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注：这是以前和阿苏学习精神分析前行者的心得体会分享，和每个人都沟通过，征得同意后引用，精神分析的学习是我们认识自己的方式，通过理论体会感受，了解潜意识层面的自己，遇见一直和你在一起却你从不知道的自己，从而慢慢学会理解和接受自己、自知自爱。 一、“遇见阿苏，遇见精神分析，是一种缘分和偶遇。我因为工作原因与心理学有了接触，然后参加了二级考试。考试后，兴趣使然，我依旧丝毫的懈怠，漫无目的，但非常努力的看各种心理学的书籍。我当时的状态，现在回想起来，大概是这样的：1、我已经明确了要将心理咨询（或者说心理学）作为自己后半生的事业与理想工作来做；2、当时的我，除了参加二级考试有过一些系统学习以外，其余全是在网络上随缘的看了很多流派的心理学知识；3、对如何让自己成为一名真正的咨询师，无从下手，毫无头绪。因此，13年新年刚过，我便迫不及待的想寻找一位老师，能引导着我，走上心理咨询的道路。于是，我遇见了阿苏。 这将近一年的学习生活是温暖的，这一种温暖来自于经常会有的感悟、来自于被阿苏、被学习小组和被自己接纳、这种温暖也来自于生活方式的改变而带来的真切的幸福感。 首先想到的是阿苏给我们的祈祷文，对于心理咨询的理解，每一次默念祈祷文，都会让我明白学会放下的重要性。放下使命感、放下执着、放下改变来访者的企图、放下自我实现的虚妄。但我明白，这一种放下不是消极的无为。人本主义说：让我们如同欣赏晚霞般的心态去对待来访者的喜怒哀乐，那么我想，阿苏还会说：让我们陪伴着夕阳，一同西下！夕阳西下是消极的宿命，但，我们将与来访者同在。（陪伴，是我在学习中第一个，也是最重要的收获和体会）。昨天偶然看电影《西游降魔》，心里一直想：阿苏就是那个执着的教我们用《儿哥三百首》去降魔的师傅。不禁哑然失笑。如果行为、情绪、认知等疗法如同种种驱魔大法的话，那阿苏，就是一定要用儿歌去唤醒魔鬼内心的真善美的那个师傅了。我想是的：没有修剪，才没有伤害！” 二、“每一个孩子，都是一个独立的人，他有着独立的身体、独立的思维、独立的灵魂。身为父母，我们只需要爱孩子，并让孩子感受到我们的爱。黄帝内经开篇便说：孩子是“生而神灵”的。有我们父母深沉的爱陪伴着孩子，孩子定会成长他特有的精彩的。我家住在西乡，那里种植花木有名。每当我看到漫山遍野的桂花树，被修剪成整齐划一的蘑菇状的时候，我就想，世界若是如此统一、如此单调，就真的美好吗？作为父母的我们，真的需要让我们的孩子在自己的修剪之下，如他人无异，整齐划一吗？“ 三、“选择来阿苏这，既简单又慎重。简单是因为，在学校听的众多讲座里，阿苏是第一个让我全神贯注听完没打瞌睡的主讲；慎重是因为，作为收入微薄的学生，第一次参与这样的学习经济压力是不小的。因此，我仍然记得，我第一次到工作室的时候，我说我觉得自己挺好的，一定得学点东西才行。然而，走着走着才慢慢发现，自己说出这样的一句话原来背后隐藏着好多好多。 讨好，因为我要活下去。无助的婴儿要想生存，就必须得表现得惹人喜爱，无力的孩子要想长大，就必须得表现得俯首帖耳。奶奶对待我们这个经济能力相对较弱、非亲血缘的小家庭就像“仁慈”的地主对待“忠心”的农民一样，他们给些小恩小惠，我们就趴在地上一个劲地谢恩。我只能是敢怒不敢言，把“怒”转化成我一定要学习好将来出人头地，把“言”转化成我像姐姐弟弟一样说要吃鸡腿要玩游戏机。渐渐的，这种带着愤怒的学习让我没有取得预想的成绩，表达不出的需求让我只为了别人口中的一声好而前进。也许，如果我再不告诉自己说“我挺好的”，我就崩溃了。 