国医大师王琦：揉这4个穴位，改善痰湿体质

在具有化痰祛湿作用的穴位中，最常用的是丰隆、中脘、足三里、阴陵泉。

✦丰隆穴

来源：《九种体质使用手册》

丰隆，原意是指古代神话中的雷神。这个穴位挺有意思，丰隆是一个象声词，假借轰隆打雷的声音。按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。《淮南子·天文训》里面就说过：季春三月，丰隆乃出，以将其雨。”丰隆出自《灵枢·经脉》，穴在伸趾长肌外侧和腓骨短肌之间，因此处肌肉丰满而隆起，所以叫丰隆。

丰隆穴主要是化痰湿，和胃气。它在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。简单取穴法是：膝盖右下的凹陷点与外踝连线的中点即是。

丰隆穴可以用拇指或中指端按揉。一般每天2次，每次3分钟。只要是痰湿体质的人都可以选用这个穴位。

✦中脘穴

来源：《九种体质使用手册》

中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。因为穴位在胃体中部，所以叫中脘。

中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。取穴的时候，可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

我们可以用揉中脘法：用指端或掌根在穴上揉2～5分钟。或者用摩中脘法：用掌心或四指按摩中脘5～10分钟。中脘穴位的按摩特别适用于痰湿体质中偏痰湿困脾的人。

✦足三里

足三里位于外膝眼下四横指处，胫骨边缘的位置。此穴是足阳明胃经的合穴，是治疗脾胃疾患的重要穴位，经常按摩足三里穴可以帮助调理脾胃。

按摩足三里穴的要诀在于，按压穴位的时候一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复数次。另外也可以艾灸此穴位，一年四季任何时候都适宜进行。

✦阴陵泉

来源：《九种体质使用手册》

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

可以每天用手指按揉这里，时间不拘，但要保证按揉时间在10分钟以上。