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形意拳是中国三大内家拳之一。国家体育部门在编撰全国各武术名人资料时发现，历代形意拳师的寿命，相比其他门派的拳师更加长寿。那么，练习形意拳为什么能够长寿？
基本上形意拳拳师的年龄都在90岁左右的阶段，那么形意拳果真有长寿的秘诀？形意拳根据阴阳五行学说，通医合道。因为形意拳起源于中国传统的丹道文化，注重千古一穴。在练拳过程中讲究了炼精化气，炼气化神，炼神还虚。所以存在历代形意拳拳师没有其他外籍全那般消损精气，自然就能延年益寿，这或许就是形意拳长寿的真相。不过也有另一种说法称，形意拳虽可实战，但主要是以强身健体为基础。形意拳大师在练习实战技击法之时，是要建立在讲求身体健康的基础上。其中，心意的古拳术中就有这十二把动作，能够实现拳师健康的目标。这十二个动作，最大的功效能滋补人体五脏六腑之元气。可以看到，其实形意拳这十二把动作和华佗发明的五禽戏和八段锦其实大同小异。华佗所发明的五禽戏，主要以抻筋拉骨，并结合了整体呼吸，而八段锦也是在活动筋骨之时调节了深长地呼吸，在加上站桩等修炼达到疏通全身经络，强壮五脏的养生效果。其中形意拳门人傅剑秋的弟子张学良就因练习形意拳寿命达到了101岁。在我们的认知中，形意拳更多的是以孙禄堂、郭云深、李存义、尚云祥等著名实战大师，这也给了我们一种错觉：形意拳是只能打的拳术。但形意拳的十二把动作对比五禽戏和八段锦，多了龙折身、鸡腿、熊膀、虎抱头四象，多了校二十四法、五行拳等等单独想健身可以练习五禽戏、八段锦和形意拳。鱼和熊掌不可兼得，但想健身和实战兼得，形意拳是不二之选。最好实例现代形意拳大师吴殿科，就能看出其长寿和形意拳的紧密关系。吴殿科是家里最小的一个孩子，幼时体质十分虚弱，直到5岁之时才能行走，8岁跟随形意拳大师车毅斋的弟子布学宽学习了形意拳，也正是学习形意拳，让他突破了家中四位壮丁二三十岁早逝的“魔咒”。2000年左右，九十多岁的吴殿科不用戴老花镜，和人交流无碍，终生没有牙疾，最重要的是腿脚利索，这还得益于练习形意拳的三体式。站三体式桩功，首先讲究的就是保持重心，第二个便是需要虚领顶劲，尾闾中正，谷道上提，塌腰座胯，含胸实腹。更需要修炼者全神贯注，以意识引导形态。排除杂念。肾水升降心火，心火以烧肾水，水火即济阴阳合合。接着就是进入心静的境界，以达到清心养性，排除杂念。牙齿轻叩，含胸拔背，竖项挺腰，松胸实腹，自然呼吸。万法不离三体式，几乎功夫高深的形意拳师都在三体式桩功下了不少功夫。坚持才是硬道理，没有一项是立马就见效的运动，只有长时间坚持才可身体受益。练习形意拳必须严守规矩，必须严格按照老师要求来间。虽说形意拳作为一种延年益寿的拳术，只要人人有始有终，并长时修炼，必能同许多形意拳大师般长寿。持重心，第接着就是进入心静的境界，以达到清心养性，排除杂念。牙齿轻叩，含胸拔背，竖项挺腰，松胸实腹，自然呼吸。几乎功夫高深的形意拳师都在三体式桩功下了不少功夫。练习形意拳要有一颗平常心态，敬师心态。形意拳练习老师要因材施教，要让学生选择最适合自己的练法，应当结合自身人体特点。形意拳讲出手横拳无敌家，万物属于土，五行拳始终包裹横拳之内。如果自身存在消化不好的问题，可加大横拳的练习，因为久练横拳，可达到脾健胃和，精神振奋，四肢强健的效果。形意拳初习者，长长感觉老师教得很少。以为师父保守，其实不然。那是你自己感觉练得非常好了。其实离标准动作还有很大的差距。在练习中还没有体悟。去掉不安心，按规矩练习才能做到形正劲顺。五行本是五道关，无人把手自遮拦。形意拳家常常强调，需要根据每天身体发生的状况进行专项训练。最基础的形意拳五行和十二形拳以及技法。在练习该技法之时，还可促进四肢百骸、五脏六腑、耳目头颈、筋骨气血充分运动。可以想象，这一门既可调气养神又能打的拳术是其他拳术无法达到的。
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