雾霾天如何保护自己和家人

大家都体会过雾霾天的身体感受，喉咙说不出的难受，咳嗽，原本的一些慢性症状变得更加严重，心情也大受影响。除了使用面罩和空气净化器以外，其实还有许多我们可做的来保护自己和家人的健康。以下是雾霾天特别能帮到大家健康的方子，可以根据可操作性进行选择。

一.    姜茶（水），姜黄茶和胡椒薄荷茶

姜、姜黄和薄荷可以打开支气管道和气道，大大减少污染引起的肺部炎症。

姜： 简单方式可以选择姜茶茶包直接泡水喝，或者更好的其实使用新鲜的姜，大约3-5厘米长，弄碎之后，可以泡两三杯水（冷水或者热水），里面加上新鲜柠檬和蜂蜜就是雾霾天最佳饮品。

姜黄(Turmeric)：国内买新鲜姜黄比较困难，建议大家可以买姜黄粉泡水喝或者直接有姜黄袋泡茶冲水比较简单。

胡椒薄荷(Peppermint): 新鲜的薄荷不容易找到，更简单的方式是胡椒薄荷茶。

二.    大蒜

大蒜能够改善流入肺部的血循环，从而使得毒素能够通过血液排出。新鲜的大蒜是最有效果的。

三.     维生素C

维生素C是能将垃圾从气道中排出的高效除痰剂。因此大量富含维生素C的水果对于雾霾天排毒非常有帮助（当然平时一直能坚持会更加有效果），诸如猕猴桃、柠檬、橙子。每天可以早中晚各一种不同水果帮助排出毒素。

喜欢喝茶的朋友们可以早晚各泡一个柠檬喝柠檬水。另外一个选择是玫瑰果茶（Rose hip），这就是玫瑰开花以后结的果实，它里面的维生素C是现存生物中身体可利用性最高的，因此同时也是许多慢性疾病重要的克星。

如果选择维生素片，需要仔细看标识的成分说明，现在许多维生素片里面含有多种添加剂，该类物质会大量聚集在大脑，因此长期服用容易导致脑细胞死亡并干扰神经信号传输。如果不确定维生素片品质的情况下，还是选择大量新鲜水果更佳。

四.  三合一的方子

一个最简单的方式其实是用一段3-5厘米长的姜、四瓣大蒜和两个橙子。分开榨汁后倒入一个杯子饮用。一天可以这样喝几次。这个不仅可以在雾霾天帮我们顺利将毒素排出，避免雾霾天喉咙和气管的炎症，而且在任何时候感冒、咳嗽、喉咙疼、咽炎、鼻窦问题、鼻塞、流感等要发病或已发病时作为药物一天喝几次，效果非常神奇。大家不妨可以试一试。

五.   大量补充水分。

最后也是非常重要的一点：补水对于雾霾天的健康非常重要，但是光喝水并不是最有效身体补充水分的方式。

真正能进入细胞深层补充水分的是：

1）黄瓜水（黄瓜榨汁喝或直接吃）；

2）柠檬水（新鲜柠檬榨汁后加水喝）；

3）新鲜椰子水；

4）大量的蔬菜汁和果汁。

这些可以帮助我们的身体最大可能将雾霾的毒素彻底从身体排出。

同时雾霾天避免吃大量的油炸或者加工食品有利于避免身体水分的流失也非常关键。

以上都是一些切实可行而且很有效果的方子，大家不妨体验一下。

愿天下人健康、平安、健康。