与其说在阿苏这学会了什么精神分析的理论，不如说学到了怎么开始用精神分析看自己。一年的相伴，感受变多了，觉知变多了，成长也慢慢开始了。一张篇幅的表达有限，但每天的日记都见证着变化。相聚会有时，相知无阻碍，感谢你们，感恩生活。” 四、“…在与小组成员的不断连接中，让我开始慢慢看到自己的内心，自己的模式，自己的自己。小组的每一个人，都像一面镜子，有时会清晰的反射出你并不曾留意到的自己，有时，又会带着自己的色彩，把你反射出不同的姿态。在不断的澄清中，观自己，看对方…… … …依旧让我记忆犹新，那种痛苦、压抑、灰暗，顷刻崩塌！那时，体会到的是灵魂的殆尽！但是，慢慢的，心理开始发生微妙的变化，仿佛有一丝新的能量注入，轻松感，自信心也悠然而生。就在最近，在我的一个梦里，出现了大片大片新盖的房子，清新的颜色，广阔的视野…… 对于精分小组的带领者，阿苏。我想深深的说一句：“谢谢你！”从一开始的试图依赖，到盲目崇拜，仿佛他就是我的代表，在提起他的时候，总会流露出一丝骄傲。这样的状态，持续了一年之久，慢慢的，我意识到他是我投射出来的替身。我看到了这点，也开始更客观更真实的看待阿苏，也要不断看清，接受真实的自己！ 我相信终有一天，知道并且坚信自己有多好，不是虚张，不是夸浮，不是众人捧，是内心明明澈澈知道：是的，我就是这么好。” 五、“我自己的成长，一路跌跌撞撞，面对纷纷扰扰的内心，每周三的学习时间成了对于浮躁喧嚣生活的营养品.向外看是在做梦，向内看是在清醒。可梦醒总会伴随难以忍受的疼痛，所以我做了一切可能的抵抗来维持幻觉，诸如购物，娱乐、饭局、狂欢等等…目的只为投入人山人海，不与自己面对，但总会有某个时候，我的身体和心灵会将我拉至真相面前，门开轰鸣而来将我包裹，然后，我们最终都还是要和自己相对。每个人都是受过伤的，早早晚晚是会一碰就疼，记得阿苏说过，精神分析师就像一双温柔的手，按摩你的心灵，为心疗伤。每一次我们在阿苏的引领启发下，都可以从一个知识点或者一句话想到、学到、分享到太多，两个小时总觉得不够，无法停下的兴奋大脑总是让我夜不能寐。读一门学问或做一个人，真的很需要智慧！那段时间是我内心翻涌的最厉害，感知力最强的日子，每个人最终都会走在靠近自己的路途上，这段路程与你们相识相伴，内心充盈幸福，感恩。” 六、“大多时间我都在一种被忽视的状态中，哭了没有人哄，渴了没有水，饿了也没有妈妈的奶，那时候应该会觉得很孤儿的状态吧，哭了没有人哄，我就哭着哭睡着了，慢慢的默认这个世界是冷漠的，不友好的，我的生存环境是恶劣的。这期间我和父母的联接若隐若现，不稳定，晚上回到家父母照看我，白天又送到幼儿园，这种模式下我渐渐长大，两三岁时我就体现出比一般小朋友的乖巧，吃饭从不挑食，给什么吃什么，也从不提过分的要求，还被幼儿园训练出衣服袜子叠整齐放在枕头下的习惯，三岁时还学会了自己穿背背衣，被妈妈惊为天人。在家堆积木时，妈妈故意推倒积木来测试我的脾气，结果我回答说：“算了，因为你是妈妈呀。”妈妈到现在还拿来作为我小时候脾气好的例子来讲，但是我却看到，那里有一个很委屈很害怕被父母抛弃的小孩，应该是每次幼儿园家长来接孩子时，阿姨就会告诉我，如果我不乖，不听话，妈妈就不会来接我回家了，所以我小时候很乖，乖到妈妈提起我小时候都说没有操什么心，很温顺。和妈妈分离后，每次妈妈一回家，我都会哀求：“妈妈抱一下，抱一下下。”妈妈说起这个情景时，脸上有幸福的表情，应该我满足了她内在被需要的一面，但从这个小小的要求中我看到小时候的自己真的要求低，连抱抱都只敢说“一下下”，这段时间我的自我价值极低。 