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30%的事情认真一些．70%的事情放下一些 人们通常面对的，只有30%的事情是必须认真对待的。剩下来的60-70%的事情，不那幺重要，不那么紧迫，不需要过分认真（较真）地对待。 太较真，不是一种好的个性 认识决定态度，态度决定行为，行为决定结果。我们怎样看待一个问题，就决定了我们会以什么样的态度解决这个问题。因此，态度决定结果。由于今天的社会竞争很激烈，所以有些人工作非常认真，这已经成了城市里优秀分子的一种行为特征。 我前面讲过，职 业女性有一个非常明显的特征就是特别认真，她会把很多细节都考虑好。褒义地说，这是一种有助下成功的好性格。贬义地说，就是太较真，且往往过分了。 我碰到过一个做财务工作的乳腺癌患者，给我讲她白己的事。我把它叫做“杯子的故事”。 她说她跟老公说好，做什么事情都要讲究规矩，这个东西要放这儿，那个东西要放那儿。她老公喜欢喝茶，可是，他的茶杯到处乱放。有一次，她回家看到老公的杯子乱放，她就发火了：“我跟你说好的，喝茶时茶杯要放这儿，你为什么乱放？”因此，两人就吵了起来。 我就笑着说：“茶杯放这儿、放那儿很重要吗？茶杯是财务工作吗？你什么事情都这样要强、这样认真，你累不累？” 她说：“我真的很累，可是做事必须有规矩。我是财务，数据搞错了，行吗？” 我就直截了当地说：“你觉得你这个累，值不值得？” 她想了半天，说：“好像是不值得。” 我经常诘问有类似个性的患者：“这种累，值得吗？” 杯子就是杯子，放回去就是了，犯得着为这个吵架吗？ 犯得若为这个愤愤不平吗？可惜，许多人没有明白之前，往往就是这样认真且固执。 抗癌二八定律 心理学研究有个二八定律：人生所碰到的事情，只有5%的事情是非常紧要的，非认真对待不可。但非常紧迫、非常认真的事情，在你的一生中不会超过5%。 另外，15%和25%的事情，是需要比较认真对待的，但不是非常紧迫的。就像平时的财务做账，相对来说比较重要，所以可以从容一些，因为还有时间可以调整、修改。 两者合在·起，需要非常紧迫、非常认真地做的事也就占20~30%。重任在肩的管理者，或责任重大一点的岗位，紧迫而需要非常认真做的事情可能多一点。一般人可能还会少一点，充其量也就足30%多一点。 所以，你首先要学会把问题区分一下：哪些是重要的，必须认真对待的。哪些不太重要，可以放…放的。哪些又是无关紧要，可以暂时不管它的。 就像前文所述的杯了，放这儿、放那儿有什么区别吗？所以，大家要学会区分重要和不重要，不要把所有的事都扛着。 真正重要的是你的健康问题。你把什么都扛着，你肯定累。什么都追求，你必定心身疲惫，健康就会出问题。 因此，首先要学会“换一种方法思考”，善于做二八区分。30%的事情认真一些，70%的事情糊涂一些、放下一些。 一些肿瘤患者经历了长期化、放疗之后，血指标会异常，这些指标的异常又使他们特别紧张，容易产牛思想负担，并导致他们吃不好饭、睡不好觉。因此，像这类情况我们就会以二八定律对其加以开导。 比如，不久前我们有个患者，他是有骨转移的，做了6次化疗后又做放疗，化放疗后很长一段时间反应肝功能的指标碱性磷酸酶和乳酸脱氢酶都很高。因此，他非常紧张。 那幺，我们就先告诉他“二八”理论。然后指出：像你目前反应癌症的指标很稳定，剩下的这些指标就属于“二八”里“八”一类的，“八”里面还属于很次要的。你现在没法回避这个问题。因为你进行过长时间的化疗和放疗，肝功能损伤了，它的修复需要一个过程。这就是“八”，它不是很重要，逐渐会好起来的，但需要时间。让癌症患者把这个问题考虑明白了，就不会过分担心。 其实，许多现象、症状也都可以做这样的区分。．不做无谓的错误联想 其实，人们往往习惯于往坏的方面想，后来真的出现这种情况，还觉得他当时的想法是对的，自己有先知先觉。事实上，很多情况下，这个结果正是因为负性联想而产生的。错误的联想，才导致错误的结果：：因为错误联想，诱使人天天心神不宁、茶饭不香，所以，就出了问题。 有两种错误的联想最常见 每个人都有自己的思考习惯。但是我们很多人的思考习惯与方法足错误的。 什么是错误的联想？就是不止确的思考方式。错误的联想有多种类型，第一种类型就是往往只想消极的，不想积极的。 我经常碰到这种人：他喜欢想来想去，并且总往坏的方面想。例如，“和我一起的那个肿瘤患者，昨天死了。”他难过得很，他没想到更多的人活得很好。他不愿意想很多好的方面，总是盯着坏的方面想。“这个人，我们一一起住病房的，他死了。他死了，我也快要死 了。”他往往会做这种错误的联想。 第二种类型往往有一个惯性思维，我们叫“如果……，结果一定……”公式。如果怎么样，结果一定怎么样。 比如说，社会上有的人常常这样思考：我这次没考上大学，爸妈跟我说了，大学考不上，你这辈子就完了。所以我考大学失败了，我这辈子就完了。 大学没考上和你这辈子完了，能够划等号吗？它们不是一回事情，你何必把它混在一起呢？ 有的人常这样．田、考：我在单位里留下不好的印象，我这件事没做好，我就完了，因为会怎么怎么样。 特别是肿瘤患者，常常这样联想：我前一次CEA指标是2.5，上次CEA 指标是5，这次指标达到6了，又上升了一个。下一次CEA指标就一定到10了，到10以后我就复发了。我复发，没办法我只能再次化疗了。我已经化疗过很多次了，我身体不好，我再次化疗，我肯定要死了。我死了，我全家都没指望了。所以，“这指标稍微一升高……我全家就完了。” 他们就这么联想，而且往往自以为非常在理。这种联想有意义吗？ 生物学讲的是概率，概率就是讲百分比，讲一种可能性，仅仅是可能性而已。也许，你的指标升高是真的（冈为有时还会有检查误差、操作失误等），但这个指标升高只是说明，这次检查出来的结果有点问题，仅此而已，绝不至于一定会导致你自我联想的那种恶劣后果。 中国有句谚语：车到山前必有路，船到桥头自会直。像指标忽高忽低，这只不过是一个过程， --个生物学现象而已，小说明什么问题，升高了引起重视就是了。所以，不要做无谓的错误联想，积极争取也许就是晴空万里。 前面介绍的山东微刻专家张先生，他当时也就足这么联想的：我得癌症了，那我占定要死了，所以他想自杀了。自杀没能实现后，他又想：上帝不让我死，我还可以活下去。通过自我调整，借助微刻训理，也没放、化疗，张先生活到今天了。 生物学是讲概率的，有很多种可能性，只要努力积极地争取，只要心存希望，就会有好的结果。 告别绝望，我的幸福我做主 《走出冬季》有一个结肠痛转移两肺的案例，有一定的启示意义。主人公林某，女性，她这样述说： 当我被确诊为结肠癌，对我来说，无异于是晴天霹雳，原先对生活的美好憧憬刹那间灰飞烟灭，本以为我应该尽享晚年的安乐与闲适，谁曾想会遭遇今天的当头一棒？ 时至今日，我仍然清晰记得恐惧、绝望、无奈与泪水疯狂交织的日子。记得老伴和孩子给我的那些无尽的鼓励，经过多少次心理斗争之后，我一度质疑自己：我为什么失落？为什幺绝望？ 后来我清醒地认识到：我不就是害怕死神的快速降临吗？既然恐惧与绝望救不了我，何不置之死地而后生，年轻人面对癌症尚且无所畏惧，何况是我这幺一把年纪？ 我知道，只有积极治疗才真正对得起疼我爱我的家人，才有机会赢得自己的新生。 想到这些，我感到自己曾经多次的绝望和向隅而泣实在无谓。 到2005年9月，（手术、化放疗）不但没有好转，反而转移到两肺，生出很多很小的实体。 没办法，一边不断转院，一边到处寻找曾经治愈的例子。 这时，我听到何裕民教授在上海新闻广播“名医坐堂”作讲座，感觉讲得很好，正好我一个同事的爱人也在何教授那里看，效果不错。 所以，家人商量后，2006年6月6日，在经受了多次失望的打击之后，我们还是怀着试试看的态度，来到了何教授坐诊的上海民生诊所。 何教授对我的病情进行了详细的询问，在对我的病情有了完整的了解后，他微笑着对我说：你用不着担心的，你的病情不是很复杂，我会为你制定一套比较系统的内外合用的治疗方案。 何教授的话，顿时成了我寻求新生的信条。我接着何教授的建议，一个礼拜左右，面色明显改善了，大使规律了，并且有了食欲，生活基本可以自理，外出活动也不需要家人陪伴了。 3个月后，到医院复查：肺部癌症被控制，未转移至其他器官。
不要较真，难得糊涂 鲁迅笔下有一个丑角，叫阿Q。阿Q原本是中国旧时代农民的代表，但他的自我胜利法、自我安慰法等，我认为值得癌症患者学习，像阿Q这样的人是不会生癌的，他可能会生胃病、肠炎等。即使阿Q生了癌，他恢复得也会比正常人要好，因为他善于自我安慰、自我调整。 我有个朋友，是中国医学科学院的院长助理，他对心理学也很感兴趣。他有一段时间带医疗队到了西藏，回来就打电话给我。他说：“何教授，我不知道是什么原因，西藏没有精神病院，精神病发病率很低。相反，我们大城市的精神病发病率够高的r，抑郁症发病率也很高。” 事实上，西藏到现在也没有肿瘤医院。 西藏我去过，我也很清楚，西藏的气候条件比我们沿海地区差多了。那么，这至少说明：西藏的精神病发病率不高，肿瘤发病率也不算很高，当然，我也知道，西藏很多癌症患者是到成都看病。 我手头没有西藏的癌症生存率统计资料。但我看到过尼泊尔、印度的癌症患者资料，他们的生存情况似乎不比我们差，而比我们相对要好一些。 我前文介绍过，中国的癌症患者的5年生存率，比其他地方要低多了。除了我们有恐癌文化以外，我们还缺乏一种社会关爱、宗教关爱。我们很多人还特别认真、特别理智、特别较真，任何事情都放不下。 西藏、尼泊尔、 印度的这些特点，只能用宗教呵护来解释。 我给大家一个建议，买郑板桥的一-幅- -“难得糊涂”挂在家里。有很多事情，糊涂点儿反而更好，任何事情都要搞得很清楚，反而麻烦。 要学会糊涂，难得糊涂，不要太较真r。 有个女企业家，技术专家出身，工作特别理性谨慎，企业做得相当不错。但是夫妻关系比较紧张，离婚后由于心情郁闷再加上压力过重，感到小腹坠胀，一查卵巢癌肠壁转移。做了手术后又做丁化疗，化疗后指标还上升了。这时候她心灰意冷，因为她认为自己前半生虽然成功，但是特别不顺。 虽然，通过我们的治疗，短期内指标有所下降，町是我们发现她老是愁眉苦脸、唉声叹气的，就给她一个建议，让她经常跟其他几个患者一起娱乐。她本来借各种理由推托了，，我们就开导她：“你已经到这一步，应该看得更远一点。”我建议她先别管厂里的事情，康复再说，先到处旅游一下，先把以前欠自己的账还了再说。 在我们的劝说下，她把厂子交给弟弟管理，只要求基本赢利即可。她和几个患者组织在一起，不是打牌就是出外旅游。一段时间下来，她告诉我：“我觉得生活非常充实，现在虽然没什么成就，人也变傻了。但是，体重增加了，睡眠也改善了，老年斑也退了好多。” 现在，一晃6年多过去了，她还是充满活力，偶尔也照顾一下厂里的事情，整天乐呵呵的，继续享受着她的生活。而且，她身边已经有了一大圈子的癌症患者朋友。
