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每逢佳节胖三斤，春节过后，你的体重还好吗？ 三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲…… 在不影响健康和正常生活的情况下，胖和瘦只是一种身体状态而已，无关美丑。 但在胖背后隐藏的健康风险，以及瘦下来之后，身体、心理和生活方式的改变，都让我们不断地把精力放在减肥上。 减肥的最佳答案只有一句话：管住嘴，迈开腿。 问题在于，我们既管不住嘴，也迈不开腿。
发现了吗？很多时候，我们对食物的需要，不是身体的需要，而是心理的需要。 也就是说，变胖还是变瘦，背后都有心理成因，找出并解决你心理成因，就找到了改变生活方式的关键。 你有没有发现，很多辞职一段时间，或者长时间休假的人再回到公司，会发现他非但没有因为不上班、不忙碌而变胖，反而瘦了，气色也好了。 “工作肥”，并不是个例。 2017年，美国一家招聘网站对三千多名白领进行调查，结果显示，每四个人中有一个人在工作后体重增加近10磅，10%的人胖了20磅。 导致长胖的三个因素是：久坐、疲惫和压力性进食。 面对压力时，我们会更容易选择高热量的零食，甜的、咸的、脆的，不知不觉吃了很多，最后发现，原来我不是饿，只是嘴巴很寂寞。 搜狐曾发布一项调查显示，72%的白领感觉承受巨大压力，但工作忙碌，没有时间和精力去解决。 吃东西，就成了最简单的减压方式，情绪化进食，成了一种习惯。 尤其是平时自律、习惯压抑自己、克制欲望的人，在遇到挫折或者痛苦的时候，更容易暴饮暴食。 还记得《千与千寻》中的无脸男吗？ 他游走在“人群”当中，随波逐流，没有人注意，没有人关心，没有人意识到他的存在。 唯一能让他内心不孤独的方式，就是大吃特吃。有人说，无脸男吞下去的不是食物，而是缓解孤独的药。 的确如此，糖能产生大量的多巴胺，让人感觉到快乐，热量能给人深深的安抚和安全感。 美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心研究表明，75%体重超重的人潜意识里把吃东西当作一种自我安慰的方式。 “唯有爱与美食不可辜负”、“没有什么是一顿烧烤不能解决的，如果不能，那就两顿”、“饿不饿，不如我煮碗面给你吃”…… 这些台词金句无时无刻不在提醒我们，吃，能让你快乐。 但是吃过之后带来的，是更深的空虚和更大的压力。 有什么是比体重秤和体检报告更让人不能直视的吗？ 减肥要靠意志力，那么意志力从何而来？ 有一个著名的关于意志力的心理学实验。 把两组饿着肚子的大学生放进同一个实验室，一组的面前摆放着刚刚烤好的巧克力饼干，二组的面前摆放着胡萝卜。 整个实验室里的人都能闻到巧克力的香浓味道，每个人可以吃眼前的食物，但是没有任何人和设备阻挡胡萝卜组的同学去吃饼干。 也就是说，胡萝卜组的同学在巧克力香味里，不断吃无味的胡萝卜片，必须要通过意志力来压抑自己对饼干的渴望。 过了一段时间，他们又得到了一份试卷，上面的数学题是无解的，心理学家想要看他们能在解不出来的情况下坚持多久。 结果，饼干组的同学坚持了20分钟，而胡萝卜组的同学，8分钟就放弃了。 实验证明，意志力是有限的，它不是越锻炼越强健，而是越使用越损耗。 为什么美国体重超标的人群不是有钱人，而是穷人？ 因为有钱人有能力买自己想要的东西，不必在面对诱惑时花费太多意志力，而穷人每天都在抵抗各种各样的诱惑，在面对食物时，也就没有意志力可以再使用了。 油炸食物、甜品，热量高，价格便宜，就成了低收入人群的最爱。 日本政策研究大学院的研究中说，那些从事需要集中注意力的工作、工作量大，且无权决定自己工作的数量和品质的人，更倾向于通过满足晚上的食欲来消除工作上的压力。 这也解释了为什么我们白天的时候很有意志力，早晨鸡蛋、牛奶，补充蛋白质，中午“吃草”，补足青菜的需要，但一到了下午或者晚上，又会控制不住多吃，日复一日的循环。 在一个个棘手的工作问题中、在一次次头痛的沟通里，我们的意志力已经消耗殆尽，面对食物，最好大快朵颐。 露易丝·海在《生命的重建》中说，肥胖代表需要保护，避免被伤害、被轻视、被指责。 每一块减不掉的脂肪，都是潜意识为你披上的铠甲，填满心理上的缺口，身体就会向你想要的方向去改变。 