纵观我的0-6岁，这些事件，它造成的影响潜移默化地影响着我，现在还在我的人生中反反复复呈现，只有面对它，让潜意识成为意识，我才会发现自己人生中出现的事情为什么会是这样，是童年时原生家庭里怎么造成的，这样才能不过去重演。” 七、“精分做的就是让人可以自见自明，我们学习精分就是由外向内收的过程。我的感受就是，人从外界转向内心看的一个过程，叫内省，慢慢的不需要再是向外向别人索求，来满足自己的要求，满足自己的缺失，而是自我丰富，接纳自我。我为我的选择负责。” 八、“贫寒的出生，一度让我自卑；不懈的打拼，一度又让我自信。自卑与自信总是如影随形在我身上。老天爷没有给我非常优秀的资质，更没有给我宽裕的家世背景和良好的人脉资源，艰难的改变命运之路，让我做事总是精益求精、力求完美，也极度谨慎，害怕出错，因为我觉得自己输不起，一旦输掉我好不容易打拼来的这些东西——学历、职业、家庭、地位、金钱与物质，我将变回到我生命的起点——贫穷而卑微。也许我知道，如果真有被打回到起点的那一天，人的潜力是无法估量的，也许我还可以东山再起，但我真心不愿意再经历那份辛苦与不易。回首求学生涯，我是努力的，我也是幸运的，我被保送上大学，后来又被保送上研究生，两次最难的考试我都绕过去了，但那七年间的付出和努力只有我自己知道。我被保送进大学时，一个堂兄同年考上了一所二本军事院校，当时我的一个小学老师对我说了这样的话：“上大学，只有考上的才是真本事！”言下之意，我上大学不是真本事得来的机会，怎么来的机会，你可以揣度他是什么意思。这句话激怒了我，真的激怒了我，我没有跟他争论，因为我自己知道我的大学读书机会怎么来的，是我用整整三年超出常人的努力换来的，是我用了整整三年便秘的躯体症状换来的！我不需要跟他争论什么，我只要用事实给他证明，我是凭实力来上大学的就可以了。所以，大学四年，我虽然没有中师三年那么拼，但仍然很努力，我自己都有点意外，在众多竞争者中，我居然又顺利地获得了唯一一个保送读研的机会。对那个小学老师的愤怒和攻击性，我用了四年时间来“雪耻”，我在用提升自己的方式表达我的攻击，这算是一种升华吗？是一种隐性攻击吗？应当是吧。” 九、“阴差阳错走上心理咨询这条路的时候，精神分析对我来说是晦涩深奥又略带神秘的必修课，在浩瀚繁杂、林林总总的各种精神分析的书中我一直在迷路。直到我们开始和阿苏一起学精神分析。在这里的学习使我不再彷徨，不再浮躁，能慢慢看清什么是核心什么是主干。能够踏实下来从最基础的地方开始搭建属于自己的精神分析的地基和框架。我们学习到的不仅仅是一种知识，一项技能，一种工作的技术，而是一种看待事情的方法，一股完善自己内心的力量，像是等着你回家的橘黄色的灯，总是照着你应该去的方向。” 十、我学习精神分析的主要目的是想明白我是谁？我怎么成为现在的样子，我的世界到底发生过什么事情？为什么我三十多岁了还嫁不出去，为什么这个世界上的男人都那么差劲，我一个也没看上？？？ 我是带着我自身的好多疑问来学习精神分析的，我很想在里面找到答案。一开始阿苏老师带着我们从精神分析入门开始，后来我看了佛洛依德全集，我看到了我人生的好多答案。特别是我的童年经历是怎样在现在的生活中重演的。看的最多的是我内心的恐惧。我很胆小怕事，以前我不知道我怕的是什么，后来经过在小组中的分析和梦的提示，我发现我最怕的是鬼魂和承担责任。在小组中收获最大的是我能在小组中看清楚我自己，我在小组中扮演的角色就是我生活中最爱扮演的角色，小组就像一面镜子，能把我真实的状况反应出来，我还看到了大家和我的不同，才明白人不是只有这一种生活方式，大家和我不一样，不也活的很好吗？那我为什么不能换一个方式生活呢？其实具体去做时，我才明白改变是多么的不容易，我曾经有半年是在恐惧中度过的，是那种一遇到事腿和手就发抖，心里就乱跳。