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编者按：本文由项目组大雨老师撰写。大雨老师14年10月确诊肺癌，手术切除左下肺，CT、核磁共振影像被高度怀疑腰椎骨转，15年参加健康公司郭林功培训班，16年参加市俱乐部98期康复班和15、16期郭林功提高班后，一直坚持不懈习练郭林功。他结合自身的康复过程和体会，写成此文值得爱友收藏和借鉴。本文照片由大雨老师提供，是他在不同年份、季节拍摄的练功点风景。 2018年的上海初夏，整个城市进入了“烧烤”模式，每天的温度不到三十四五度，太阳都不愿落西山。而我自己依旧按照日常习惯，上午吸吸呼、吸吸转，习练郭林功；下午睡觉补充能量；晚上准备晚餐迎接爱人和儿子的归来，享受天伦之乐。唯一不同：每天多带一瓶水和二条毛巾，用来补充大汗淋漓后的水分补充；提前至11点回家，躲避中午酷暑，避免能力过分消耗。 7月初一天，天气预报最高温34度。清晨6点，我惯例与爱人一同出门，她上班，我锻炼。她怜爱康复还未满四年的我，怕我出汗太多，易出现体力透支，就关爱地说：大雨，今天天太热了！你别出门锻炼了，我是要去挣钱，你可以休息几天避一下暑。我一听就戏言到：我得“挣命”啊！比你的挣钱重要得多啊！就是五十度，我也得出去。爱人只好听任我去“挣命”。并开始更加细心地照顾我，每天很早起来准备早餐、茶水、水果、毛巾、中药等，这一切不由得想起一个康复十几年的爱友讲的一句话，能真正康复者，离不开家人的关爱和支持，亲人的照料关心是任何药物、保健品无法比拟的。 想想我随口一句“挣命”，恰如其分地反映患肺癌三年多来的生活写照，为了能活着，每天习练郭林功四五个小时，感觉正是在“挣命”。习练郭林功已融入我的生活，哪天不锻炼，整天就心神不宁。再回顾自己手术切除感染的左下肺到锻炼至今，经历了精神坍塌的治疗和痛不欲生的化疗期，到坚持不懈锻炼和体重稳定攀升、精神面貌不断改善。不仅是习练郭林功的功劳，而是多种主观和客观因素形成的，哪些是关键因素？哪些是次要因素？根据不断向爱友先辈们学习，结合自己是康复体会，归纳出4321康复理论，也许还不能称为理论，便于表述姑且称之。 医学定义，肿瘤是机体在各种致瘤因素作用下，局部组织的细胞在基因水平上失去对其生长的正常调控，导致异常增生与分化而形成的新生物。新生物一旦形成，不因病消除而停止生长，它的生长不受正常机体生理调节，而是破坏正常组织与器官。从肿瘤的描述，发现其形成机制是各种因素作用下的产物，所以想消灭改造肿瘤，也必须从多种因素着手。我归纳为4321康复理论，指心理调适、体能锻炼、适宜医疗、饮食环境四个方面，在康复过程中占着不同的比例，四者相互促进、相互制约，相辅相成缺一不可。 4321康复理论中，4代表心理调适，占康复的百分之四十。心理调适指使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。据不完全统计，绝大多数肿瘤患者是因生活中的不幸事件，如丧偶、工作压力过大等，其长时间持续性的精神压力，影响人的心态情绪、降低免疫力而形成病灶。所以通过自我心理调适，使自己保持茂盛的求生心理，积极向上的生活态度，配合其他三方面因素，激发自身的免疫系统，以达到消灭或改造肿瘤细胞，从而获得康复。 自我心理调适：第一，放下思想包袱，放弃一切利益、权力、情感等纠纷，放松心态，享受当下生活。树立我一定能康复重生的信念，不纠结于过去的不愉快，想象未来美好的生活等待着自己。第二，多渠道吸取抗癌知识，做到抗癌手段多样性、把康复工作做到事半功倍。一个人的力量有限的，融入到癌症康复俱乐部等组织，汲取抗癌明星的经验，把榜样作用扩大化，使自己少走弯路，不入误区。第三，寻找感兴趣的活动，时时保持愉悦的心情，让自己的生活丰富多彩，不把“活着”当成唯一目的。第四，学会奉献和包容，心态自然变得悠闲。为社会做力所能及的事情，在奉献中提升素养，获取快乐；体谅家人、朋友及他人，在包容中放宽心绪，获取满足感。 4321康复理论中，3代表体能锻炼，占康复的百分之三十。体能锻炼是指有计划、有组织、反复进行的身体活动，其目的是增强或保持体质和健康水平，属于身体活动的一种。适当的体育锻炼通过改善新陈代谢，对人体产生良性影响，这种影响通过人体自我调节机制的充分发挥得以实现，从而维持身心健康。我们肿瘤患者的体育锻炼区别与支持人，因为经过手术、化疗等治疗，免疫力下降，虚弱无力，无法适应常人的运动，如打球、快跑等等。