 最近我有一个搞户外拓展的朋友跟我讲了一个很有意思的事情：一条5米长、30厘米宽的很结实的木板（足够承受一个180斤大人的重量），你如果把这条木板放在地面上，很多人可以毫不犹豫地轻松地从一端走到另一端；但是如果你把这条木板驾到50米高半空中，再让人们从一端走到另一端，你会发现很多人都不敢走了，或者走的非常犹豫，甚至反而摇摇晃晃。 这个很有意思，木板还是这块木板，并没有变化，但是人们的表现却变化了，为什么？因为你内心的“心魔”出来干扰你的表现了。 也许大家不会每天在50米的高空走木板，但是我们都有过被干扰的经历。有一些干扰是外部的，这些干扰大多数来自于我们不能直接控制的事。 在商业环境中，经济、新技术和日益激烈的竞争都是干扰。 在网球场上，风向、阳光、场地或对手也是干扰。 在家庭中，经济条件和家庭成员的需求及期望也是干扰。 在舞台上，灯光、其他演员忘词、观众席上传来的翻节目单的沙沙声、剧场外传来的警报声也是干扰。 在很多场合中，干扰来自他人，包括语言或非语言的评判。 但是很多影响我们发挥的干扰是内在的，大部分来自于我们对外部干扰的回应。 当我们给自己讲“故事”时，当我们进入“小心翼翼”的模式来了解周围状况时，当我们担心过去或未来时，当我们想着该做的事而不是专注于当下时，当我们与自己的“心魔”对话（“我必须把事情做‘对’”“别搞砸了！”“我很笨！”“我不合格！”“你就不能把事情做对吗？”“别人会说什么？”）时，这些干扰就会出现。 几年前，我翻译了著名教练模型“GROW模型”的发明人之一艾伦·范恩所著的《潜力量：GROW教练模型帮你激发潜能》一书。在本书中，他提到了一个“心魔”是如何影响高尔夫选手发挥的例子：请大家看下面这两幅插图，左边展示了高尔夫球场上的外部干扰，即大多数选手都害怕遇到的水障碍。 水障碍的出现往往会让选手在比赛中发挥失常。因为我们会害怕把球打到水里而输掉一杆，所以在每一个选手的头脑中，面对水障碍时高尔夫球的重量好像无形中增加了100倍。因为我们害怕，大脑就会把挑战看的比实际情况严重很多，就如下图所示。  我们每个人都会有“心魔”—CEO、销售员、运动员、父母、孩子、新手、专业人员、你、我……没有一个人例外。 “心魔”会不停地在我们心里发表各种言论，因此就有了内在干扰。实际上，只要你够专注，即使在很忙的情况下，都有可能做到内心的平静，而内心的平静对高水平的发挥来说至关重要。 那么，我们如何才能做到专注呢？ 艾伦建议是：运用“心流”，战胜“心魔”！ 通过对人们表现的毕生研究，克莱蒙特大学（Claremont Graduate University）教授米哈里·希克森米哈依（Mihaly Csikszentmihayi）指出：当我们的能力能够应对挑战时，我们的表现是最好的。 或者说，我们需要足够的挑战让自己保持兴奋，但挑战的难度又不能太高以至于让自己丧失信念。根据希克森米哈依所说，此时我们最有可能进入一种“心流”状态（Flow State）—专注、全身心投入、内在动力被激发出来。 在这种状态中，人们能更好地处理事情，更快地学习，而且已经没有了时间和空间的概念。在这种状态下，不管我们做什么，都显得毫不费力。 心流体验 下面的图表示了，人们处在心流状态时，挑战和能力之间的最佳平衡。  资料来源：改编自希克森米哈依的《在无聊与焦虑之外》（Beyond Boredom & Anxie 人们对于心流状态的描述大都体现出一种强烈的专注和投入。 一个舞者说：“你能完全集中精力。你的思想不会走神，不会想其它无关的事情，而是完全沉浸在当下的事情上……你的能量在顺畅地流动。你会感到轻松、舒服，并且充满活力。” 一位攀岩者说：“你完全沉浸在当下所做的事情中，会把自己和当下的活动融为一体。” 一位象棋选手说：“专注就像呼吸，你根本不用刻意去想它。即使房顶塌了，如果没有砸到你，你都不会意识到房顶已经塌了。” 当人们把挑战当成一个可以完成的任务时，便会产生一种可以消除干扰的深度专注，心流便与这种深度专注有关。 经理和高管们通过让员工处于心流状态，可以有效地提升组织绩效。 但是，当管理者过于频繁地给予员工知识或安排过重的任务时，常常会毁了员工的心流状态。 如果我们能把挑战分解成人们认为可以完成的任务，然后找到完成任务的一两个关键点并让人们专注在这上面，人们就会更容易进入心流状态，从而创造高绩效。 除了对提升个人表现有效之外，专注的原则对于各种团队和公司的绩效提升也是有效的。 举个例子，在公司里，让人们专注在一些影响绩效的关键因素上，可以帮大家摆脱很多干扰因素，如政治斗争、抱怨、相互中伤和争地盘等。这样可以帮助人们释放信念和热情，促进知识的应用，把公司变成真正的学习型组织。 在婚姻和家庭中，专注在一些去实现共同目标的关键因素上，会让夫妻双方消除很多干扰因素，如争吵、指责和专横控制等。信念会重建，热情会重新点燃，家庭也会更加团结。 不管我们面对的是组织、音乐、运动、学业还是家庭，原理是一样的。当你努力去提升自己的表现或帮助他人进步时，潜力总会被干扰所阻碍，我们可以通过专注来消除干扰。 |
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