【原】很多人不知道强直会累及髋关节?8个方法学会锻炼髋关节！

强直性脊柱炎是一种病程长、易复发的自身免疫性疾病。大部分的朋友都是强直的，但是在患上这种疾病之后，他们需要长期的与疾病作斗争。强直性脊柱炎侵犯脊柱，可能导致脊柱畸形，脊柱附着肌肉萎缩，严重影响形象，甚至因胸椎畸形影响呼吸。但是，与强直性脊柱炎对脊柱的损伤相比，患者朋友需要警惕强直性髋关节的损伤。

有强直性脊柱炎的病人中，有近40%发生髋关节累及，有5%-8%因严重的髋关节损伤而接受人工髋关节置换，其中近半数接受了双侧髋关节置换。对于髋关节功能严重受损的强直性脊柱炎患者来说，即使做了手术也并非一劳永逸，而大多数强直性脊柱炎患者如果做了髋关节置换，将来可能需要做多次翻修手术。强直性脊柱炎患儿髋关节受累不仅发生率高，而且易致残，应引起高度重视。髋关节严重受累，关节置换治疗怎么样？
这是一个需要辩证看待的问题：首先，髋关节置换术是一种以此为目标的治疗方法，它能有效地帮助病人的朋友解决活动受限的问题。其次，和其他强直性脊柱炎的治疗方法和药物一样，是否进行髋关节置换取决于患者的病情，需要综合考虑病情和患者体质等诸多因素。如髋关节受累不甚严重，可采用其它松解性粘连的治疗方法，不必非得进行置换。再次，人体内的“原始”关节是最好的，尽量不要考虑替代。

强直患友可以做的髋关节锻炼动作：
1、髋关节外展练习：病人仰卧位，双手置于下腹，病人大腿根部向外展开，持续用力约1分钟，缓慢收起，两腿交替进行。每次锻炼3-5下，每天3-5次。

2.髋关节的内收锻炼：患者仰卧位，右下肢伸直，左下肢抬起向右持续用力，待肌肉疲劳持续用力，左右交替，每个动作持续2-3秒，每组动作2-3下，每天3-5次。

3.髋关节抱膝锻炼:患者卧位，右下肢伸直，左下肢弯曲，双手交叉，抱膝关节，用力拉胸，肌肉疲劳感持续，左右交替，每组动作2~3次。

4.髋关节伸展弯曲活动:仰卧位置，伸展关节，双手交叉掌握股骨下端，利用反复弯曲肘的力量与自主弯曲髋部活动相结合，动作持续3~5秒。

5.跪姿屈髋伸展运动:采取跪姿，尽量张开膝盖，伸直上肢支撑上身，固定膝盖，身体前后移动，屈髋伸展。

6.扶物下蹲法：单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩齐宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3-5分钟。

很多人不知道强直会累及髋关节?8个方法学会锻炼髋关节！

7.内外旋法:单手握住夹具，将一只脚微微向前伸，双脚分开一定距离。足跟着地，做内旋或外旋动作，3-5分钟，双足交替进行动作。

8、勾足锻打：病人取仰卧位，两手置于体侧，膝关节伸直，足尖向内用力，每一次持续用力1分钟。缓慢放下，双足交替