注意力不集中怪我咯？“神游”是创造力的摇篮

小友（微信号：yosumn）说：你有过吗？一件事做着做着，思绪就不知道飘到哪里去了，当你回过神来，也不知道刚刚自己神游时想了什么……

你知道吗？当你注意力不集中时，你的大脑可能是回到“默认状态”了，而且这一发现也许能帮我们更好地理解创造力和心理疾病。

从前，你可以觉得一个整天神游，思绪乱飞的人会被说不专心，殊不知我们神游时的状态，与患上焦虑症、注意力缺陷多动障碍（ADHD，民间俗称“多动症”），和完成创造任务时的思维过程非常相似。

也许你不觉得自己是个爱做白日梦的人，但其实你每天有很多时间都在神游——特别是在洗澡，走去上班的路上，或是洗碗下厨的时候，你的思绪会从当下飘走，这很正常。最近几年，科学家话费很多时间精力来研究“神游”后证实了这一点：人们清醒的时候，有一半的时间都在神游。

过去，连对人类无限好奇的心理学家觉得“神游”不过就是在浪费时间，但这个新研究表明神游也是我们精神生活中自然和健康的一部分——为了给“神游”正名，来自英国哥伦比亚大学和加州大学伯克利分校的研究人员回顾了 200 多个实验去证明它和我们思考过程其实是有关联哒。

在心理学文献里，神游通常表示“与实验毫不相关的想法”（task-unrelated thought），若要研究“神游”还可能被同行指责吃饱饭没事干。但研究它和思考过程的关联却被认为是正经事，毕竟思考过程有关人的创造性和一些精神疾病，包括注意缺陷多动障碍、焦虑症和抑郁症。

卡琳娜.克里斯托弗教授是撰写研究报告的首席作者，也是哥伦比亚大学认知神经科学思维实验室的首席研究员，她在一份声明中说：

“有时候你想事情会突然从一个点跳到另一个点，但有时候思绪又会被一些烦恼或者情绪拉回到思考的原点。弄清楚到底什么会放飞和拽回思绪是很重要的，它可以帮助我们更好地理解一些精神疾病患者的思维活动过程。”

神游所担任的角色：激活默认网络

过去，走神被认为是人脑自发产生的活动，它与测试、实验或外部影响都无关。研究者从这种观点出发探索，他们认为：如果外界连一样值得关注的点都没有，我们就会想东想西——比如思绪会在记忆、想象、计划和目标之间来回游走。

你可能会想，那要是不神游该多有效率啊……

那我们的大脑在什么情况下才不会启动这种默认的“自发模式”呢？

有两种情况：一是当人们强迫自己思考任务时；第二就是那些有精神疾病的患者怎么想事情了。在这两种情况下注意力能集中，因为这时候思绪要么卡在了一个忧虑已久的事情上，要么就是被环境干扰扯住了腿。

在神经层面，有个广泛分布于大脑各处的结构，叫默认模式网络。它参与各种不同的认知活动，当我们神游时，这个网络就会被激活。相反地，当我们将注意力集中在一个目标、计划或者环境刺激时，大脑关注外部的部分就会更加活跃。

具体点说，就是掌管记忆和创造的默认网络，也负责我们大部分的自发性想法。

扎卡里·欧文是加州大学伯克利分校的博士后学者，也是这项研究的合作作者，他患有注意力缺陷多动症。他告诉赫芬顿邮报的记者：“你的想法有时候会从一个东西跳到另一个东西上，我们认为，这就是大脑中记忆和想象部分的默认正常状态。”

一颗有创造力的脑袋常会神游

创造性思维可以说是日常神游的延伸，越来越多的研究找到了白日梦和创造力的关联。在具有高创造力的人群中，心理学家发现一种趋势——他们的神游更像是“积极且有建设性的白日梦” ( positive-constructive daydreaming )，通常也和自我意识，目标明确的想法以及不断增加的同情心有关。

我们神游时突然冒出来的那些想法，还可能会让我们的思维变得更加灵活，让我们巨大的内部储层中的记忆、感觉和图像可以更随心所欲地切换，从而创造出独特的新联想。

“就创新想法来说，想东想西有很多好处，”克里斯托弗说。“正是因为这种思绪的自由移动，我们才会产生新的想法，这也是人们创造力的温床。”

神游能帮我们更多地了解心理疾病

神游可以为我们提供一个窥探思维模式的重要窗口，通过它，我们可以观察心理障碍中那些自发性的想法是怎么改变的。

比如说，注意力缺陷多动障碍患者的思维会比普通人的思维游离得更广更频繁。对那些有焦虑症和抑郁症的人来说，总有股异常强大的力量把他们拉向担忧和消极的想法，从而被困在里面。

“患有注意力缺陷多动障碍、焦虑症和抑郁症的人，他们脑子里想的东西并非完全跟普通人不同，”欧文说，“他们的思维同样有正常的潮起潮落，就像普通人也会从神游到卡在某个念头上，再回到目标清晰的思考……这些心理障碍在我们看来，其实是正常思绪起伏的夸张版而已。”

所以，不要再管小学老师告诉你的那些话了，每隔一段时间让你的思绪来一场说走就走的旅行是很正常的。但如果你发现你神游的次数太过夸张，或者容易陷入消极的想法里无法自拔时，那你是时候要寻求帮助了（在后台输入“情绪”或“咨询”可获取友心人对应资源列表）。

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译者：东移

友心人实习编辑

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