每天对着镜子说：我能行 有的人生了癌，他有可能会一直想不通，吃不好，睡不好。他会觉得：“自己又没有对不起任何人，做事情又很负责任，也没有什幺不良的生活习惯，为什幺上帝要让我生癌？” 其实，生癌是必然的。每个人只要寿命足够长，早晚总会生癌。有些人，只不过是由于长期过分忽略自己的身体，过分认真、极其较真、过分透支身体，所以，比别人早生了几年。
把癌症当成一场付学费的游戏 我有个患者，支援三线后回老家担任一个乡镇厂的副厂长。因为年前应酬多了发黄疸，心窝下方疼痛，到上海几家医院检查，原来是晚期胰腺癌。医生们都说已经没有治疗意义了。当时国内做捅管的也不多，他的--．个亲家是我的老患者，经我治疗后，已经活了很长时间，所以就介绍他来找我。当时他已经知道了自己的病情，说：“我这辈子厂长也做了，福也享了，只要剩下的日子能舒服点，能多活个1 0天半个月的，我就感谢你。”因为，当时所有医生部判断他是活不过3个月的。 过了不久，3月8号，我正好参加三八妇女节的一个专家义诊，他作为唯一的-个男性出现了。我正在纳闷，他冲着我笑了，说：“你认不出我来了吧？经你调整以后，我现存好多了（他开始时有黄疸的)，我想活一天算一天。我吃饭也按照你说的方法去做。”以后，他经常现身说法来劝诫大家：“生癌不可怕，可怕的是心死，心死了，这个病就真的把你压死了，一定要认真地改变不良的生活习惯，一定要认真合理地治疗。” 他现在已经75岁了，据子女说他的身体和性格还相当不错。 不管任何人，对已经发生了的事，对于已经不能挽回的事，都应从容而对，无非当作一场付学费的游戏，重新调整一下，或许还能够柳暗花明。 其实，我还和上而那位小学校长调侃地说过：上帝在不断地设门槛，让我们跨越，不断地考验我们，看看我们能否经得起考验。 前面设了门槛，你跨过去就跨过去了，跨过去你就能勇往直前。所以千万不要就此耿耿于怀。否则，你只能就此停步、前功尽弃。 在生活中，在你的人生旅途中，可能会遇到这样、那样的挫折，可能会患上这样、那样的病症，包括痹症以及其他健康问题，积极面对不回避，客观地、勇敢地往前走，会活得更好。
抗癌路十八弯，勇敢跨过是关键 《走出冬季》中记载了杭州奠运伟的实例，足记者采访的报告，值得一读： 莫叔叔，73岁，是个极其内敛的人。第一次做手术，莫叔叔坚决不让人陪，一个人走着坐上了手术台，可躺下的刹那，所有的意志瞬间被击碎了。 “生平第一次没有了尊严，没有了思想，没有了知觉”，莫叔叔艰难地向我们吐露，这才仅仅是个开始。接下来的日子，变得直接又残酷。 紧接着4次化疗，一年后，肺部发现有转移，第2次开刀，又是半年6个疗程的化疗，20(15年3月再次复发，前面的努力似乎都白费了，牙一咬，拿掉了两叶，来来回回，反反复复，身体共经历了20次化疗，动了3回刀子，期间升白针、生物疗法几乎都试了个遍。 那些在医院的日子，莫阿姨回忆起来，仍忍不住眼泛泪花，莫叔叔身体插着管子，两天一次，必须清洗干净。 “手术做了，化疗做了，西医方法都试了个遍，仍解决不了我的问题，到后来，反应非常大，我自作主张，停了。”回想起这段日子，莫叔叔觉得这样做，总算走对了。 莫阿姨心疼地看着老伴，“他的身体就是个实验器，每次尝试一种新的治疗方法，我们俩都像经历了一次生死关”，随之讲了一段惊心动魄的经历。 现在想起来，莫阿姨仍心有余悸，在尝试了无数种药物后，表兄给他们带来一种口服药，可服用第2天，手和脚都发黑，血管呈紫黑色，舌苔堆得厚厚一层，整个身体呈现中毒的状态，吓得两人立马赶到医院，一查，坏了，肾脏严重受损，已经发炎了，医生说，再晚点就可能会中毒而死。 “我们便把目光投到中医药上。” “这些药物的毒副作用太厉害了，那时就想，要是能有零副作用的药物，吃了对身体没有伤害，没有这些可怕的中毒，该多好啊。” “那您找到了吗？”我忍不住地问，在场的每个人部揪着,。 “千承百转，我们找到康复乐园老谭的家，真最太难了，终于找着了零毒化疗的药物。” 莫叔叔的病总算峰回路转，一个多月来，从手心到脸虎，黑色一点点退了，肿瘤一点点消失了。 莫叔叔给我们看了笔记本，几十年高级工程师的职业经历，使得他思考任何事情，比旁人更多了一份严谨和讲求科学依据的态度，他制作了一份表格，把每次复查后的结果，每次的各项指标都整理记录了下来，包括铁蛋白以及CEA、AFP正常值。 到现在已有厚厚的一沓，3个月复查一次．他欣喜地告诉大伙，最近几次的复查结果，一路的曲线表明，指标一切正常。 瞅着自己的身体越来越好，莫叔叔一激动，也急于证明自己，洗了个冷水澡。 采访结束后，在莫叔叔笔记本的扉页，我们意外发现了这样一段话： 每天对着镜子说：“我能行。”要有信心。 心理治疗，得靠自己建立，不要太低调，调整好，才能恢复好。 抗癌战线比较长，做好长期战斗的思想准备，不能累，不能急躁。 不要让精神像绷着弦，融人社会，提高生活质量。 他现在已经康复9年多了，很快要迎接第10个年头了。
不要抱怨，好好享受每一天 癌症患者要善于设置短期目标，先实现这个目标再说，然后不断延伸、不断提高，随着不断延伸、不断提高的过程，你的生命也在不断延续，你的生命价值也在不断提高，你就会活得越来越好。 对于那些整天怨天尤人的癌症患者，我建议他们要活在当下。 1998年5月，有一个姓倪的患者来找我看病，来的时候她止在化疗。她和我是同龄人，都插过队。她刚刚从插队落户的外地调回上海，就发现自己得了乳腺癌．而且还转移了，她打化疗都打怕了。 她说：“教授，我现在就一个要求，你让我再活3个月。我女儿非常优秀，我就把希望全部寄托在我女儿身上。还有儿个月考高中，我女儿如果考上好的高中，我就心满意足了。”我答应她保她活过3个月，一直活到9月份。因为，化疗期间她情绪特别差，感觉不好。我说我保她活过3个月，是有充分信心的。 到了9月份，她说：“教授，我女儿考进了好高中，你让我再活3年好不好？”我也很高兴地答应了。 3年以后，她又对我说：“教授，我还想活5年。等我女儿大学毕业，我想抱个外孙。” 就这样，她现在悠悠哉哉地活了12年，一切都很好。 因此，大家要学会“活在当下”“享受当下”。每天一睁开眼睛，发现天空晴朗，你可以说：“今天阳光真好。”发现是阴雨天，你也可以说：“雨中情，多美好。上帝又给我创造了一个享受的机会。”只有这样，你的生命才会越来越光彩。 千万不要愤愤不平、千万不要埋怨，要学会感激、要学会享受。只有享受当下，你才能一步一步地走出来，并获得成功。把心头的苦吐出来 心身医学强调：健康的人需要度时表达情感。人总有郁闷、总有挫折、总有不高兴的时候，任何人都有挫折感、都会有不幸。把这种不快，及时表达出来、及时释放出来，心情就好多了。 学会及时表达情感，学会善于宣泄和释放情感，也是防治癌症的好方法。 30多年前，我刚刚做医生时，有一天下雨，有个老人找我看病。我给她开完方子后，这个老人就滔滔不绝地跟我说：这个人对她不好，那个人对她也不好，尽是家庭琐事。因为我当时也没有患者，我就一直听她抱怨。讲完以后，这个老人站起来跟我说：“你这个医生真好。我跟你说了以后，心里开心多了，不吃药病都好多了。” 我当时很纳闷，不过，很快就醒悟到一点：其实，人都有郁闷的时候，人都需要宣泄，人都需要及时表达情感。 经常唠叨，或许能将癌症拒之门外 我们发现唠叨的女人常常最健康。因为，女性愿意倾诉，女性愿意找人诉说，这从医学心理学角度来看，就是容易寻求支持。 上个世纪90年代初，我家离人学很近，我上班骑自行车到学校上课。记得有一次，我上班时见有两个女人在路边聊天，等到中午，我-完课以后，要骑车回家吃饭。看见那两个女人还在那里聊天。 我当时就有感慨：女人头发长，话也多，这既是坏事，也是好事。她们经常向他人唠叨，把心里的郁闷都倾诉掉了。所以，这些女人生癌的概率就比较低。会倾诉，即使生了癌以后，她也容易获得社会支持。把不快倾诉掉后，容易稳定心理、控制情绪，从而稳定病情。 尽管我们主张，干厅别做好女人。因为部分女性压抑自我、追求完美、特别认真，可能容易生癌。但是，实际上，女性癌症的发病率比男性低，女性生癌后也更容易恢复。活着的癌症患者中，也以女性居多。女性生了癌症，通常比男性活得更长。这里有很多因素，不排除基因和遗传因素等。女性善于宣泄，善于寻求支持，善于把郁闷释放出来，而男性恰恰相反。 表达和宣泄的方式、方法有多种，培养兴趣爱好、到大自然中散心、旅游、琴棋书画都可以。最好是找朋友倾诉，让情感也有进有出。 人生活在社会中，总有这样的挫折、那样的不顺。生了癌以后，最麻烦的就是退休的老俩口了，他们也没有其他事情可干。整天就是你看着我、我看着你，天天这祥，不生癌也要生癌。所以要让他们回归社会，让他们寻找社会支持。 学会自找乐子 我们的经验表明：治疗癌症，除了药物作用外，史重要的在于帮助患者逐渐学会表达自己的想法和宜泄自己的情感，这有助于癌症患者保持良好的心态。 得了癌症是件不幸的事。但不要生闷气，要把积压在心头的“怨气”释放出来，要善于自得其乐。要会说、会哭、会笑、会宣泄、会倾诉、及时从痛苦中走出来。 其实，不仅仅是患者，健康的人们也应学会及时宣泄自己的情感，学会表露与表达，而不要做“闷葫芦”。 7年前，我接诊过一位晚期鼻咽癌患者。刚来时，情绪特别糟糕，声音嘶哑，并且已经出现吞咽困难的情况。我对她作，全面了解后，得知她工作兢兢业业，做事一一贯非常认真、谨慎，年轻时期生活不太顺利，且很内向，不太愿意表达自己的内心想法及情感。由于受挫感明显，因此内心不太相信任何人。 我明确告诉她的亲友，治疗的关键是帮助她愿意及时表达内心想法，善于宣泄情感，家属表示理解与积极配合。首先，帮助她建立起对我的信任。其次，有意无意地经常让她与康复了的患者多沟通与变流。每次门诊，我则常常与她轻松交谈。