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腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，为膀胱足太阳经穴，若卫阳不固，则风寒湿等邪侵袭肌袭，以致太阳经气郁阻不得畅通，逆而不降，就会出现一系列的表证、痛证：发热、恶寒、头痛、腰脊痛，骨节痛等。 《黄帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。 快速取穴：位于膝后区，腘横纹的中点，在腘窝正中。 按摩方法：曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。 |
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