只能做一些频率低、幅度小、速度缓的运动，如太极拳、慢走、气功。 经过三年多习练郭林功，我体会到郭林功是最合适的运动。因为其特点是在正常行走中，融入手脚和呼吸特点动作，除了快攻，几乎只要能走路就能习练。郭林功讲究在运动中调心、调身、调息，突出急促平稳的呼吸，从而大量吸氧，据科学测算，在单位时间内，其吸氧量是日常呼吸的八倍。肿瘤细胞是厌氧细胞，无法在氧气充分的环境中存活，体内氧元素充足了，肿瘤细胞自然逐渐凋零死亡。第二，郭林功结合传统中医，改良成为肿瘤患者的康复气功。针对性强、易学好操练，疗效虽慢，持续性强，只要能走、能呼吸，就可以习练。彻底放松和入静后，三五天就显现效果。第三，癌症没有特效药，也没有特效运动。但是据不完全统计，社会上癌症患者五年生存率，不足百分之三十，而在上海癌症俱乐部却达百分之七十五左右，其会员绝大多数习练郭林功，这个与适宜的运动和坚持不懈习练有关，也与群体抗癌、抱团取暖，相互激励、相互督促有关。 当然，其他运动方式，如太极拳、慧明功、幸福功等，只要坚定康复信念、每天坚持习练、也会有成效。还有较时尚的休闲旅游，肿瘤患者通过休闲旅游来进行放松身体、探究人文环境、欣赏各类艺术、满足好奇心等接触大自然。通过自身生命活动，享受自身和外界自然的活动，以及享受的内心愉悦和幸福体验，使自己的心情一直保持兴奋和满足感，从而提升免疫力，以达到逐渐康复。关键是把握好旅游过程避免劳累和劳心的程度，做到两者的平衡点，才能起到正作用。 4321康复理论中，2代表适宜医疗，占康复的百分之二十。对于肿瘤我们首先应在战略上藐视它，在战术上重视它。至于适宜治疗就是根据病人的身体状况，肿瘤的病理类型、侵犯范围（病期）和发展趋向，有计划、合理地应用现有的治疗手段，以期较大幅度提高治愈率。特别是免疫治疗时代来临后，各种靶向药、免疫治疗极大地提高癌症患者生存率。如生存率较低的肺癌，现在各类基因突变的靶向药层出不穷，常用的易瑞沙、特罗凯、2992、9291、184等等，甚至第四、五代都在研制和临床试验之中，疗效越来越好、副作用越来越小。其次，中国的中医药整体观念辨证论治是几千年来中华民族智慧的结晶，它强调人体是一个有机结合的复杂系统，这个系统重要理论可以用“阴阳平衡”高度概括，而且中医药对身体的调理作用是不容怀疑的，很多爱友在正确的中医药调理中，闯过了5、10年。所以在中西医结合之下，在取得前面心理、锻炼2个方面的成果后，加上适宜的治疗和调理，康复不再是奇迹！ 4321康复理论中，1代表饮食和环境，占康复的百分之十。饮食指根据不同肿瘤，制定相应的营养补充计划，每日食量要有所增加，食物结构科学合理，注意营养平蘅，膳食多样化，保证机体对各类营养的需求，以逐步提高自身免疫力。最普遍的现象就是气血亏虚、阴液耗损、脾胃受伤，表现为精神疲倦，全身无力，低热盗汗，头晕，失眠口干口渴，不思饮食，恶心呕吐，腹胀，大便溏泄或便秘，所以此时应选用具有益气养血、补益脾胃作用的粥类、豆类、蘑菇及荔枝、龙眼、大枣等果类，也可进食鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、猪肝、牛肉、奶类等。环境是指爱友所处的人文环境涉及家人、邻居、亲戚朋友，对其患病之后的交流接触中的态度，如能真心接纳、细心照顾、真诚交流，在心理上会给爱友最大的支持，会激励爱友认真积极配合治疗、锻炼等，还如在家庭环境中创造出温馨、整洁、关爱、自然的氛围，爱友自然而然地会亲近家人、依赖亲情、热爱生命。而在自然环境中，爱友如能接触、融入自然，也能提升自身免疫力。很多爱友患病之后，经常天南海北地康复旅游，欣赏全国、甚至全世界的美景，陶醉于河光山水之间，流连于翠竹松柏之中，身心得到了愉悦，免疫力自然而然得到提升。所以常有某人患病之后，全世界旅游一圈，体内肿瘤消失殆尽，康复于游山玩水之中。 4321康复理论肯定不是我所独创，很多医生、前辈、爱友说不定在某处早有定义和阐述。我只是在结合自身短短三年多的康复过程，不断琢磨和探究，发现了一些规律，康复者都拥有坚定的信念、坚持不懈的努力、令人羡慕的和睦家庭、合理的生活规律和饮食等因素，而失败者往往有某些方面的不足，但愿我的观点能帮助爱友早日走出生命的低谷！ |
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