抑郁症患者常伴有思维迟缓,言语动作减少,意志活动减退。这一症状为躁郁症抑郁状态的典型表现之一,也常见于反应性抑郁状态和更年期忧郁状态。 如何摆脱“抑郁”呢?今天跟随小编就来学习一个释放压力、缓解抑郁的体式! (图片来源于禅瑜伽健身72式) (1)跪坐,双膝并拢,大腿垂直于地面,双臂垂直撑地,手的距离同肩宽。 (图片来源于禅瑜伽健身72式) (2)吸气,抬头,腰腹向下贴近地面,收紧腰背部肌肉,尾椎向后向上伸展。 (图片来源于禅瑜伽健身72式) (3)呼气,低头,腰背部弓起,腹部向上用力,骨盆向前收回,背部最大限度向上弓起,配合呼吸重复 5 ~ 6 组。 |
|