渐渐地，患者的话语多了起来，情结开始有所放松。几个月下来，病情也明显好转。她常常滔稻不绝地表达自己的想法，且每每有爽朗的笺声。 5个月前，她已经度过了5年生存期。她在回顾5年的治疗时说：“我开始很灰心，但逐渐觉得自己能好起来，相信教授能治好我的病，他治好过许多比我还严重得多的患者。我知道听他的话没锚。我原来很郁闷，与谁都不想多说话。后来，杷何教授的话当'圣旨’，他让我怎么治，我就怎么治。他动员我参加什么括动，我就去参加，我在那里认识了许多朋友，心里话也跟这些朋友说。心胸也就开阔了，人也轻松了，一晃5年过去了，病也就慢慢地好丁。” 男人不应将痛苦深埋心间 1997年，我指导山西来的小杜做研究牛课题，她做的是一项与肿癌生存质量有关的调查。调查结果显示：肿癌患者中女性生存质量、生存情况要比男性差。我曾问小杜，如何解释这一结果？她说：“这表明女性患癌症的生存质量要比男性严重。”我说：“不一定。这里面有着复杂的社会文化因素，绝非像你解释得这么简单。” 长期的临床实践，使我们注意到同是患了肿瘤，男性和女性的应对方法不尽相同。女性患者往往会滔滔不绝地诉说很多症状和体征，很多主诉有明显的过分渲染色彩，为的是引起医生的高度重视，以期能给予特别关注。男性患者却大都不以为然，他们的症状陈述常常很少。 我常见这种情况： 医生问一个男性肺痛患者：“咳嗽吗？” 患者答：“没有。” 妻子推推他：“还说没有，昨天吃饭时咳得那么厉害。” 患者说：“噢，有时有点。” 医生问：“有胸痛、胸闷的情况吗？” 患者答：“没有。” 妻子又说：“昨天临睡前还说胸闷得很。” 患者说：“噢，有点。” 关于男女肿瘤患者临床陈述的这一鲜明差异，我觉得和我们的主流文化对男女社会角色的不同期盼有关。 之所以指出这种差异，为的是强调癌症的治疗，还应参考男女的性别差异，以及针对这种差异：在治疗上进行某些必要的微调。 对女性患者，特别是初诊者，常须多加调整情绪、疏肝解郁之药，或可佐用一些抗抑郁之药。 对女性患者的主诉，应客观分析，其潜意识中常带有渲染成分，故应学会甄别。问诊时也应注意不可漫无目的地提问，否则，根本无从对症治疗。 对女性患者，特别是疑虑倾向明显者，判断病情或告知病情时，务必谨慎，最好有三分说一分，多进行正面肯定，而少用模棱两可的疑似性语言。千万别根据医学逻辑分析：“你的骨痛，很可能就是骨转移。”就这么一句话，即可加重病情，产生严重后果。 对于男性，症状～定耍问细，男性易忽略自己的身体感受，并习惯于轻描淡写地陈述，潜意识里体现出大男子的“无所谓”和“英雄气概”，故要根据医学逻辑刨根问底。 男性生了癌，许多人在生活上还是不太注意，喜欢随心所欲，故临床上务必常常叮嘱，促使其改变不良生活习惯。 男人比较自主、独立、散漫，症状稍一缓解，很多人就不认真吃药治疗了，不像女性那样依从性强，故此时必须认真叮嘱，且可要求家属配合。 男性生了病以后，妻子一般比丈夫更急，常会管这管那。这时，医生要适当做些指导，既要告诉男性患者妻子唠叨是为了他好，也要劝导妻子，少作无谓唠叨。医生，一定要多学会有效沟通与管理。 最重要的，我建议男性学会及时表达与宣泄情感，千万不要为大男子主义所限制，处处掩饰自己，不愿流露真实的情感与想法，把郁闷深埋于心，这样，不利于康复。 作为一个不言自明的秘密，约束男性治疗与生活方式的最好角色是女儿。我们常会通过女儿来指导男性肿瘤患者认真接受治疗，改变其生活方式。因为肿瘤的治疗与康复是一个需要漫长时问的过程。多交真朋友 学会表达情感、宣泄郁闷，这一点对男性来说，尤其重要。最好的方式之一是找朋友倾诉。 我们有一句古话很有道理，叫做“朋友是财富”。其实，这有两个含义：一是．你有困难时，他可以帮你。，这个帮不一定是有形的，可能是无形的。二是，你生了病，他可以帮你支撑、帮你分担，至少可以听你倾诉。 心身医学当中有一个原则，叫“社会支持”理论：一个健康的人，需要有宣泄的通道，和我们前面讲的学会及时表达情感是类似的概念。而顺畅宣泄的同时，你也获得了一些情感的支持，因为只有对方理解你、默认你，愿意以倾听等方式支持你的情况下，你的宣泄才是通畅的，你才会觉得表达后感到内心有所舒缓、郁闷有所消解。由于这一支持来自于社会，故称为社会支持。 心身医学认为：一个健康的人，至少应该有三到四个好朋友。这个好朋友，不是酒肉朋友，而是在你郁闷的时候，可以跟他倾诉。你和他人不能说的话，可以跟他说，不怕他会伤害你，他还可以帮你分析一下，帮你支些招、想想办法。 如果某人一个可以倾诉的好朋友都没有，亲朋好友都没有，这个人早晚要出心理 问题，迟早要出健康问题。 一个人如果有六七个以上的好朋友，在郁闷的时候，拿起电话向他们倾诉一下，那么，这个人的心理支持度、社会支持度就足够了，这就叫“有效的社会支持”。 怎么重视呢？这要靠你平时多结交朋友，让他们随时可以帮你分担一些忧愁，为你提供建议。 《走出冬天》记载了无锡吴婉妹的丈夫接受记者采访时的一些感慨，值得同味： 我是吴婉妹的丈夫，夸天白天，大家刚给婉妹过了50岁生日： 回首这几年的点点滴滴，就像迈过了一生一样，我和婉妹走到现在，付出了太多，却也收获了很多。婉妹能够有第二次生命，我打心眼里感激您和康复乐园的“战友们”？。 当拿到乳腺癌的诊断书时，我想了很多话来安慰妻子，面对她的一刹那，却一句话也说不出来，反而控制不住，比她先哭了出来。 晚上回家望着妻子，忽然觉得很陌生，活生生的一个人就这样会变没了吗？您也一定知道，作为癌症患者的家属，压力和痛苦并不小于患者本人。 手术、化疗后一系列痛苦的过程，该怎么办？婉妹就像怀揣着一颗定时炸弹，随时都会引爆，日子如履薄冰。 白天在公司，总会担，心妻子，膀臂会不会又疼了，是不是一个人又想不开，哪还顾得了工作。就在那时，一个陌生而温暖的声音，通过电话传递而来，听婉妹发泄，听她唠叨，陪着她说一些高兴的事。遥上什么特殊状况，直接打个电话过去，人便过来了。 在医院的那段日子，这些善良的癌友们，每周都会过来探望我们，带来他们亲手制作的花朵，一句句温暖的鼓励，一回回的欢声笑语，就是这些看似简单的细节，支撑着我们夫妻俩坚持下来，有人在关心我们，在抗癌这条艰难的道路上，我们并不孤独。 后来知道，这些善良的人就是您和康复乐园的朋友。 从不相信、不承认，到接受残酷的现实，进而进行顽强的斗争，如果不是你们的帮助，我的妻子不会这幺快走出悲伤，勇敢地与癌斗争。 通过与癌友的密切交往，这几年下来，妻子对周遭的事、对周围的病友越来越热心，越来越爱笑。有时，一点点小事，能让妻子乐上半天，惹得我都忍不住好奇：“什幺事这么开心？” 也许，平日里忙碌于工作、家务，操心于人与人之间的纠纷、矛盾，而无暇去发现、享受生活中点点滴滴的“开心”。 也许，到了生命中重要的关口，才忽然意识到不能让这剩下的生命浸泡在泪水里、苦闷中，而要尽情去欢笑一下。 婉妹前些日子刚跟我说，她听医生讲起一位患者，生病前行事作风果断有魄力，事业非常成功，但一做完手术和化疗，却陷入了极度的恐惧之中。以前商界的朋友过来探望，他也避而不见，身体藏着巨大的压力，免疫力急剧下降，癌细胞迅速转移。第二天他妻子忙找我过去，想帮帮他，这位病友却已经走了，期间只不过短短的3个月时间。 这件事给我们的震撼很大，一直听说“80以上患者不是死于治疗期，而是死于康复期。”现在真切地感受到了一个人内心力量的作用，如果他能够像我一样碰上这群战友，肯定不会这么旱走。 我们何其幸运，认识了您和康复乐园里帮助我们的这群人。 只有经历过生死搏斗的人，才能切身体会到生存的珍贵。只有共同经历过患难的人，才能真正地感受到情谊的珍贵，这5年来，您和乐园的朋友不是亲人、胜似亲人。 夸天是婉妹的50岁生日．您和乐因朋友们的心意，我们 都感受得到。您满场张罗的身影，“战友们”纷纷送上的祝福， 以及大学精心准备的舞蹈，我和妻子一辈子都不会忘记。 我和妻子都有信心走过10年、20年。 那些正在康复或还在为之奋斗的患友，我们一起努力往前跑。培养兴趣，转移压力 有一种能够帮你释放压力的重要通道，叫做培养多种兴趣爱好。兴趣爱好越广，压力释放的通路就越多，心理就越容易平衡。 转移自己的注意力 中国古代的大家闺秀，为什么都要学做女红？为什么要学琴棋书画？褒义地说，是提高她的文化修养、陶冶情性。贬义地说，她们整天待在闺房里，天天与丫鬟两两桕望，那时候，又没有网络和电视，没有消遣的工具，不病才怪。所以，要她通过这些东西，转移注意力，倾注自己的情感，释放郁闷或压力。有了一个支撑点，就会减少情绪波动和负面的情绪。所以，要培养多种兴趣爱好，且越多越好。 健康者也同样需要培养多种兴趣爱好。这个兴趣爱好的含义很广，可以是很高雅的：如听听音乐、玩玩琴、棋、书、画，等等；也可以是很一般、很平民的，如打打牌、打打麻将、聊聊天等。 反正，要把时间好好安排…下。有一种兴趣，就会有个寄托、有个希望。把郁闷等往兴趣上宣泄了，压力也就自我释放了，心理也就能够趋于稳定。， 有个胰腺癌患者是个美术爱好者，他生胰腺癌时已经出现黄疸，在上海的一家三甲医院装了支架，没法手术，也没有化疗、放疗，一直用中医药治疗，现在已经是第5个年头了，第3个年头时他就把支架拔了。前段时间，他总结他的康复之道时，觉得对康复最有帮助的就是写牛和画画。他现在只耍身体许可，就拿着画板到野外去写生，甚至远足到{工苏等地画油画、写生。他把所有的兴趣爱好都寄托到了画画之中，因此，活得很充实，也康复得很好。 《走出冬季》记载了，洛阳陈玉梅女上的康复故事。她患了直肠癌，孤身一人，因为热爱舞蹈，才有所寄托， ．步步从癌魔阴影中走，出来。 原文删节如下： 在大家的热情期盼下，只见一袭白色的裙子，踩着碎花的舞步，从竹帘后缓缓移出，《枉凝眉》的音乐随之流淌出来，带我们进入如梦如幻的红楼境界。 如果不是主持人介绍，谁能想到，这位刚在市里夺得艺术大奖的舞者竟是一位55岁的老人，还是一位身惠结肠癌2年的患者。 退休后，老伴落下她一个人走了很多年，难免孤独，她萌生了跳舞的想法，结果一发不可收拾，“舞蹈成了我的生命，是它挽救了我，没有它，我早被癌吞噬了。”陈阿姨这幺说。 2006年春节刚过，一天夜里2点，陈阿姨腹部疼痛难忍，她预感可能坏事了，“说实在话，心情非常糟糕。”“整个晚上睡不着觉，直觉告诉我，出问题了，可是爱人去世好多年，没人商量，孩子也没法沟通。”