【专业医生天天与您说健康】 一天24小时中,三分之一的时间需要在睡眠中度过,才能让身体各器官得以休整,否则就可能导致多种疾病的发生。2017年诺贝尔生理学和医学奖之所以颁发给三位美国科学家,就是因为他们揭示了人体的生理节律也就是生物钟与多种疾病比如糖尿病、高血压、心脑血管病之间的内在联系,由此可见睡眠与健康的关系极为密切。 实际上睡眠并非一个简单的生理过程,涉及到机体各项代谢的运转情况,由此可能对人体带来不同的影响,比如一项历时9年来自21个国家11万人的研究显示: 由此可见,睡得过晚不好尽人皆知,但睡得过早也不是好事,当然更为关键的还要看睡眠质量好不好。那么,如何评判睡眠质量呢?当睡眠出现问题时即发生了睡眠障碍,也就是通常所说的失眠,这是需要干预治疗的一种疾病,可以从几个方面来评判一下自己的睡眠是否真的发生了问题: 存在上述一个或多个方面的问题,持续超过3个月以上,即揭示睡眠可能存在问题,即发生了通常所说的失眠,就需要及时查找原因积极干预,否则可能带来严重后果,尤其会极大地增加心脑血管意外事件的发生。 发生失眠的人,除了在心理、精神、情绪上查找是否存在焦虑、紧张、恐惧等情况外,还要提防心脑血管意外事件,特别是经常发生下情况时: 综上所述,睡眠好不好不能简单地以睡多长时间来衡量,睡眠质量更为重要。简单地说,每晚23:00入睡,不间断持续到早晨6:00-7:00自然醒来是有利于身体健康的睡眠模式,你是这样的吗? 【如果此文帮到了您,点个赞打个赏点击关注吧,一起学习交流更多健康知识】 |
|