现在已经很少出现这种情况了，我现在也还有很多问题，我也还在看我自己，路还很长，还好我在小组中知道了我的目标，使我不管怎么走，都不会迷失自己。我很希望有机会再在小组中看看我现在的样子，重温在小组中的快乐。 十一、想想这一年的精神分析学习里面我什么记得最清楚呢？能量、力比多、麻雀、因果、爱、平等、移情、自恋、投射、防御机制、潜意识、空间、陪伴、批判、对立统一、俄狄浦斯、抛弃、完整、孤独、共鸣……这些理论几乎精确到了人的一呼一吸之间，而看起来又是那么的简单，以致于只要回顾一下和大家一起分享、倾听、反馈的状态我就大概能知道我当时感觉是怎么样，是处在一个怎么样的状态。最开始学的时候精神分析也只是我防御体系中的一员，几乎把人分成了学了的和没学的，好像全世界的人都是小孩，而我是里面最懂事的一个，每每听人聊天我总是迫不及待的去分析别人的状态，甚至还会拿出我自己才刚想到的理论做出“你不过是……凡夫俗子见不得天机”之类的表达，特别是在原生家庭中，我发现其实我还是那个小孩，和那个时候一样的被忽视、被攻击和无助，然而我又特别想成为那个地位较高的统治者的角色，所以别人会流露出“暴力虽然不能解决问题，但是能解决你”反应。我只是在不断地要求别人理解我而没有去尝试理解别人。人之道为而不争，如果一个人完整了，一切看起来是那么自然，那么充满能量。 十二、静心、倾听、观察、感受、分析、表达。精神分析理论是一种活生生的教会我们爱的理论。高质量的静心的陪伴才能有更好倾听、更仔细的观察、更加到位的分析和更加准确和全面的表达。只有如此我们才能深深的理解和接受，才能更好的爱自己爱他人！ 十三、哪怕现在我写下这段话的时候..想到要去真正面对过去那些往事的时候..甚至能够察觉到我的身体和情绪正在一点点的改变..呼吸开始变得深而急促.嘴唇紧闭和下压.眉头深锁.心跳开始加速.打字的手开始颤抖.手心开始冒汗.头皮越来越紧.嗓子也越来越紧.这样一口气堵在心里.憋屈的慌..压抑着自己即将滚落的泪水.这是潜意识里面反映出多么强烈的阻抗啊..那段过往是我们曾经发誓再也不要提及的..当我想起那个曾经几乎经历生死两颗心紧紧连接在一起的姐妹.现在却只是一个认识的人.当我回忆到曾经的遍体鳞伤.不听话的眼泪夺眶而出..明显体察到心在绞痛.多想尽情宣泄.却始终压抑..我知道这是潜意识对自我本能的保护.本我追求快乐的原则.不愿意揭起过往的伤疤… 十四、我们内心焦虑，恐惧，我们就越想排斥，这时行动会悄然来到我们的身边，跺脚、转圈、逃避等会出来。最后的结果却总是我们不想要的结果，我们与之对话，真的接纳他的存在，理解他的存在，与他同在，会是什么样的一种情境呢？记得去年11月份考驾照时候，第一次参加科目二的考试，就是焦虑、紧张，我心跳加速、手抖、脚抖、来回在候考室跺步（人家反感死我了）。后正式去考，在上车做好其他准备工作，车子一启动，手脚抖动的更厉害，那一刻我用力的用我的意识也压住了手抖、脚抖。可在考试时候，心情一直是担心害怕和起伏的，在倒车入库，倒的非常好，竟然看到车子入库很正后却不回方向盘，一次是在看到考场前面有个坑，有意绕过，可事实是却正好开到里面，熄火了。后来在第二次补考科目二考试的时候，在候考区，因为上午排队很很多，等待的时候很长，也同样有着焦虑，但是在那时，我捧上脸闭上眼睛，用内心言语与着我的焦虑对话着、接纳着我的焦虑、与我的焦虑相处着、相互陪伴和感受那份焦虑的感觉以及焦虑的意义。后来在考试中，一路非常顺利的完成每一项，竟然出其的发挥超出了平常练习的水平。” 