（一查，癌症，做了手术）手术顺利地做完了，医生却告诉她，这病有可能转移，心里又不是滋味，心想：“拿完不就得了，还复发，这病怎么这么讨厌，挨刀子了，钱也花了，罪也受了，还套转移啊？心中紧张，怎么办？怎么办？有段时间，考虑了很多。” 可有了舞蹈，陈阿姨什么都忘了，忘了疼痛，忘了烦恼，浑身流淌着音符。 3月出院，4月刚做完第一个化疗，为了应付那6个月化疗，“第一次打开白针，白血球一下升到了19000。我们是工人家庭．挣钱也不多，就自个儿想办法，每天早上都去公园跳舞，当嘏炼了，我也喜欢，练到1 1点，根据自身情况，最少保持3个多小时。以前非常信任中医，知道治疗虽比较慢，但治本。化疗期间，一直吃中药。从第2次化疗开始，再也没打过升白针、吃过升白药。” 化疗一结束，陈阿姨稍等体力跟得上，就直奔她的舞蹈队，为着舞蹈大赛做起了准备。为了庆幸自己的重生，为了完美的演出，自己设计衣服，跑遍周边的城市，拜访名师，学习舞艺，学好后加入自己的感受，重新编排。 “你说这个病在身上，有时候不可能不考虑，时间越长，接触到的病友就越多，看到他复发了，看到他走了．对心理都会造成一定的影响，有负担。”有一个同事兼病友就笑我：“倒霉事，不见得就会砸在你头上，你老那么想，饭也吃不下，你再发愁，该来的还得来。” 为了与命运抗争，陈阿姨专门订了份报纸，一下发现了民生健康家园。“我感觉大家在一块，心里面特舒服，在家里，没人说话，弦子们都上班，刚出院，又不能出去。特剐难受的时候，就出门，找朋友聊天。” 哪怕身体情况不允许，陈阿姨也要坚持出门，一到晚上，就到广场、到公园、到乐园，走出家门。 “走出去，一片蓝天，天这么蓝，空间这幺大，一定有我的立足之地，不要闷在家里，越想越难受。哎呀，我这么倒霉，我也没干什么坏事。” “我从来没觉得自己像个患者。你瞧我头发多黑啊，以前叉黄又稀。有人不相信，拽着我的头发问这是你的头发吗？”这离化疗才几个月。 “治疗，关键是心理，一定要开朗、要坚持，坚信我是最棒的、一定会好，面对即将面对的东西，上天就是这么来考验你的，把心胸放开，不钻牛角尖。” “放开你的心胸，走出你的家门，大自然、运动会给你生命，舞蹈给了我生命。刘会长都康复20多年了，我也能。” 寄情舞蹈，舞出了生命乐章，让生命与舞蹈同在。 无聊为百病之源 香港当地有句谚语，叫做“无聊为百病之源”。肿瘤患者最忌讳的，就是回到家没事可干，天天躺在床上。你让他不想，他做不到。 我们发现男性有个癌症高发年龄段：62 -66岁，就是退休以后不久的这段时间。因为郁闷，没事儿可干，闷出癌症来了。所以，要培养他们有多种兴趣爱好，养养鱼，养养鸟，种种花，都可以。再不行，聊聊天也行。 2007年我们接诊过1174名男性癌症患者，年龄从几个月到93岁，其中40岁以上占了87%，而6266岁之间有个非常突兀的高发年龄段，这4年问竟有124例男性患者，占了总数的1101，这一奇特的现象就和我们上面分析的原因有关。 要培养每个人的兴趣爱好。尽管兴趣有高雅低俗之分，只要能把你内在的、潜在的那些负性的东西，通过兴趣爱好释放出来、转移掉，他的精神心理越容易自我调节。 不管是肿瘤患者也好，一般人预防癌症也好，都要善于培养多种兴趣爱好。肿瘤患者欲从癌症阴影中走出，更需要如此。 西安民生健康俱乐部经常组织患友们进行各种活动。2009年的一场种树活动是所有癌症患友们记忆最深刻、感受最真切，而且也是收获最大的一次。他们在西安的郊区种下了他们的希望之树，事后，他们都觉得“种树让我们感到身心愉悦”，并纷纷强烈要求最好每年都能搞这样的活动。
多读佛教、易理、励志等领悟人生意义的好书 学会读好书，经常读书，特别是能让人放松、开阔眼界、增长知识、提升内在素质的书。很多人都在批评当今的生活，批评越来越多的人就只知道依赖网络和快餐文化。其实，还是要多读书、读好书。 我建议各位肿瘤患者看看我的那本《癌症只是慢性病》，这本书的前身是《博导论肿瘤》，在出版之前，已经以传抄本的形式，流行了30多万册。许多患者说：看了以后，心里感到很踏实。癌症的本质是慢性病，哪个专家怎么说的，国际研究有什么结果，书中部做了介绍。 你不要去看你看不懂的专业书。 专业书告诉你的只是概率，例如，中国的肺癌5年生存率为13～16%。 我是1 3%里而的，还是13%外面的人？其实，医学书与一般书不太-样，它讲的只是一种或然件的概率。所以，建议大家选择轻松好读的书，特别是那些佛教、易理、励志等领悟人生意义、让你学会放松、提高你乩行的书。除此之外，还可以多看报纸。
学会慢生活 中华民族有很好的品质——吃苦耐劳，但是也有走入误区的倾向。我们过去倡导：一不怕苦，二不怕死：，死都不怕，你何必在意健康或癌症呢？某人生癌或生病死了，生前的种种努力，没有人在意、关心。死后，却作为英雄大肆宣传。
快生活易致癌 城市里的肿瘤患者，要学会慢牛活，学会享受牛活。肿瘤之所以高发，都是由于压力导致内在机能紊乱，而这个压力往往与节奏太快、竞争太激烈有关= 上海地区现在的癌症发生率，和美国是同等水平，在全国是最高的。上海的冠心病发病率在全国也是最高的，和美国也是同等水平。因为社会发达了、进步了、压力增加了，人们一时还适应不了。为什么内陆人到香港，癌症发病率也有所上升？内陆的大学毕业生到深圳闯荡，很多女孩30岁左右就生癌了？ 就是因为巨大的压力与竞争、挫折，以及由此产生的郁闷等，这都和快节奏的工作和生活有关。当然，工作的时候，节奏该快一点儿。但不能生活巾方方面面的事都很快，所有的都很快，都讲究竞争，你的生命会不堪忍受，早晚要出问题。 2007年9月，意大利举办了第一个“世界慢牛活口”，2009年的慢生活日是以上海为中心的，时间是3月1 5号。这样做是要督促你放慢生活的脚步，例如，早晨起来无论如何要学会在家里吃点儿早餐，花5分钟就行，要学会经常看看报；学会每天做一次家务事；不要同时想做很多事情；不要开快车等。 有时，要学会慢点生活，这对于放松绷紧的“神经一内分泌”轴大有好处，这个弦绷得太紧，不出肿瘤问题，也要出心脑血管问题。 从1 986年开始，意大利人Carlo Petrini创立“慢食运动”(SlowFood Movement)，现今已成为21世纪世界关注的话题。“慢食”风潮从欧洲开始，已席卷全球，并由此发展出一系列“慢”的生活方式，提醒生活在高速发展时代的人们，懂得慢下来，关注心灵、环境、传统，以及自我心身愉悦、心身健康问题。 快餐式的生活是粗糙的、缺乏关怀的。于是，一群关注“如何生活是好”的先锋，在各个领域和层次，以各种创新的方式，体现“慢”的态度。 希腊长寿岛以“慢”为秘诀。在德国，清晨6点就可听到上班族车轮滚滚的声音。但在地中海沿岸，8点半刚从面包店买来早餐的家庭不在少数。特别是晚餐，地中海人会花很大心思安排，桌布、蜡烛、杯垫等都很讲究。大家一坐下来就要吃上几个小时：从开胃菜到汤到主菜到甜品，一道吃完再上一道。而喝的必定是葡萄酒，可乐是上不了台面的。有些慢餐厅，还有棋牌、弹子机等娱乐项目，很多慢生活爱好者在这里一坐就是一天。 希腊的一些地中海岛屿被誉为“长寿之乡”，以百岁居民为傲。伊卡里亚岛的老寿星波里斯说，’他们的长寿秘诀之一就是慢吃，而且是吃自产的传统食物，如山羊奶、鱼类、奶酪、豆类等，每天早晨还喝一勺自产的蜂蜜，就像吃药一样定时定量。他们享受着慢生活带来的快乐。 美国人也开始倡导“慢阅读”，经常性地慢慢浏览文学著作。而在许多旅游胜地，人们看到了不少的游客在享受阳光、美景的同时，也在捧着一本本书籍慢慢品味。 “世界五大长寿之乡”包括中国广西的巴马、中国新疆的和田、格鲁吉亚的外高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴，研究都表明：当地人们的长寿均与慢生活、享受生活息息相关。人，最为天下贵 现在，有很多人因为拼命而拼出了癌，人们为什么就不懂得珍惜生命呢？生命才是第一生产力。今天的生活不仅仅是为了工作，而且要学会享受工作、享受生活。这首先要学会尊重生命与健康，连生命与健康都没有了，还有什么基础做其他事情？ 我年轻时也是拼命三郎，因此30岁出头就是上海市劳动模范。我的女儿在海外学习、工作多年。女儿回来就问我：“爸，你的生活中除了工作以外，就没有其他事情？”我觉得女儿问得对。所以，我开始思考这一问题，人人都应该思考这一问题，特别是身体已经有了一点儿偏差，患了肿瘤或生过肿瘤的人，你就更需要学会放慢工作、生活的节奏。否则，问题会越来越严重。 我有个患者．2003年找我看病，那时候已经是晚期卵巢癌了，盆腔积液一塌糊涂，没有办法手术了。就用中西医结合的方式进行调理，二三年后居然控制得很好。她原来是搞教育工作的，负责学校教育管理的，一直闲不下来，人又特别要强。身体基本恢复后，被一个民营学校聘去做教务长，我就一直叮嘱她，千万放慢节奏。但她每年招生的时候和分配的时候指标肯定高，指标一升高就来找我。 最初，她跟我约法三章，到那个民营学校仅仅是做个顾问，一周去工作半天，可是，没想到她却会全身心投入。大概是在2008年，她被我大骂一顿，我说：“你为什么不想想？我们好不容易，把你的指标给控制住了。你现在瞎折腾，连命都不要的人．还看什么病呢？” 我原本以为她不会再来了，就在改写这段文字的前两天，她在丈夫的陪同下赶到了上海。这次，她已经是虚弱得不堪坐立了，我居然第一眼没有认出她那变形的脸。我目光正视她的时候，她的泪水一下子涌了出来，也许，一切都晚了点，至少现在再要恢复到原来的状态，已无可能。我心酸的同时，也在暗暗发问：“要强的中国人，你重病了以后，为什么还慢不下来？” “人，最为天下贵。”非战争或特殊状态下，人的生命及其健康是最为珍贵的。由于民族的优良传统，也因为过去的一贯教育，我们有意无意忽略了生命的价值与健康对人的重要意义，一直在强调“轻伤不下火线”“拼命干革命”，宣传的是有病扛着的英雄。 这种品行的确很好，值得敬佩，但也令人惋惜。所以，我觉得我们要有所改变。因为肿瘤患者，很多人都已经四五斗’岁了，已经贡献大半辈子了，以后的时间应该放慢一下节奏。老天让你到世界上来，不仅仅是为了让你工作，还有其他方面的事需要你去做。所以，你还要学会享受，学会慢生活，学会品味生活的各种乐趣。 