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正念是我们在当下对注意力进行内在的指挥管理工作，是去体会我们当下的感受，探索脑海中产生的想法与情感。当注意力分散时——不用太紧张，只需顺其自然。 注意力分散 当各种乱七八糟的思绪分散注意力时，可选择对此反应，也可选择更专注的方式加以应对——继续保持当前专注于任务的状态即可。我们的思绪和直接体验，彼此分离又相互作用。 思绪的涟漪 大脑处理感受、想法和情感的方式 就好比一滴雨滴掉进了池塘——从核心圈层到由内到外衍生出来的想法，各种想法又不断衍生新的想法...... 衍生过程 专注力训练 水滴上下跳动时 水滴悬停时 看水滴时的思绪： 第一次看到水滴落入水中的过程，它既表现出非凡的力量（落水的重力），又顽强的与水流体的浮力作斗争，试图直接与水流体融为一体。当它上下弹跳多次后，水滴决定换种方式——把弹跳的速度放缓，悄悄的停下那一刻，水滴与水流体有了3秒的静止状态，并以恒定的速度悬停。然后，悄无声息的没入水流体中，到达它向往的世界。 感受水滴的运动，它保持着通畅朝水流体滴下，感受它在滴的过程中受到的多种阻力，但它知道自己的使命，它身负利万物之责任，必趋向目标。人生亦是如此，磕磕绊绊的事该经历的一个都不会少，不可预测性的混沌的事更不少；学习更是如此，不经历一番苦练，知识终归不能为自己所用。道德经中：“物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣”！所以无论怎么样的环境和条件，当专注于事情或目标时，时刻铭记初心，一定要意志坚定并不断练习，方能无限接近目标甚至达成目标！ |
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