工作压力大，长期饮食作息不规律，真的会引发焦虑吗？

生活中有很多琐事会影响到我们的情绪，进而影响到我们的身心健康，比如说焦虑情绪和焦虑症，植物神经紊乱，就是我们最常见的一种精神障碍。

焦虑症全称是焦虑性神经症，也是神经官能症的一种，是一组疾病的统称，包括神经衰弱、焦虑、强迫、非典型抑郁、疑病、恐怖、癔症、等病症。

而这些疾病与常人的区别在于：我们的自主神经系统是呈规律性，相对兴奋的活动状态，而患以上疾病患者的自主神经系统是无规律，过度兴奋的活动状态，通常“治”代表“祛除”或“消除”含义，而这个疾病则需通过“调”来解决。“调”是调节交感神经和副交感神经，使其处于相对平衡的状态，同时要从生活和饮食习惯上入手，使自主神经系统呈规律性活动，同时使身体适应“日出而做，日入而息”的生活规律。

 

常见症状表现；

（1）与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多，脑力劳动率下降，体力衰弱，疲劳感等。

（2）情绪症状表现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等情绪症状。

（3）睡眠障碍主要表现为失眠、梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等症状。

（4）头部不适感紧张性头痛，头部重压感、紧束感等。

  

平常多做这些事情可以做到很好的预防！

1	找人倾诉。 与自己的朋友聊一聊，有时候朋友们简单的几句话就安慰能使你心情好很多。
2	听听音乐。 听轻松的音乐旋律，情绪得到释放，身体也会慢慢放慢放松下来。
3	多运动。 通过酣畅淋漓的运动，来调节人体紧张的情绪。
4	睡眠充足。 身体必须通过充足的睡眠来补充精力，降低焦虑虑水平。