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【优质睡眠的5个标准，你达标了吗？】 1.入睡快，能在上床后30分钟内进入睡眠状态； 2.睡眠深，不易被惊醒或偶尔醒来又能很快入睡； 3.夜间睡眠无惊梦，无梦中惊醒现象，很少起夜； 4.早晨睡醒后起床快，无疲劳感，精神状态好； 5.睡眠中没有或很少有噩梦、异常行为等。 【 睡前做好一件事，一觉到天亮 】 针对一般情况的失眠，中医推荐通过药补来调理失眠症状。几千年前，医圣张仲景就指出：虚劳心烦不得眠，酸枣仁汤主之。 准备：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、莲子等食材用开水煮沸代茶饮，每天睡前一杯不仅安眠，还能养五脏气血。 1.酸枣仁：东方水果，安神养心，疏肝解郁； 2.百合：清心安神，清肺热； 3.茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神； 如果嫌制作麻烦的话，可以点击下方链接购买按科学比例配比好的现成茶包，更加方便而且效果更佳。  |
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