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相信很多减肥成功的人都会苦恼的事情就是，好不容易费尽千辛万苦减肥成功，可惜没过多久，体重又开始上涨回去了，简直是令人绝望。那我们要怎么避免这种情况的发生呢？是不是我们的减肥方式出了问题呢？ 1、不注意身体摄入能量在减肥期间其实并不能只关心体重称上面的数字，我们还需要注意身体摄入能量和消耗能量的平衡。很多人只是知道一味的减少吃食，但是却不关注身体是不是能及时获得足够的能量。那如果没有获得足够的能量会怎样呢？身体会开启自我保护机制，这样一来身体就会降低代谢、减少不必要的热量消耗。而一旦恢复正常饮食后，身体就会将所摄入热量中更多的热量转化为脂肪，而不是靠基础活动代谢掉。也是很多人体重反弹的一个重要原因。 2、过度关注体重其实有医生说过人体一天浮动1、2斤都是正常的现象，但是有些人，几天涨了3、4就感觉整个人都不好了。而且我们减肥不能只是在乎体重的变化，而是关注自己身体形态的细微变化。比如说腰围、腿围变小，肥肉转化肌肉、身体的皮肉更加地紧实等等。所以，不是简单的体重称数字小，就是减肥成功，体重称数字大一点，就是减肥反弹。 3、快速减重在减肥期间不要只在乎体重秤上的数字，而是需要注意减重的速度，每周的体重减量最好控制在一公斤以内，这样可以有效地保证身体还是处于一个正常运转的状态，从而降低反弹的几率。而且如果减肥“用力过猛”的话，还可能会导致 闭经、脱发、身体虚弱、贫血等不良的情况也会随之而来。严重的人还可能会因为身体需要的能量不够而导致低血糖昏厥。而且当再次恢复饮食之后，就会极其容易出现体重反弹的情况，甚至还会更胖、更重。 减肥并不只是体重秤上面数字的变化，而且减肥也不是简单快速的事情。不是短期内就可以达到的，是需要我们长期保持健康的饮食、长期的运动、合理的作息、积极的心态才能真正减肥成功，拥有完美的身材。 |
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