心理咨询的理论，如果用一颗树来形容，从树的枝叶说起，树的最顶上是行为主义，最危险的一种疗法，阿苏讲的的一个治驼背的故事，足已说明。让我不得不联想到小学生的行为规范，再说大点，我们整个社会的各种规范，都是在规范人的外在行为；理论树再接着往下，就是情绪疗法，什么EFT之类的。对于这个我不太懂，也没有接触，但是感受的是，改善人的情绪的一种疗法；理论树再接着往下，就是认知疗法，如合理情绪疗法、认知疗法等等，这些在考试心理咨询课程中，重点要考试的，当时还背过这些疗法的解释和实施过程。对认知疗法的感受是，在我们的生活中，人们的确会因为认知的偏差导致很多困惑，如果改变了人的认知，那么人们对事、对人就豁然开朗。可是我却又觉得，通过咨询对这件事的认知改变了，那如果下一次碰到另一些事的时候，又怎么办呢？认知还是会出现偏差，又该如何处理？按阿苏说的是，认知疗法是一种智力游戏，并且会伤害来访者的尊严，不由想到心理咨询师书上的苏格拉底的那个产婆式辩论术，的确有同感。理论树枝叶部分再接着往下就是前意识，弗洛伊德的理论，介于意识和潜意识之间，是一个中介系统，也是一个守门员；再接着就是树干，也是我们现在学习的重点，精神分析，个人潜意识，感觉是多么重要呀，枝叶要是没有树干的支撑，该在哪开枝散叶呢？再接着就是树根，是荣格的分析心理学内容，集体无意识，对于这部分，我还不太懂，没有涉及，未来是要学习的，必竟是树根呀，没有树根哪来上面这些呢，目前知晓的就是，集体无意识全人类共有的、共同的；再到根的最下面，当然就是土壤了，是自性、道、佛、神，对于这个，个人感受是这是一种境界，我还没有感受到，是一种修练吧，用阿苏的话说，其实每个人都有的，由其是婴儿出生时就有，即不自知的赤子，生而神灵嘛。再就是有一些疗法是不停留在树的某一个层面，而是具有穿透性的，如完型治疗、人本主义、米纽庆的家庭治疗、存在主义、超个人心理……，个人觉得这些是未来需要学习和了解的，要从事这条心理这道路，这是必知的呀。综合这第一大点，课中的一句话让觉得很有体会，心理咨询由内到外是成长，由外到内叫精神暴力，精神分析就是一种由内到外。 阿苏心语：精神分析是一个温柔的爱自己的过程，等待陪伴呈现，慢慢来，路还很长，一步一步走。 相关链接阅读： 作者简介：阿苏，男，心理咨询督导、心理动力学倾向整合型咨询师、家庭治疗师、团体辅导师，2015年度壹心理最佳专栏作者。在心理咨询的道路上行走16年时光，以心理咨询为终生事业。北京凤凰心理咨询中心创始人（2007-2011年），长沙阿苏心理工作室创始人（2011-至今），在东西方智慧中默默求索，体悟心理咨询之道，融合心理咨询之术，将心理学的感悟活成自己的人生。微信号：asu1980，微信公众平台：asuxinli。 阿苏的礼物：《心理咨询道与术》系列免费讲座，阿苏云：“有道无术，无从下手；有术无道，那是杀手。”这是阿苏十多年心理咨询经历的心血心得，作为对心理学行业的回馈，也是给心理学同行的礼物。如果你觉得好，请推荐给你的朋友。 收听地址：http://www.ximalaya.com/20951194/album/329906 公告：阿苏2016年长程精神分析初级成长小组即将开始，这是第九期精神分析自我成长小组了。有兴趣的朋友们可以咨询阿苏，提前报名。 有网络组和长沙地面组，时间是1年50次，每组人数在6-10人，费用是8000元，每次上课时间是2个小时左右，要求是对精神分析感兴趣，对自我分析和成长有强烈的需求，提前预告，名额有限，想参加的朋友提前报名。联系方式加阿苏微信：asu1980。 |
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