颈椎病的简单自疗方法

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤，刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状。

中医称“项痹病”，其有痹阻不通之意。主要的症状有颈肩痛、头晕、头痛、上肢麻木，严重者有双下肢痉挛、行走困难。此病多见于中老年人，男性略多于女性。春天也是颈椎病易复发的时候。

 简单测颈椎健康

30秒系扣子

找一件衬衫穿上，如果30秒内无法系好15枚扣子，说明手指灵活度不足，可能预示颈椎病。 

摸第7颈椎节

略微低头，从颈椎最突出的部位，即第7颈椎节开始数起，往上用手依次轻轻地按压颈椎和左右两侧。如果有疼痛的感觉，或者有恶心、头晕的意向，可能代表颈椎有了问题。 

轻轻转头

头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至发出“咔咔”的声响，说明你的颈椎可能有过度劳损。

  中医自疗法

药枕疗法

取荷叶、薄荷、石菖蒲、白芷、厚朴、桂枝、川芎、独活各100克。若颈项痛严重加僵蚕、羌活各100克；上肢活动受限加桃仁、桑枝各100克。将这些药物混合加工，制成软硬适度的枕芯，常睡此枕可以防治颈椎病。

中药热熨

取坎离砂1袋，用时加醋后装入布袋内，自然发热，放在颈部酸痛处，再盖上毛巾保温。注意贴皮肤处垫上毛巾，以免烫伤皮肤。坎离砂用后不必倒掉，可反复使用。亦可取粗盐500克，放在铁锅内炒热，趁热装入布袋，置放颈部疼痛的地方。 

徒手牵引操

两手十指交又，置于脑后后枕部，头后仰，两肘向两侧左右打开，逐渐向头顶方向用力，持续5～10秒，一合一开为1次，连续3－4次。

穴位贴敷法

取乳香、没药、血竭各5克，冰片1克，共研细末，酒调成饼，敷于大推穴（位于后正中线上，第7颈推棘突下凹陷中），每3天换药1次，10次为1个疗程。一般治疗2~3个疗程。 

艾灸法

患者亦可自行在家用艾条温和灸足三里（在小腿前外侧，当外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指处）、神阙（位于脐中）穴，每穴15分钟。

方法：右手如持笔状使艾条与局部皮肤成45°角，将艾条的一端点燃对准穴位处，点燃的艾头与皮肤的距离约1寸左右施灸，以局部温热、泛红但不致烫伤为度。每日1次，连续5次为1个疗程。

 肩颈专项调理

舒筋醒肤（肩颈）专项调理

颈椎位于头部、胸部与上肢之间，是人体、经络的十字路口。是链接大脑与心脏的中枢段。同时也是脊柱最容易受伤的部位，还是经络最易淤堵及难疏通的部位。

据世界卫生组织统计表明，目前20岁的人群60%有不同程度的颈椎病，30岁的人群80%有不同程度的颈椎疾病，50岁以上的人群100%有不同程度的颈椎病。

功效：

扶中罐配合扶中补土中草药油、膏，结合专业手法，达到快速疏通经络，有效调理肩颈肌肉劳损、粘连、板结，排除淤积体内的风、暑、湿、火、寒等外邪气，活血化瘀，疏解深层经络瘀滞，消除颈椎、肩背部活动不畅、酸胀麻木、僵硬疼痛；改善头晕、目眩、沉困、耳鸣、失眠健忘、四肢寒冷，面色晦暗等。是调理白领亚健康、办公室疲劳综合症的极佳疗效，也是预防感冒和呼吸系统疾病、保健养生、增强体质的最佳选择。

健康小贴士

加强颈肩部肌肉锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动纠正不良姿势和习惯。

简单的锻炼动作也有很多，比如微微抬头进行远望45°左右的上方，并从左到右慢慢转头。这个动作可以缓解疲劳、改善颈椎僵硬。

避免高枕以及过低枕、无枕睡眠，不要偏头耸肩谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。

注意颈肩部保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

当您突然发生短暂性眩晕时，要冷静，不要惊慌失措。若伴有恶心、呕吐等，应卧床休息。

眩晕严重时，额部可放置冷水浸过的毛巾或冰袋，以使神经镇静，减轻眩晕。

由于眩晕发作时消化能力减低，因此，饮食以清淡易消化的半流质为宜，菜里要少放盐。