我有一对本来就是老朋友的患者，原来就是上下级，一个是处长，另一个是副处长。两人先后到两个大公司任卡要领导人，又先后生了胰腺癌，一个是生的胰腺癌，一个是神经内分泌癌。两个人原本都是拼命三郎，一个个性比较细腻，一个比较豪放。 原本副处长先被确诊为生了胰腺癌，没法手术，在我这儿用中医药控制得不错，从拼命三郎的角色转化成一个学会了放慢牛活节奏、懂得享受的人，大部分工作都交给了助手和秘书，每天儿乎都坚持锻炼，且将很大一部分时间放在打高尔夫球上，只是晚上通过查看邮箱解决一些问题。 控制了两三年以后，他的处长朋友也生了神经内分泌癌性质的胰腺癌，情况比他糟多了，而且已经有了肝转移，做了一个姑息手术后，原本150多斤的体重降到了80几斤。后来也学着他的样，注重用巾医药治疗的同时，开始把大部分时间放在养病上，生活节奏大大放慢，企业的事情基本交给卜_属来管。 一年之中，他夏天在北方打球．冬天则到深圳观澜湖疗养，就住在高尔夫球场附近。这位处长患者以中医药治疗为主，半年多后体重一点点恢复，现在已经恢复到140多斤了，且也过了--年。 两个人现在都活得红光满面的，气色相当不错。能从晚期胰腺癌走出来，不能不说足一种奇迹。这和他们调整心态、学会慢生活，以体育锻炼、以高尔夫方式方法锻炼自己，呼吸新鲜空气、强壮身体，也有奠人的联系。所以，学会慢生活是非常重要的。 慢生活，是一种生活态度，是一种健康的心态，也是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信。“慢生活”的概念和这两年的“乐活”“环保”等生活概念一样炙手_可热。由此衍伸的两类城市生活群体：一个是在努力工作的同时，强调生话质量、注重适度放慢节奏、讲究健康与生活品质的新阶层，而另一个则是只知道拼命攒钱、增加财富的御宅男和购物女。 前者在必要的财富积累下开始体验生活品质和精神享受，而后者压根就没有进入常态的社会规范，他们的状态和普通人的日常生活存在一定距离。 “慢生活”与个人资产：的多少并没有太大关系，也不用担心会助长懒惰、影响事业。因为，慢是一种随性、细致、从容的应对方式，它只会让人更高效、更优雅、更远离疾病，因此更接近幸福。在心理、生理处于低潮时鼓励自己 低潮的时候要善于鼓励自己，有的人经常觉得：我现在比较低潮，“我不行了，怎幺这么累？真的，我肯定是癌症复发了。”他每每往负面方向去联想，那情况肯定会变得更为糟糕。其实生理也好、心理也好、情绪也好，都有周期性变化。人的一生呈现波动、有曲线的周期变化，理解周期性变化以后，就可以很坦然地面对很多问题，低潮的时候学会鼓励自己，就更容易走出低谷。 大家要学会理解生理、心理等本身所存在的周期性波动规律，它往往表现为曲线波动类型：人体生理的、体力的、睡眠的、情绪的、精神的也都会有周期性的变化。只不过有些人表现明显，有些人则没有太多的症状。有些人身体好的时候，可能体会不到，当身体差一些时，就感觉特别明显。 就像股市有高有低一样，当你生理或心理处于低潮的时候，你就要安慰自己。我就这样安慰自己：这两天我是生理低潮，过两天就好了。这两天我多休息一会儿，没什么了不起的。然后，当你高潮的时候，你要努力工作。 我们有个患者，是文人出身，他原来喜欢写点东西，生了肠癌，肝部有转移，所以，肠和肝的转移灶一起切了，之后进行化疗。很长一段时间病情不稳定，他的情绪也比较低落。原来他在工作的时候，电话铃声不断，而现在一个电话都没有，因此他感觉很郁闷、很失落。 由于他心身方面的问题不少，我建议一个一个地解决。我从他秘书那里知道他以前喜欢写散文，一直希望把散文整理出来出版。我就建议他借这个机会，把自己写过的散文整理出来。也许，两三个月以后，还能整理出一本文集。这样，既调整厂生活，又实现了自己的梦想，还有助于他的康复。 他听进去了，而且做的时候也不是很累，于是在别人的帮助下，书很快就出版r。同时，在这个过程中他也体会了一种自我满足感，于是积极配合治疗，很多症状也一一解除了。等他那本文集完成以后，他恢复了信心。例如，他原先头一碰到枕头，就颈部头部都冒汗．现在这种症状消失了，顽固的失眠有所改善，让他很高兴。 以后，他的康复过程也陆续出现了一些曲折，但他总用“人生总有高高低低的时候”来勉励自己。因为他坚信：有低潮就有高潮。现在，他已经康复4年多了，又回到原来的岗位，继续驰骋于职场。 人生处于低潮时期，应该如何调适自己呢？这里有些小招术，可供选择： 1．自我正性心理暗示 不断告诉自己，每个人都会有人生、心理、生理的高潮或低谷，自己现在只是处在低潮而已，一切都将过去，新的高潮会到来的。 2．自我激励 人生需要丰富的经历，考验自己的时候到了，上天是公平的。他总会把那些最艰巨的事情留给最有能力做到的人，相信自己一定是最棒、最有可能迈过这道坎的人。 3．转移注意力 专注于一些自己有兴趣的事情，帮助自己走出这段低潮，或许会有意外的惊喜。比如微雕、著书、画画、旅行等，只要喜欢的就可以专心去做。 4．设置短期目标 低潮的时候不是说你什么都不行。可以设置一个短期目标，在短期内就能实现的。比如说，或者说你很想看一本书、一部电影、一部连续剧，因为以前工作忙，一直没能看，那么，你可以设置一个短期目标，把它看完。看完之后，目标达到了，发现自我在某些方面也有了改善。 也可以设置一些短期的康复目标。比如，最近体质差，虚汗很多，先通过医生的积极建议，看看一两个星期能否先把虚汗问题解决了。这也是短期目标。 5．寻求帮助 遇到难事，可以找朋友、患友倾诉，也可以寻求家人、社会的帮助。没有解不开的结，心里即使再难过也不要给自己的心．L锁、封闭自己。走出去，或许能看到不一样的风景。 人生的低谷并不可怕，可怕的是我们沉溺其中，不知道如何自拔。只要学会了如何走出人生低谷，我们就一定能够顶住心理压力，走出抑郁，告别低潮，远离疾病，走向健康，开创美好的明天。 改变工作和生活的环境 今天，改变生活环境时多数人来说，不是难事：学会适当地改变自己的小环境，包括生活环境和家庭环境，对健康有好处，特剐是一些特殊疾病，像老年肺癌。 适当改变周遭小环境 适当地改变用遭小环境，这句话含义很广：某个环境不太适合于你，你可以更换环境，包括工作、生活的地方。 以前．有一个肿瘤患者问我，在得，癌症后，还能继续工作吗？ 当我得知她从前是做财务工作的，我就建议她：要么换一种态度对待工作，要么重新换个工作。因为财务工作往往十分较真，一回到原岗位常常会1日病复发。 我有一个在银行工作的女患者，做了20多年的财务工作，近50岁了，得了胃癌。开始万念俱灰，好在用中医药调整，一晃4年过去了，康复得不错。前年开始，要求恢复工作，我知道她的个性，所以就同意她工作了，不过我对她提了一个条件，建议她不要回到原来的财务或者和财务相关的工作。她和领导商量以后，就到工会工作，完全不像以前那么紧张。如果同到原来的财务岗位的话，很可能又会进入那种较真的状态，导致旧疾复发。 前已述及，三类职业女性易患癌，康复后也要让她们适度调整工作，避免涉及促使复发可能的潜在危险。 我有个患者，生的是胃印戒细胞癌，恶性程度很高，当时手术没有办法开得很干净，中西医结合治疗，包括化疗几次以后，以中药为主调理，康复得不错。他自己也坦言他所干的工作，特别烦、特别累、特别操心，而且一点都不能马虎。前几年，恢复得不错后，他就想重新工作。我就建议他换个轻松、休闲一点的工作。他和有关领导商量后，真的调到了一个比较休闲的岗位。几年下来，恢复得不错。 改变环境，还包括改变居住的小环境。 名医朱丹溪治疗陈状元的弟弟，就用了改变居住小环境的方法。陈状元的弟弟也想考状元，由于多次没有及第，郁闷日久，咯血不止。他哥哥因为中了状元以后，生活条件大为改善，求朱丹溪给他弟弟治疗。朱丹溪一方面用中药治疗，一方面建议哥哥在风景优美的地方买～幢房子，给弟弟疗养。又让哥哥给弟弟添置了很多书，让他专心学习。通过这些综合疗法，弟弟的病逐渐好了起来。 我们也常常运用这些方法改善一些患者的身心状态。比如说，骨转移的患者在上海地区，梅雨季节前后以及冬天就会骨痛得厉害。中医认为“寒”“湿”会导致骨痛加剧，所以，到了梅雨季节前我们就会提醒他：有亲戚朋友在外地的，不妨往内陆比较干燥的地方走走。到了冬天，不妨到海南去待上一段时问。温度高一点，环境好一点，也许可以减轻症状。很多患者通过这样调整以后，疼痛都大大改善。 如果某个地方不适台于居住，也可以迁徙一下。就像北方冬天很冷，又干燥，很多肺癌患者就容易感冒，肺部受不了，我们常常建议他们到海南去。海南有一个文吕县，沿海边空着不少住宅房，我们很多患者都去那里度冬天，那里天蓝水绿，湿度、温度有利于改善肺功能。
远离致癌的环境 在上海我有一对上了年纪的患者，夫妻俩都是癌症患者，妻子得的是乳腺癌，丈夫得的是前列腺癌，两人都70多岁了。丈夫由于骨转移和骨折引起严重感染，先走了。妻子非常伤心，妻子原来是和她儿子住在一起的，在家中一看到遗物，就会想起往事。因为她总是处在这种悲伤的情境当中，所以即使用中药调整，效果也不是很理想。她女儿为此非常焦虑，陪着她来看病的时候，我就建议：“你不妨把你妈接到你那边去住，一方面你可以好好地照顾她。另一方面，离开了这个触景伤情的环境，可能会康复得好一些。”她女儿接受了我的建议，把母亲接到了杭州，几年下来，恢复得不错。 另外，有研究表明，80%的肿瘤的产生与环境因素有关。在第十二届国际癌症大会上，许多学者根据大量的调查研究成果，提出了“80- 90%以上的癌症可能是由于环境因素引起”的观点。 比如，扫烟囱的工人阴囊癌多发；生产联苯胺染料或甲、乙萘胺的工人膀胱癌多发；从事石棉生产的工人支气管肺癌多发；从事x线、同位素工作的人白血病多发；锡矿工人肺癌多发。这些现象的产生是由于职业环境中致癌物的浓度远远高于普通环境，且职业人群接触致癌物的时间比常人长，累积接触的剂量大，从而导致癌症的发病率和死亡率高于普通人群。 我们也注意到：上海的吴泾是化工区，上海金山石化、上海宝钢是重工业区，这些地方的癌症患者发病率就比较高。比如，吴泾和石化的膀胱癌发病率很高，北部宝山肺癌发病率就比较高，因为这里原来都是大钢厂，这和周边的环境污染多多少少有内在的联系。 医学研究已经证实，黄曲霉毒素是一种强致癌剂，蓝绿藻毒素是肝癌的促癌剂。在我国的启东和海门等地，玉米、花生等粮食作物的黄曲霉毒素污染率较高，饮用被藻类毒素所污染的沟塘水的比例较高，因此成为肝癌高发区。 位于河南省东部的黑河流域由于长期接纳工业废水和生话污水，不仅严重破坏生态系统，还导致其沿岸居民中恶性肿瘤，尤其是肝癌和食管癌的死亡率显著增加。 在我国西部某些地区，由于环境中重金属含量超标，引起当地人群中多种癌症的患者增多，从而形成“癌症村”。
