写字手抖问题

对于每个初学者并且很少拿毛笔的人来说，写字手抖的问题基本上都有，如果都不是病理性手抖的话，手抖，其实只是执笔不习惯而已。练习书法其实就是通过长时间的反复练习形成肌肉记忆。

对于初学者来说，我们毛笔用的少，因为肌肉神经不太习惯，所以有下意识的抽搐。

那么，基本上手抖的原因分三大类情况，第一是心理上的紧张；第二是身体姿势和握笔姿势不正确；第三是训练不科学和练习量不够。

首先，从心理上来说，由于大家都是初学者，对书法的相关专业知识和学习系统了解和掌握的并不全面和完善，导致在临习书法和独立创作书写的时候心里没底，形成心理发慌和紧张， 临帖时不要看一眼写一笔，先要读帖，做到心中有数，大致对字体有个印象，气定神闲，然后把一个字一气临写成。

其次，坐姿要正确，两脚平放地上，两手伏案，肩平、背直、头正，目注纸上。由于我们的书写坐姿不好，导致控笔不稳，形成颤抖现象，坐姿要重视，不可三心二意；然后，握笔姿势也要科学，当然，自古以来握笔的姿势有很多种，我们暂定统一以五指握笔法作为基本功，握笔要指实掌虚，执笔在指，运笔在腕。开始练字枕腕，逐步提腕、悬腕。握笔姿势如下图

 

如果心情太紧张，自己的手握笔过紧太用力，过于僵硬，就会导致手抖。宋代大文豪苏轼说过：“把笔无定法，要使虚而宽。”也就是说握笔是松紧有度的，手和手腕要放松灵活。

最后，我们就要有科学的线条控笔运笔的训练和量的练习，线条训练用毛笔中锋行笔，大量的练习到手腕有微微的酸痛感就停下来，也就是让手和手腕形成肌肉记忆，就会减轻写字手抖的问题。

相关运笔轨迹的线条，如下图

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