 春天阳气的浮动会导致一些人身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。高血压病人容易出现血压不稳定，此类人应特别注意避免熬夜。 对于已经患有风湿病、哮喘、高血压、慢性肝病等疾病的患者，应常常留意自己的症状与相关化验指标，如有加重及时就诊。
身体动起来，内心要静下来。行动神静是养生的最高境界。 中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。 预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”；其次要在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天。还有适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。 除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。
《千金方》说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。雨水时节，养生在于调肝，调肝重在补脾。 五行中肝属木，喜条达，在味为酸；脾属土，性敦厚，在味为甘。 饮食应少酸多甘，以养脾脏之气，同时宜少量食用辛温，以应春木升发之气。 此时春季转暖，又风多物燥，常出现皮肤干燥、嘴唇干裂，口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。应多吃水果补充水分，少食羊肉等温热之品，否则辛温太过，肝木过旺，脾土反伤。总之，雨水时节饮食既要注意“春生”特点，又要避免伤及脾胃。 雨水的艾灸调养方法
雨水节气的保健艾灸，我们选择双侧的丘墟、关元、中脘。
1、丘墟是胆经的原穴，可以启动胆经之气来上接当下的节气和当下的月份。 关元和中脘可以收敛胆气，不让它生发得过分。
2、关元是收纳元气的。
3、而中脘已经越过了肚脐，可以引导身体的阳气到达脾胃。 正好是春天，肝胆气旺盛的时候，我们要固护一下脾胃，这是选择丘墟、关元和中脘三个穴位的原因。 可以使用艾条悬灸，也可以做一些无疤痕的麦粒灸。 雨水季节，有一部地区已经开始有了蒙蒙细雨，这个时候要注意清一下湿气。春天肝胆之气过旺，可以使用淮山赤小豆芡实粉培补一下脾胃。赤小豆可以利湿，芡实补中固肾，淮山补脾，这样的搭配做早餐，以此改善自己身体的状况。 |
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