心理咨询师徐徐在38岁时，体重达到了150斤，而她身高只有1米58。 在外人看来，她事业有成，家庭美满，虽然胖，但是一种“富态”，无伤大雅。只有她自己知道，150斤的身体是多大的负担。 作为心理咨询师，她听了很多来访者的故事，发现自己和很多胖人有一个共通点，就是用吃来填补自己没有被满足的爱的需要。 为了减肥，她开始了探究内心的疗愈之旅，一路学会正视自我、成就自我，享受生命的美好，当你学会这些，那些无法节制的食欲会消失，心理能量和意志力也变得强大。 现在的徐徐，体重99，足足瘦了五十斤。50岁的她，比30多岁时更加轻盈、有活力。 在《我减掉了50斤！》一书中，她用心理学的理论和生活经验慢慢剖析体重管理问题，涉及到了很多知识点，包括焦虑情绪、责任界限、自制力练习、心流、信仰与信念等等。 自己和其他六位在她帮助下成功瘦身的故事，能让你在他们的经历获得启发。 我们将全书精华拆解为十讲，从关于减肥的误区开始，包含：
领取「十点听书会员」免费体验卡，即可收听伴读，专业主播陪你读完《我减掉了50斤！》 三岛由纪夫说：“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？” 体重管理是夺回人生自主权的标志。 减肥，远远不止身体的变化，更多的是从内到外持续的成长与发展。减肥，也永远不止是和脂肪作战，而是一场心理的疗愈。 当你从内在找回自己的力量，有了对生活的掌控力，学会了拥抱和爱自己的时候，而你会发现，你的身体、你的生活，会因为你内心的改变向你想要的方向去发展，一切都会如你所愿。 收听心理咨询师亲身实践的心理减肥法，春天到来时，迎接一个轻盈的自己吧！ 长按识别二维码， 添加企业微信，立即领取 向上滑动 查看历史、小说、传记有声书 必读经典小说 《复活》 《围城》 《从你的全世界路过》（张嘉佳代表作） 《云边有个小卖部》 《西藏生死恋》 《台北人》（精品有声剧） 《罗生门》 《亮剑》 《被嫌弃的松子的一生》 《房思琪的初恋乐园》 《金粉世家》 《后宫·甄嬛传》（宫斗剧经典） 《人民的名义》 《北京女子图鉴》 《呼兰河传》 《读心师》（重磅悬疑小说） 《大匠师》 《尸案调查科》 《毕飞宇短篇小说集》 历史传奇 《不忍细看的五代十国史》 《不忍细看的大汉史》 《民国无间道》 《明朝那些事儿》 《蔡东藩中华史·清代篇》 《大明王朝1566：全2册》 《五代那些事儿》 《东周列国是怎样一锅粥》 《丑女皇后贾南风》 《跑偏的帝国：大明王朝谁当家》 《显微镜下的大明》（张腾岳主播） 《宋朝果然很有料》 《建党伟业》 《建军大业》 《康熙大帝》 《雍正皇帝》 《乾隆皇帝》（二月河“历史三部曲”） 《宋朝果然很有料》 《安妮日记》 人物传记 《宋氏三姐妹｜绝密档案》 《我愿为你洗尽铅华：孟小冬传》 《真爱无声：于凤至传》 《总有一个人，爱你如生命：张爱玲的喜悦与悲伤》 《临水照花人：民国名媛的美丽与哀愁》 《最忆当初相遇时——钱钟书和杨绛的围城人生》 《三生石上一世沉沦：郁达夫罗曼史》 《一别，如果永不相见：张爱玲传》 《人间四月，一树花开：林徽因传》 《情人的眼泪：胡适罗曼史》 《面朝大海，春暖花开：海子传》 《翡冷翠的夜：当徐志摩遇见陆小曼》 《心若幽兰，品如秀竹：杨绛传》 《真正的美人熬得过岁月：做林徽因一样的女子》 《大清盐商》 《青帮教父杜月笙：典藏版》 《军统教父戴笠：典藏版》 《众里寻他千百度：辛弃疾传》 《江湖风云黄金荣》 《贿赂风云和珅》 《杜月笙发迹秘史》 《毛人凤大传》 《戴笠野史》 《暗杀风云王亚樵》 《十大元帅轶事》 《娇娆女皇武则天》 儿童文学必读 《尼尔斯骑鹅历险记》 《小王子》 《绿野仙踪》 《地心游记》 《爱丽丝梦游奇境》 “聪明是这个世界上最性感的事情， 而深度阅读是接近智慧的过程。” ——阿什顿·库彻 作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。 主播 | 佳音，十点读书签约主播，微信号：19986516216 |
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