“气死了、气死了!” 我们常常用这句“口头禅”来表达自己的生气程度,但你知道吗,“气死人”是真的有可能发生! 在广东汕头,就有一位公交车司机因为别车与人争吵后晕倒,抢救无效死亡,生生被“气死”。 (图片来源于微博截图) 生气,真的会“气死人”? 是真的,特别是有心脑血管疾病的人群。 人在暴怒的时候,会过度激活身体里面的交感—肾上腺系统,释放大量的肾上腺素和去甲肾上腺素。 这两种激素过度分泌,会引起心跳加快,血管收缩,心肌收缩增强,还可能促进血管斑块破裂,诱发血栓形成,加重心血管负担,增加心肌梗死和脑卒中发生的风险。 此外,交感神经的过度兴奋,还会引发心率失常,增加心源性猝死的风险! 心脏病专业期刊《欧洲心脏杂志》曾汇集并分析了许多相关研究发现,愤怒情绪发作2小时内,心脏病发作的风险是平时的4.47倍,脑卒中风险是平时的3.62倍,室性心率失常的概率也明显上升。 这也是为什么,人会被“气死”的原因。当然,“气死”是一种极端的情况,大部分人在生气一段时间后,情绪就能平稳下来。 不过,这并不是说 生气就没有其他危害了 生气,让全身器官都“受罪” 生气除了“伤心、伤脑”,诱发心梗、脑溢血和脑卒中外,还会伤害以下器官: 肝脏 生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,使血糖升高,脂肪分解加强,血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性,产生过多对肝脏不利! 肺 情绪激动(吵架、大声喧闹)时,有可能让肺破裂,让里面的气体跑到胸腔,引起气胸,也就是我们说的“肺气炸了”,从而产生不同程度的心、肺功能障碍。 胃 生气会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。 甲状腺 生气时会令内分泌系统紊乱,促使甲状腺分泌的激素过多,长此以往,可能就会演变为甲亢等甲状腺疾病。 乳房、子宫 同样也是因为生气会扰乱内分泌系统,引起雌性激素分泌过多。因而,作为雌激素的靶器官,乳房和子宫就会出现增生、结节、纤维瘤,以及子宫肌瘤、息肉等问题,还会引起月经不调。 免疫系统 我们生气时,大脑会命令身体分泌一种皮质类固醇,这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体抵抗力下降。 Ps:生气还会引起“中毒”,因为人在情绪激动时,呼吸有时会不由自主的加快。而过快的呼吸,会让血液里的二氧化碳排出加速,破坏血液的酸碱平衡,引起“呼吸性碱中毒”! 可以说,经常生气,从头伤到脚。 三招平复你的怒火 人有七情六欲,想要永远不生气,几乎不可能,而憋着气不发也很伤身。 所以小薇建议,生气时应该要选择合适的方式、地点、对象,发泄不良情绪、纾解自己,及时平复怒气,减少生气的伤害。 01 深呼吸 生气的时候,深呼吸5~8次,是让情绪平静的有效方法。想象着自己的怒气随着呼气被吐出身体外。一般情况下,普通的怒气能在深呼吸后,渐渐平息。 深呼吸的同时,还可以离开让你生气的环境,找个清静的地方做自己想做的事情。 02 找适合自己的泄愤方式 当深呼吸不能平息怒火时,那就找个适合的方式,排出“怒气”(简称泄愤)。 找个玩偶摔摔打打、同朋友倾诉、运动、甚至流眼泪都行,只要这个方法不会伤害到你或他人。 03 适当补充钙、镁等营养素
所以饮食上建议:每天喝一杯300ml的牛奶、100g酸奶、1斤新鲜绿叶蔬菜、30g豆制品等,以便能摄取到充足的钙和镁。 生气伤全身 想要身体健康,最简单的做法就是 保持好心情~ 最后,送大家一首《不气歌》 大家共勉哦 他人气我我不气,我本无心他来气。 倘若生气中他计,气出病来无人替。 请来医生将病治,反说气病治非易。 气之危害太可惧,诚恐因病将病弃。 我今尝够气中气,不气不气就不气。
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