要学会给别人创造“松弛” 知识分子也好、办公室管理人员也好，相互之间的人际关系比较紧张，这和我们特定的人文环境有关系，会影响到我们的心身健康，也是促使生癌的社会因素之一。因此，必须有所改变。 我们特别强调：要学会给别人创造“松弛”，久而久之，别人会回报你一个“宽松”。 中国人比较认真。美国人和中国人不一样，美国人生活在自己的小圈子里。中国人则生活在人和人的关系里面，中国人的人际关系比国外要复杂得多。 办公室的中级管理人员、中小学老师和财务工作者，往往特别认真，包括对子女、对家属、对同事。她要求很高，不一定有坏心。但是她的要求高了以后，人际关系就可能比较紧张。这种不协调，反过来又导致她紧张、有压力，从而以更谨慎、更较真的态度来应对，也就更累了。弦越绷越紧，就有可能生病。 每个人都应该学会宽松地对待别人，给别人松弛，包括宽松地对待子女与家人。在不违背大原则的前提下，应该容许每个人按自己的方式生活、发展，小一定要按照你的模式去改造他们，否则只会使自己生活在紧张、痛苦与郁闷之中，人有时应该学会“得过且过”。 记住：“水至清则尢鱼，人至察则无徒。”宽厚待人有利于与他人的关系和谐、融洽，有利于获得更多的幸福感，有利于神经、免疫、内分泌系统的协调、稳定，有利于身心健康。 我早在1996年就注意到，某个著名的文科大学里，历史系和文学系的老师，生癌的比率要比其他专业高得多。那个文科大学，整个大学教师生癌的比率，比我们工科的、理科的要高得多。那个时候他们大学总共有1000个教授，竟有280多个是癌症患者，大学组织了一个教授癌症康复乐园，里面有280 多个会员，而且都是教授或副教授，包括退休的。而且，该大学绿化很好，水秀景美，所以，癌症高发绝小是环境因素导致的。 我试着给了个答案：上个世纪末，我们对文科还不太重视。文科老师只能写写书，或者讲讲课。文科又有个特点——文人相轻，理工科至少有一些相对客观的评估标准或尺度。文科专业人员之间的关系比理科要紧张得多，也就是这个因素，导致他们的心身更容易出现问题，包括罹患癌症的比率也耍高得多。 我个人认为，可能就是这个因素，导致卜_述这一奇特现象。所以，这就提出一个尖锐的问题：怎样改善我们周边的人文小环境？从我做起，对他人放宽要求，是很重要的。 人类学家对地中海的两个岛进行的比较研究非常有意义。两个岛都不大，生活着一群原住民。一个岛上的人以捕鱼为主，人们都吃鱼。另一个岛 上的人以吃猪肉为主，很少吃鱼，鱼都是卖掉的。按照一般营养学及文化学的研究结论：吃鱼让人性情温和，吃猪肉让人性情比较暴躁。如女性通常多吃点鱼，故相对温顺些。男性大都好吃肉，故相对好冲动些。 但是，这个比较研究却得出了相反的结论：吃鱼的那个岛的原住民信奉一种比较好斗的生存哲学，相互之问关系紧张好斗，夫妻之间、子女之问、兄弟之间、朋友之间老是斗。所以，他们冠心病等的发病率大大高于另一个岛。另外一个岛信奉比较温和的文化，讲究和谐。这个岛尽管吃肉，但是他们很多疾病的发病率比吃鱼的岛要低得多。因此，人的疾病与饮食有关，更与文化和个性特征有关。 只要不是原则问题，有些问题应学会稍微马虎一点儿。有很多小问题，你不一定要想方设法去改变别人，每个人都有自己的特点。有些人试图改变他人、影响他人，只想让他人也按照他的意图行事。这样，双方关系极易紧张，他自己的心身也极易疲惫。其实，每个人都有自己的世界，每个人头顶上都有一片属于自己的蓝天白云。所以，要学会给别人宽松，特别是对同事、家人、子女。宽松待人，一段时问后，你就会生活在一个宽松的环境中。 这样，你的心里就会坦荡得多，会觉得活得大有乐趣。 塑造和谐、宽松的人文小氛围和大环境，是防范癌症等疾病侵袭的重要一环。它是个社会学、人文学的话题，也是每个公民都应该意识到，应该积极参与创造的任务，因为它直接关系到每个人的健康。 我有一个患者，他的抗癌经历值得人们反思。他是一个非常拘谨的工程师，生了晚期胃癌，又是孤身一人生活，由于身体原因，不能再做化疗了，只能借助中医药调整。 一段时间后，他可以自理了，就到镇南山上承包了一个寺庙。承包寺庙后只做一件事情：行善，鼓励癌症患者修身养性。因为镇南山水秀山清，他每年都会组织几批患者到此疗养。由于心放宽了，行善也有乐趣了。所以，他的病比预期康复得好。
晒太阳，能防癌 “阳光、空气、水和运动，一向被视为人类生存的四大源泉。”研究表明：皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，预防结直肠癌、前列腺癌等。美国哈佛大学医学院吉欧范努兹博士甚至认为，目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素。相媲美。晒太阳能防癌，美国癌症研究联合会也证实了这一结论。 钟南山（原中华医学会会长）说过一句话：“广东人，肺都是黑的。”这虽然是句调侃的话，但空气污染、阴霾天增多，有可能导致肺癌等疾患剧增，却是一个几乎无需怀疑的事实。 雨落不下来，空气中粉尘含量高，对健康就有消极影响，对情绪也有影响，比如，2009年上半年，上海将近两个多月老是阴霾天，媒体纷纷报道，这两个多月以来，白领当中抑郁症患者增加了很多，门诊当中找心理医生咨询的患者也增加了很多。可见，阴霾天给人带来了心身的负面影响。 今天的生活节奏越来越快，物质也越来越丰富，但是我们的环境越来越不好。当然，这些年，各地政府已经开始大量做环境保护工作，但是我们还是要争取有限的机会接触自然。 至少，多接触太阳是抵抗抑郁的好办法。研究表明：今天城市里许多人的情绪抑郁，很大程度和长期的阴霾天有关系，和我们长期关在房子里，不接触自然与阳光有关。所以，建议大家多回归自然，多晒晒太阳，特别是秋冬天。 其次，晒太阳能预防流感。美国加利福尼亚阿塔斯卡德罗州立医院的教授约翰-坎内尔等人调查指出：流感在冬季高发与晒太阳少有关，这使得体内维生素D合成减少，导致免疫力低下。同时，晒太阳少使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”，让病毒有机可乘。 再次，阳光可提高生育能力。美国科学家认为，这也是女性复季怀孕几率高的原因之一。研究人员指出，阳光会激发男性的精于活力，“因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育”。 很多人一到秋冬季和阴雨天就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。 晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是获得人体维生素D的主要途径。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D，源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对成人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。 晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞的活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。 日光存调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能。 精神病学有个术语叫“照明倚赖抑郁”，它会在秋冬时节因为太阳光线不足等原因突袭健康的人们。尤其是那些生物钟还没有很快适应白天变短的人们，由此出现疲劳、睡眠问题、心情不好和其它抑郁症状。弥补办法其实很简单：增加照明光亮度，延长光照时间。 一般而言，在面积为18平方米的房间里，大脑正常活动需要不少于250瓦特的光线照明。而且，在工作间和客厅尤适合于 使用卤化和荧光灯灯泡——因为它们的光线接近H光。 10多年前，我治疗过一位来自台湾的女性，她的丈夫是某跨国公司驻中国内陆的副总经理。她的丈夫因工作忙而忽略了她，所以被她怀疑有第三者。这位妻了是一个文弱书生，毕业以后就做全职家庭主妇，由于长期不与外界接触，再加上心情不好，得了乳腺癌，在海外做了化疗以后回到上海。她们台湾女性有个圈子，有几个曾经是我的患者，就把她带到我这儿来了。初次见她，脸色苍白，精神委靡不振。陪同来的人说她病得很重，天天在家只想睡觉，从来不出家门，满腹怨气。当时我建议她和其他太太们多接触，每天到户外去活动，多接触阳光。 我说：“我用中药给你调整，你的体力肯定会有改善，你走出去，心就宽敞了，世界也大了。”开始，她还有些犹豫，我就嘱咐那儿个太太们强行把她带出去。于是，她一面用中药调理，一面接触阳光与人自然。三五个月以后，人虽然晒黑了，但是体重增加了，体力改善了，精神也好多了。与丈夫的误解也基本消除r，完全像换了一个人似的，恢复得相当不错。
加强户外活动 户外活动和晒太阳有着类似的作用。今天城市里的人往往户外活动很少，和自然接触也少。在工作上，体力活动减少，只是脑力劳作。这就促使精神压力膨胀，终于出现大的健康问题。因此，癌症也可以说与这个问题相关。多加强户外活动，包括练郭林功、在公园里散步，都有很好的调节情绪、稳定心理的作用。 凭着以下四点活到了今天 赵美罗，20年前55岁时被诊断为晚期肺癌，两肺转移，夹杂着多种错综的慢性病，并大口吐血，无法手术、化放疗，当时尚无靶向治疗，被医师判了极刑，说只有两三个月的寿限。但她凭着以下四点活到了令天，现在已经75岁了。 这四点是： 一、彻底放HI思想。 反正是…死，于是她同到老家，信奉过一天享受两个半天的快乐哲学； 二、回到人自然的怀抱。 她生活在农村，于是天天泡在田园里，起初虽大口吐血也坚持待在田园； 三、坚持中医药治疗。 四、天天用郭林功锻炼身体。 起初她真的有点支撑不住，直到三四个月后，吐血稍微少了，体能才好了点。 5年后她回到上海，每天也仍坚持只做三件事：吃中药、泡在公园里、练郭林功。如今，若站在陌生人画前，不提示，谁都不会把她与一个曾经被判为晚期肺癌的人联系起来。
