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前几年，在读某本书的时候，里面涉及到一些职业选择的问题，比如怎么判断你目前所从事的职业是你当前或是终生所爱，其中有一个重要的标志就是：在你做这件事时，能够心无旁骛、全神贯注沉浸其中，完全忘却了时间的流失、环境的影响，达到了“心流”的状态。这个状态就是我们常说的文思泉涌、妙笔生花等等。 “心流”，一词也是舶来品，它是由世界知名心理学家、积极心理学的奠基人米哈里·契克森米哈赖提出的。他提出的“心流”是过去30年里，最重要的心理学概念之一，不仅深深影响了心理学，还给其他很多领域带来启发，帮助很多人取得了生活、事业、家庭上的成功。 谈到“心流”，我们很多人都有这样的疑问：在现在社会里，究竟是什么在切断我们的“心流”？心流有哪些东西组成？以及我们如何获得心流？围绕着这三个问题，我们来一一来做探讨： 一、是什么阻碍我们获得心流？ 在现在社会里，信息爆炸，注意力成了我们每个人身上最宝贵的资源，同时也决定了我们对事物的体验。因为不管我们想要享受什么，我们都要先对它投入注意力。但在忙碌的现代社会中，因为各种各样的外部干扰，都会让人难以把注意力集中在当下、享受现在，米哈里把这种状态，命名为精神熵。当一个人处于精神熵的时候，他无法专注在他正在做的事情上，总有各种杂念让他分心。 在米哈里看来，精神熵是导致现代人不幸福的最重要因素。而精神熵的反面，就是心流，人在体验到心流的时候，能将自己的全部注意力，都投入到正在做的事情上，不因其他事情分神，只是全身心地享受当下。而心流带来的乐趣，也和单纯的享乐不同，它能帮助人不断地成长、突破，成为更好的自己，在这个过程中，我们自然就能感到幸福。 二、心流由哪些要素组成？ 1、具有挑战性的活动，能产生心流的活动，需要我们投入注意力，并具备一些技巧才能完成。 2、有明确的目标和反馈，这两者是相互联系的，只有目标明确，参与者才能从行动中得到及时反馈，搞清楚自己有没有更接近目标。 3、全神贯注带来的忘我感，这是心流体验最普遍、最突出的特征，参与者会感觉到自己与行动完全融为一体，所有的行动完全自发，不用思考就能做出。 4、控制感，人们在心流体验中，相信自己能够通过努力来完成目标，不必担心有什么不可控的因素，让自己的努力白费。 5、自成目标的体验，在心流体验中，我们不追求未来的结果，而是把这件事本身，看成最大的回报。 三、如何在生活中获得心流？ 1、通过身体来获得心流。 能产生心流的身体活动，并不限于需要专门技术的体育活动。只要我们给活动制定合适的目标，让它具备前面说的心流元素，再简单的活动，也可以带来心流体验。 2、通过思维来获得心流。 米哈里举了科学研究作为例子，科学研究完全符合产生心流的一切条件，而我们只要保持对世界的好奇心，总能找到自己可以钻研的领域，从对自然现象的观测和记录之中找到乐趣。 3、通过工作来获得心流。 虽然我们经常抱怨工作，渴望休闲，但其实工作比起休闲，更能让我们体验到心流。所以只要在工作中，给自己定下合适的目标，就能从工作中获得很多乐趣。 4、通过人际关系来获得心流。 对于家庭关系，最重要的，就是要建立共同的目标。有了共同目标，各个成员才能在家庭活动中相互配合，在为目标努力的过程中，享受到乐趣。 对于朋友关系，最重要的，就是要勇于表达真正的自我，在友谊中寻找挑战，完善自我。 通过米哈里的归纳和总结，我们知道：没有进入心流状态，就不会感受到幸福；没有进入心流状态，就不会看到自我精进；没有进入心流状态，就体验不到成功的快乐；心流是一种高纯度的积极的精神状态，我们一切的烦恼、忧伤皆来源于浅尝辄止、略懂皮毛和三心二意！    |
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