 1尼克·瓦伦达(Nikolas "Nik" Wallenda)是美国十分有名的高空走钢索表演家，他的一生都致力于挑战高空钢索，并创下7项吉尼斯世界纪录，成为走钢丝成功穿越尼亚加拉瀑布第一人。 他在这个领域的成就无比巨大，备受世人瞩目。他一直都对自己很有信心，且从来没有过失误，但在一次很重要的表演中，却不慎失足身亡。 瓦伦达妻子在事发后说，他在上场前不停地说这次很重要，一定不能失败。这是他挑战失败的一个很重要原因，因为以往他从来不去想结果，而是专注于走钢丝这件事。 是他对结果的渴望引发了他的焦虑，最终使他付出生命的代价。心理学将这种心态叫做瓦伦达效应，指的是那些为了达到目的，总是患得患失的心态。  2我们的焦虑一般会在什么时候发生呢？ 面临考试，面试，跟重要客户会谈，参加一项很重要的挑战等，在这些时刻，我们往往会因为结果感到焦虑。 因为我们都希望考满分，希望面试成功，希望跟客户达成合作，然而这些结果都是不可控的，能不能达成，全靠个人能力和临场发挥。 正是由于结果不可控，我们才会因此充满焦虑，心里产生各种各样的担忧，担心失败，担心被人笑话，担心遭人嘲讽。 脑子里总是冒出各种乱七八糟的想法，想的都是还未发生的事情，脑补如果失败了，自己将要面临什么局面，会有哪些压力。 这些想法往往使人患得患失。 这就是瓦伦达效应，瓦伦达之所以挑战失败，就是因为太在意结果，他很想表现好，想成功，这在一定程度上引发了他的焦虑，导致他的悲剧。 我们的焦虑也一样，原本信心满满的考试，胜券在握的商务会谈，志在必得的面试，都会因为焦虑使得发挥失常。 有时候使一个人失败的，不是能力不足，恰恰是内心的焦虑。  3回想一下，我们上学时每次遇到考试，是不是会焦虑紧张？越是焦虑就越容易考砸，而越是放松，越是容易考高分。 我就是这样子的，每一次只要我感到焦虑，我的考场发挥都特别不好，原本自己已经复习得很有把握了，却败给了焦虑。 反而是那些我一点都不感到焦虑，也不紧张的时候，就会考得很好。同理，做其他事情也一样，焦虑总能使我把事情搞砸。 为什么会这样子呢？ 国外心理学机构研究发现，随着焦虑水平的增加，人的积极性主动性和克服困难的意志力会不断增加，这时候的焦虑对人有促进作用。 但是焦虑水平到了中等时，能力发挥的效率最高，等焦虑水平超过一定的期限，它对学习和能力便产生阻碍。 也就是说，适度的焦虑可以使结果更好，而过度的焦虑，会阻碍一个热的进步，使他很难获得成功。  4人为什么会焦虑呢？ 前面我有说到过，我们做任何事情都希望有好结果，而结果却是未知的，谁都不能保证自己一定可以成功，那么它就会使我们变得焦虑。 也就是说，过度追求结果，是引发焦虑的重要原因之一。 我有个朋友，他不管做什么事情都很容易获得成功，他考证，做项目，竞聘高层职位，都不在话下。我曾问过他，有没有什么秘诀？ 他说，不管做什么事情，都不会对结果有执念，一直保持随缘的心态，不会想着一定要实现目标。 其实他过去也有过很多次失败的，他每次都很渴望成功，结果发现自己特别的焦虑，根本没办法把事情做好。 找到原因之后，他尝试看淡结果，不去想结果会怎么样，反而更容易成功了。 因为人在焦虑的时候，根本没办法做到专心致志，而专心专注是能否把一件事情做到最好的一个很重要因素。当你能够心无旁骛地投入到一件事情当中，就更容易把它做好。 焦虑很大一部分原因就是总想得太多，想结果会怎样，想未来会怎样，想自己能把这件事做成什么样，想失败了会有什么后果。 想得太多就会制造出很多焦虑，那么要想做到不焦虑，首先就要是阻止脑子里乱七八糟地想法。 避免想太多，就要从根源抓起，看淡得失，不要带着太急功近利的心态去做事情，一旦急于求成，就很容易被焦虑控制，当然就很难把事情做好拉。 作者：花未眠，热爱阅读，写作和画画，坚持自律，专注分享成长感悟和干货。欢迎关注我，我和你一起成长。 图片：《阿甘正传》 |
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