户外活动防癌、保健康的N个理由 1．运动能使人吸收比平常多几倍的氧．：美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。即使得了癌症，加强氧的吸入量也有明显的抗癌功效，身体康复较快，也能延长生命。 2．运动可大大人减少体内多余的脂肪。运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和镀等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。 3-运动可使血液循环加快。癌细胞犹如湍流中的小砂于一样，不易粘住脚跟，也不容易转移，且易被白体免疫系统清除。 4．运动可以增加体内的抗癌生力军——干扰素。实验证明：机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上。而干扰索的抗癌能力，早已在以前的观察中得到证实。 5．运动可使体内某些生殖激素人人减少，甚至停止生产。美国哈佛大学科学家的研究发现，牛殖激素也与癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。 6．运动能改善人的情绪，消除忧虑和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。经常进行户外运动、散步或跑步等，可给他们带来身心的愉快和欢畅，从而帮助消除紧张情绪，减少忧眠，改善机体内在机能。国外有医生把运动比作“温和的抗忧郁素”，称它为“两方式的气功”。它的功能与中国的气功一样，能放松身体和精神，改善人体的功能。户外运动还可以帮助减轻患者的精神压力对免疫系统的损害。 7．运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜癌症是至关重要的，哲人曾说：“信心是半条生命。”当人患了癌症之后，有无坚强的意志和毅力，十分关键。英国医学院的专家们曾对57名冈患乳腺痛而切除了乳房的患者进行了观察，发现对治愈疾病充满信心的患者，10年生存率占70%，而那些病后即失去信心而绝望的患者so%手术后不久便死去，。癌症患者户外运动须知 1．运动前咨询 在参加户外运动之前，请医生较全面地检查一次身体，做到充分了解自己。另外，如果遇到体温升高，癌症病情复发，某些部位有出血倾向，白细胞低于正常值等情况时，最好停止运动，以免意外发生。 2．运动方式的选择 注意选择安全的方式，不做攀岩、踢足球、跳高、高空运动等剧烈与有危险的运动。 康复早期，身体比较虚弱的，建议采用静、慢、放松的运动，如散步、气功静功、自我拍打按摩、八段锦、36势太极拳，等等。 康复中期，体力较好，建议采用一定强度的方式，如慢跑、太极拳、五禽戏、郭林功，等等。 康复晚期，体力恢复正常，建议采用气功、慢跑步、乒乓球、健身舞，等等。 特别推荐：郭林功，它已经帮助几百万中国癌症患者减缓或康复。 3．运动中如何调整 在参加户外活动过程中，要善于自我观察，防止出现不良反应，并定期复查身体，以便调整锻炼方法。 4．运动的时段选择 早晨日出后运动：人少车少，空气新鲜，同时体内的生物节律也适合运动。 饭后运动：不能剧烈，只适宜散步，可促进消化。 睡前散步：用温水洗足有利于睡眠。 5，运动的度 应以体力能适应为度，一般开始时不宜太累。以微微出汗为度，淋漓伤身体。以后可逐步增加时间和距离，千万不可太累。 6．运动的量 在保证运动度的同时，刚开始活动一次十几分钟。逐渐适应后，增加到半个小时左右为宜。完全康复后，可以延长活动时间，但不宜超过一小时。 7．地点选择 可根据病情选择，轻者可到室外，重者以室内为宜。室外活动可选择花园、公园、绿地等空气新鲜而义安静的场所。守内活动须保持室内卒气新鲜，经常开窗透气，室内温度要适宜。 8．运动中的注意事项 如果运动巾出现头晕、心悸、恶心、呕吐、疼痛等症状，要立即原地休息、，然后去看医生。如果运动的方式方法不正确，咨询后用正确的方式方法继续运动。否则，暂停运动，修棼后再做计划。
借音乐治病 合理运用音乐疗法，短期可舒解患者不良情绪、改善心境，有助于肿瘤治疗；长期则可陶冶性情、优化个性，从而防范癌症的复发转移。 学会欣赏音乐，可助癌症患者走出病魔的纠缠。 经常听听音乐，有助优化个性，无论是阳春白雪，还是下里巴人，都能调整情绪。所以，学会借助音乐来熏陶自己，借助各种兴趣爱好，特别是音乐来调节件情，对防癌治癌大有好处。 肿瘤患者中有很多人做了化、放疗，也许视力会下降，导致看电视、电肺时间不能太长。这时，我建议大家借助耳朵去听音乐，甚至可以听MP3里的音乐。 据说在古代，真止的中医师有时候是不用针灸或中药治病的，而是用音乐治病。一曲终了，病退人安。中医学的经典著作《黄帝内经》两干多年前就提出了“五音疗疾”的理论。 《左传》，中更强调：音乐像药物一样有味道，可以便人百病不生、健康长寿。占代贵族宫廷配备乐队歌者，不单纯足为了娱乐，还有一项重要作用：用音乐来舒神悦性、颐养身心。 据史书明确记载，宋朝的天文豪欧阳修曾经患抑郁症。医生用药物治疗，效果却不好。然后，医生在药物治疗的同时，让欧阳修听音乐，抑郁居然明显改善了。再往前追制，孔夫了说自己听了韶乐以后，“三月而不知肉味”，由此可见，音乐对人的影响有多大： 上海也有一个大医院的中医研究组，发现化、放疗和肿瘤康复期间配合音乐疗法，化放疗的毒副作用会减轻，疗效会增强，且有助于长期康复。 中医学认为，音乐治疗是有一定规律的，我们在这方面也有一些经验。以下，可供参考： 《灵枢·阴阳二十五人》中根据人的特点，把人分成五大类，曰：“五形之人”，各型人有各自不同的特点，并可与五音对应。如土形人可选宫音、金形人可选商音、木形人可选角音、火形人可选徵音、水形人可选羽音。认为这样对调整心理状态有较强的作用。 现代则有研究表明：“E”调使人安静，“D”调热烈，“c”调和谐，，B”调哀愁，“A”调高扬，“G”调浮躁，“F”调淫荡。根据不同的对象特点，应选用适合的音乐。 我们认为：癌症患者主导性的情绪不同，可选用不同的音乐。 如暴躁在五行中属“火”。在人暴躁发怒时，应听有泄“火”作用的“羽”调音乐（“水能克火”也），如小提琴协奏曲《梁山伯与祝英台》《小夜曲》之类，以舒缓平和的曲调，制约或克制其急躁易怒的心境或情绪。 孤独在五行中属“土”，在人孤独苦闷时，应多听些“角”调音乐：如《蓝色多瑙河》《江南丝竹乐》等，此类乐曲轻快活泼、挥洒发散，如暖流温心、清风人梦，可净化心灵，常能促使其更快地从忧虑及痛苦中解脱出来。 悲哀在五行中属”金”，在人痛苦欲绝、欲哭不能的情况下_．应多听听“商”调式乐曲，如贝多芬的《第五命运交响曲》、柴可夫斯基的《悲怆》交响曲等，这些乐曲高亢悲壮、抑扬顿挫，能帮助发泄心头郁闷、抒发情感，使人情绪松弛。 愤怒在五行中属“木”，愤怒的情绪极易伤肝，当以帮助疏泄为宜，故易以“角”调式音乐，如《春之声圆舞曲》《克莱德曼》现代钢琴曲等，曲调亲切清新、生气蓬勃、曲直伸展，能助人疏泄郁闷、平抑愤怒。 绝望在五行中属“水”。此类患者多因遇到人的挫折及精神创伤，对生活丧失信心、产生绝望，应多听听欣快、明朗的“徵”调式音乐，可选择《轻骑兵进行曲》等轻快明凫之曲，重新唤起患者对美好未来的希望。 有个胃癌患者，丁人出身，喜欢唱歌、听音乐。以前没有条件也没有空。生了胃癌，手术后在家里郁闷得很。我就问他有什么爱好？他说喜欢听音乐、唱歌。我说：“这个很简单，我们有活动就请你来表演。对肿瘤患者我们非常主张多用耳朵，不太主张多用眼睛。因为，多用眼睛更容易疲劳。”于是我嘱咐他多买点唱片，在家里听，随时哼唱。以后，各种场合都请他来唱一首，他现在每天都高高兴兴的，活得有滋有润。
学会根据道家思想来评价自己现在的状况 道家认知心理疗法，对受中国传统文化影响较深的知识分子患者意义较大，至少，可以帮助他们认清问题所在，有助于控制不良情绪。 道家认知心理疗法 最近，国内的-一些心理学家创造了一种方法，叫道家认知心理疗法。这个疗法，对于某些知识分子出身的肿瘤患者有一定的意义。 因为现在，特别是城市里工作的那些有知识的、有抱负的，后来生了肿瘤的患者，有很多人是因为工作或生活过程当中遭受了某些挫折，有挥之不去的心理阴影，这就导致他们总是愤愤不平，情绪不宁、心理阴影挥之不去，癌症康复无望。耿耿于怀是没有意义的，埋怨也是没有价值的，永远陷于这个情境里面，更是有害的。 道家认知疗法的创始人，著名精神病学家杨德森教授就主张，你首先要学会根据道家思想来评价自己现在的状况。 如果你已经陷入这种陷阱，最好分析一下：我究竟在哪些问题上陷进去了？当然最好，在医生指导下，分析自己究竟出了什么问题。有些人就总是对下列类似事件耿耿于怀：例如，以前我们领导对我不好，不让我评职称。这个事情已经过去这么多年了，评职称足你所有的价值所在吗？对此，可借助道家思想来帮助他分析价值观，认识自我、认清白我。 道家讲究“守道”——尊重自然规律，探究生命奥秘，发展个性，超然物外，清静尢为。黄薛冰先生指出：“道家因其达观超脱，往往任中国知识分子身处逆境时发挥作用，调适心灵’，支持人格，成为民族心理的一道保护屏障。 这既有利于个体的自我发展，避免外物和群体对个性的压抑束缚，义引导个体遵循客观规律，追求与他人和社会的配合，是利己与利他的统一。为个体的发展提供了一个较为理想的模式。”道家的这些思想对于改善多种疾病，包括肿瘤患者的人生观和处世方式等有一定的针对性。 值得重视的32字保健口诀 道家疗法中，最为币璺的足32字保健口诀。现代城市里的芸芸众生常常诵读这些口诀，并逐渐内化为自我的自觉行为， 于保健及远离癌症等，意义重大。 这32宁保健口诀是：利而不害，为而不争；少私寡欲，知足知止；知和处下，以柔胜刚；清静无为，顺其自然。 1.