【原】3分钟改变计划

先说个题外话：今天下午我的人生第一次直播，欢迎来围观~

主题：关于【金钱】和【安全感】的思考；

B站房间号：21930412；

B站频道：eliseLZ；

直播时间：2020年6月7日，下午14:30-16:00

更多信息见昨天文章《人生第一次直播》。

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言归正传，今天继续搞事情。

这是小伙伴@Evita的点子，我们要发起一次【3分钟改变计划】，明天是第1天；首轮共7天，结束后可以继续下一轮。

我单独建了一个微信群，文末有二维码。

什么是【3分钟改变计划】？

简单来说：立一个flag，每天坚持做一件事；这件事要足够、足够、足够简单，简单到可以在3分钟内完成；正因为简单，所以每天都要做，不能间断。

比如我最近的“每天20个俯卧撑”：

这个点子是受启发于《微习惯》这本书。

这个打卡挑战容易吗？

其实没那么容易。

3条标准：

1. 选择一件事，每天打卡。这件事只要积极、正向即可，比如运动、学习、读书、写作，等等。
   

2. 目标要低到难以置信、人神共愤，因为每天只需要3分钟。
   

3. 不管你觉得自己真实能力如何，也不管你每次实际完成量如何，目标都不变，只是每天3分钟。

5个步骤：

1. 选择一件你想坚持的事，制定每天3分钟计划。比如你想养成运动习惯，那么计划可以是：每天运动3分钟（最好是具体项目）；

2. 写下这件事的内在价值，也就是你为什么要坚持这件事；

3. 把这件事纳入每天的日程中（最好固定一个时间点）；

4. 设定奖励。每天完成后，给自己一个小小的奖励，比如吃喜欢的食物；

5. 每日打卡，来记录完成的情况。

我觉得还有两个做法很有效，供大家参考：

1. 加入社群，公开flag，和一群人共同践行；

2. 设定“惩罚”，而且惩罚还要让我们足够“肉疼”——比如我的俯卧撑计划，如果中断就发999红包。

活动开始日期：2020年6月8日，星期一。

如前面所说，首轮为7天；7天以后（也就是6月14号），我们做一个小复盘；可以选择继续下去，或者调整计划。

你有什么想建立的新习惯？早起？读书？健身？跑步？冥想？练字？写作？

身边有没有小伙伴，你想带他/她一起尝试？

一起来实现改变吧

加入方式：

1、微信群：

注：满200人就不能通过扫码进群了。如果扫码显示失效，可以加文末我的微信。

2、其他社群