利而不害，为而不争： 利而不害，指只做利己利人利天下的事，不做害己害人害社会的事；为而不争，指做事尽力而为，不争名夺利，不和人攀比，不嫉贤妒能。其中“利而不害”是对人起码的要求，应从现在做起；“为而不争”是崇高境界，需要长期修养。 2-少私寡欲，知足知止：减少私心，降低过高物质和追求名誉等的欲望；做事有分寸，对人对己都不要作过高的要求；留有余地，适可而止；知足常乐。 3．以柔胜刚：和谐是天地万物根本之理，谦恭是中华民族传统美德。故此疗法强调“知和处下”处事原则，借此减少人际冲突，维持安定和谐。水滴石穿，海纳百川，水的坚韧和容纳万物的特点，足以解决世问的众多矛盾与难题。 4．清静无为，顺其自然：道家（包括《黄帝内经》）强调“守道”，别做有悖自然规律之事；别强行蛮干，不可倒行逆施；别急于求成。要了解和掌握事物发展的规律，因势利导，循序渐进，以求事半功倍，游刃有余。 倡导者认为道家既提倡遵循外界规律，又强调顺应人的内在自然本性，重视个体的发展。这与西方人本主义思想有相近之处，且能避免西方一味追求个人主义的弊端。故此疗法既有浓厚的中国传统文化特色，又与现代社会个体发展的趋势相适应，在中国是有其深厚的基础和广阔发展前景的。需要心理调整或治疗的人们，不妨借鉴，通过逐步且不断地调整白我价值体系，来求得内心宁静、情绪平和。 有一个人生了肺癌，他原本因工作出色，要被提拔到管理者的岗位。就在提拔前做了常规体验，发现得了晚期肺癌。考虑到他的现状，单位给他换了个闲职。一直通过放疗和中药调治，他当时两三个月就要专程来上海看病。 有一次闲聊中，他说：“何教授，还是你学的专业好，特别吃香。”我就劝他：“和一般人比起来，你已经相当不错了。你也做出了重要成绩，口碑也不错。用道家思想来看应该知足知止了。所庆幸的是，你目前肿瘤控制得还不错。剩下的时间，不妨借此闲职，到处走走，在幕后出出点子，不一定要承担重大责任（因为他反复与我述说以前的工作是多么折腾人），这也许是对你最好的一种安排方式了。” 我也把这32个字告诉了他，让他回去反复琢磨。后来他说：“不管怎么说，这个说法还足有道理的。我还是要接受现实，规划好以后的人生。”一晃，10多年过去了，尽管他的身体不能算很好，但毕竟滋润而有质量地活下来了。 10多年前，我接诊过一个前列腺癌患者。这人70岁刚出头，是上海菜大企业的总工程师。病情稳定了以后，他也总是唉声叹气的。因为他原来还可以再干个5年10年的，但生了病后，新来的领导硬是让他退休。他说，他还可以做很多工作，还没有充分发挥余热， 我就问他：“你的一生就盯住这个工作？就盯住这个岗位，没有其他想法了吗？” 他跟我说实话了：“孩子还小，还不到30岁，刚刚结婚，经济还比较困难。我还想为孩子多赚点钱。” 我就直接批评他了：“你已经奉献了一辈子，剩下来还有一段日子，应该好好筹划筹划。至少，你还可以看看大好河山，享受晚霞的余辉，你何必为了儿子，紧盯着钱不放呢？儿子有儿子的路，你现在赚点钱，对他来说意义也不大。”经过多次开导，特别是把道家的一些思想给他介绍了以后，他总算想通了。
学习郭林功和312经络疗法 郭林功不仅具有强身健体、增加氧的吸入、抗击肿瘤的作用，它还有多方面的综合效应。而31 2经络疗法，本人曾经推荐给多位上了年纪的癌症患者在家里用此法自我锻炼，在一定程度上可舒缓情绪。 什么是郭林功 郭林，本身是位肿瘤患者：在自己的康复过程中，摸索出了两医、中医、气功三结合防治癌症的新理念，并在吸取前人经验的基础上，在上个世纪70年代创造了郭林功。经过近40年的不断完善，已经成为癌症患者自我康复的有效手段之一。 按照相关介绍，郭林功包括五种导引法（即意念导引、呼吸导引、姿势导引、吐音导引、按摩导引）。通过患者自身的意、气、形的锻炼，调整脏腑机能，增强气化功能，有平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培育真气作用，从而扶正祛邪、改善人体内环境。郭林功已超出传统养生气功的范畴，发展成为现代临床医疗康复气功，尤其适合于癌症患者，有人把它叫做“新气功”。 除了练功外，郭林功还讲究调神、调，自、、调形，讲究按白然规律牛活起居，讲究心理平衡，讲究饮食结构合理。 比如，从心身医学角度来看，练郭林功，可以通过稳定呼吸系统功能来稳定植物神经功能。因为呼吸对植物神经有反馈作用，稳定了植物神经以后就可以稳定内分泌，而肿瘤的发生往往和神经、内分泌、免疫有关系，通过药物可以一定程度调节免疫，通过郭林功呼吸也可以调节免疫。但是通过郭林功修炼更重要的作用是可以稳定神经功能。神经功能稳定以后，可以使得内分泌和免疫轴很稳定。这对肿瘤患者是非常重要的。 由于练功是亡_业性很强的事，练得不合适，就有可能出偏差，而各地都有郭林功教学点。民生健康家园则诚邀了许多一流的借新郭林功康复了的老师，因此，具体功法无法文字介绍。大家可以就近选择好的老师。 蔡智清，晚期肺癌患者，长期坚持用郭林功锻炼，因此，一直带瘤生存。 下面是蔡智清的自叙： 我叫蔡智清，是湖南省长沙市人，老橡胶厂退休职工。我的故事还要从1992年开始说起。我至夸还记得那年咳嗽得相当厉害，起初，我以为只是有点感冒，也没有怎么注意。可是，咳嗽的时间长了。在拍胸片检查后，发现右上肺有一个5×4×5厘米大小的阴影。被确诊为右上肺肺癌。 1 992年5月25日，是我手术的日子。，术中发现胸腹腔广泛膜性粘连，肺右上叶也有肿块，肺门淋巴肿大并包绕右上肺动脉，纵膈也有多处淋巴结，胸腔大面积淋巴结，已经不能进行手术了，医院对我的宣判是：能够活过3天的话，就可以最多再活3个月。 这个宣判是残酷的，无疑是晴天霹雳。当时的我，才50岁出头啊。这个噩耗对我的家人也是一个沉重的打击。在我被推出手术室的第二天，全身肿胀，连亲属部无法认出我来，我在死亡的边缘徘徊。第6天，高烧不退，急救6小时。同期，医院诊断无法进行任何放、化疗治疗。这个结果是西医对我彻底地宣布了“死刑”。 回想到自己经历过的岁月，我特别感谢我的家人，在那种艰难的日子里，给了我无限的关爱。“此处不留人，自有留人处”，家人没有放弃我。老伴说：“只要人有一口气，也要进行治疗。”可是我治疗的路在何方。于是，我们把最后的希望寄托在中医上。求方问药的路，是艰难的。无意当中，听人说郭林功很好，对癌症康复有效果。我就开始打听郭林功，并开始练习。起初，边练习，边大量咳血。一直到同年1 0月，咳血的状况才有改善。1 993年2月的复查结果，让我喜出望外。复查显示肿块有所缩小，虽然不是很明显，但是对于我来说，这无疑也是一种鼓励，也坚定了我继续使用中医康复,郭林气功康复的信心。 我每天早上4点钟起床，可谓是闻鸡起舞。刚开始练习，身体弱，老伴就带着板凳，我练几分钟就要停下来坐在板凳上休息。慢慢的，随着时间的推移，我练习的时间可以越来趟长，无论风雨雪霜，都挡不住我坚持练功的信念。这样，我安然地度过了两年。 1 995年2月26日，我又到医院复查，结果让我大吃一惊，原来缩小的肿块又开始长大，并且数量有所增多。我没有怪中医的无用，也没有埋怨郭林功没用，只是暗暗地对自己说：“反正我赚到了，我不是只能活3天，最多活3个月的人吗？”对于我来说，没有其他的路可以走，人总要活在希望中吧，这样，会让自己快乐，让家人安心。中药照吃，郭林功照练，我还是我，活一天赚一天的我。其实，在练郭林功的同时，每天能看见太阳的升起，这就是值得庆贺的事情，因为我还活着。坚定郭林功对康复是有帮助的，这个信念很重要。不烦、不愁、不怨，有一颗平常的心，认真对待，过好属于自己的每一天。其实，生活就是这么简单。 现在我越来越好，可以说是受益于郭林功，在湖南，很多病友都知道我、羡慕我。我也总跟他们说：想活着，想让家人安心，自己就要有求生的欲望、有求生的毅力！，这样，就可以走出人生的低谷。用自己最大的努力，去求取最大的生存希望，不靠天，不靠地，不靠神仙与皇帝。用洒脱的人生态度去笑看人生，去赢得未来。 现在，我是长沙民生康复乐园的教功老师，找我学习郭林功的病友也越来越多，有时候，我也很累，累的时候，身体状态还会或多或少出点状况。通过民生康复乐园，我认识了何裕民教授，也用何教授的处方来更安全地进行全面调整。现在我活得很好，活得很精彩。感谢我的亲人、我的同事、我的朋友。今天，谁看到我都不相信我是患者，因为我的脸上写满快乐和幸福。我整个人的状态，也让所有人都不相信，用何教授的话来说，我现在是带瘤生存与肿瘤和平共处。 朋友们，路是一步一步走出来的，何惧那些坎坎坷坷。在危难之时，不要轻言放弃。祝像我一样的晚期癌友们战胜癌症、重获新生。 适度的运动能增强心、肺功能，促进血液循环和增加肺活量，提高代谢能力。 国外的一项研究表明，每甘进行2小时有氧运动，癌症患者的生存率由32%I二升到88%。此外，运动还能促进食欲，改善睡眠，增强体质。运动还可改善人的情绪，是最好的镇静剂和安慰剂。 因此，适度运动确足抗癌、促康复的良方。其实，国外也已注意到这方面的积极意义。例如加拿大多伦多玛格丽特公主医院最近的一项研究显示，静坐可以延长癌症末期患者存活时问3倍以上。更令人惊讶的是，有2名癌症末期患者最后竟然痊愈，让一些西医不得不相信东方传统医疗与心理疗法的神奇功效。 什么是31 2经络疗法 31 2经络疗法是我国另外一个搞经络研究的教授创造的，他叫祝总骧，原是中国科学院生物物理所研究员、资深的生理学家和经络研究权威。他创造了一种简单易学且易行的锻炼方法，他把这种方法叫做312经络疗法。其中，3．就是按压身上的3个穴位：内关、台符、足三里；1，就是不断地做腹式深呼吸；2，就足两个腿蹲下、起立，不断上下，进行活动。 这个活动对我们畅通经络、改善情绪、调整内在功能，有一定好处，这是从经络学角度来看的。 网上搜索，或者到书店买相关的书籍，都会知道3 1 2经络疗法的具体方法。长期坚持，会对情绪稳定、压力释放、优化个性，起到或多或少的帮助。 考虑到许多肿瘤患者还有肝气郁结存在，故在祝总骧教授原来方法的基础上，我又建议一些患者加一个穴位——太冲穴，此穴位为肝经重要穴位，具有疏肝气、泻肝火之效。在网上搜索关键词——太冲穴，就能知道怎么找、怎么用。因此，我们又推出改良了的41 2方法，可供参考。 |
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