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慢慢的，我不会吃饭了。 不知道什么是饱，只知道撑和饿。 一个多月，暴食过六七次了吧…… 暴食之后的我陷入自责情绪，喝泻药，断食两天，然后轻食恢复几天继续暴食，反反复复一个多月，我才意识到，我病了，心理上的病。 我对体重的欲望越来越强大的同时，对零食甜品更加贪恋。 从四月初的减肥开始，二十天的轻断食+自律节食让我很快得瘦了六斤，97斤，至此，我对减肥的欲望越来越重，可是暴食也随之而来。 五月份第一次第二次暴食之后的节食我又很快到了95斤，但是95斤的我一点儿都不高兴啊！ 每天没有活力，没有精神，懒得微笑，每天的情绪都在焦虑与崩溃的边缘。 我感觉身边的人都跟我有敌意，宿舍减肥与吃饭也内卷，甚至有的人学习照搬我的减肥方式让我更加焦郁。我继续暴食，同时我也意识到自身的精神状态非常不好，我开始正常吃饭，开始自我调节情绪，但我发现我做不到，我还是很焦郁，很低迷…… 五月中下旬放假当天，家人接我回家，看见我的第一感觉就是没有精神！！！ 回家之后，远离了复杂的宿舍关系和环境压力。 我开始大吃大喝，饭无节制地吃，零食无节制地买，每天都在犹豫与自责中度过……胖了四五斤，100到102之内……变肥的肚子，变粗肿胀的腿，变胖的脸，消失的锁骨，仅仅四斤就让我有了这么多的变化，所以我又开始焦虑了，然而焦虑的后果还是暴饮暴食…… 每天脑子里都是食物和卡路里，想吃又不敢吃。 总是有一根绳子牵引着我的思绪，去吃，去吃吧，可是，我不敢啊！ 我不敢是因为我内心深处所理解的节食减肥的辛苦与不容易，我真的不想再胖回去了，我太想瘦了，可是我终究还是没能控制住我的欲望。 我总是在犹豫，在犹豫后还选择了吃，吃完之后我又陷入了无尽的自责与懊恼。 无限制地吃了半个多月，每天都在后悔自责，直到刚刚我又彻底陷入暴食到塞不进去的境地。 近期以来，从一开始的早上吃十几袋奥利奥饼干薯片蛋糕，然后中午晚上不吃，又到后面正常的早餐，暴饮暴食的午餐，晚饭不吃，最后又到今天饮食的彻底崩塌，我迷茫了…… 两杯190毫升的牛奶，两袋180毫升的酸奶，一个火龙果，一个桃子，五块燕麦饼干，三包鸡胸肉，两个大包子，两袋雪糕，两袋手撕面包，一袋薯片，十二块奥利奥饼干，六块趣多多饼干，一包大辣条还有两包巧克酥…… 无节制地吃，只知道张嘴闭嘴往里面塞，至于食物本身的味道我都没有品尝想法，只知道这是甜的，那个是没味道的……我本来患有颞颌关节炎，吃硬的东西会很疼。 可是我在暴食的过程中，却丝毫不顾及这些疼痛而是一味地吃吃吃，吃完之后站起来都感觉到肚子沉甸甸得往下坠，看着自己的肚子像三四个月大的孕肚以及自己胃部向外凸出的肿胀模样，我开始害怕了。 每天的自己活在对食物自己卡路里的惶恐之中。 每天的自己一次次一遍遍自我安慰之后还是暴饮暴食。 每天的自己不在状态，除了食物就是卡路里就是体重就是变胖。 每天心情的好坏就是早上体重秤上数字的增减。 每天的自己看着日益变粗的腿心情开始糟糕。 每天的自己看着日益肥硕的小肚子开始烦恼。 每天的自己灌输心灵鸡汤还是懒散依旧。 每天看自己制定的学习计划作废后的懊恼。 每天的自己好累好累，不是学习的累，是思想的累，是精神的压抑与崩溃……
芙蓉说： 满篇文字看下来，写的人崩溃，看得人也心累啊！ 懂太多减肥方法，却依然瘦不下来，而且越减越肥。 暴食，吃泻药，断食，糟糕的人际关系，每天的情绪都在焦虑与崩溃的边缘。 就为了那三五斤的体重波动，真的值得吗？ “变肥的肚子，变粗肿胀的腿，变胖的脸，消失的锁骨” 真的有那么明显吗？其实是心理因素居多，短期体重的变化不过是身体囤积水分和肠道囤积垃圾多少的变化而已。 在宿舍紧张而身材内卷的环境里，会焦虑而暴食。 回到家彻底放松的环境，“毫无节制地买，毫无节制地吃”成了日常。 减肥时多有克制自律，暴食来的就有多凶猛： 两杯190毫升的牛奶，两袋180毫升的酸奶，一个火龙果，一个桃子，五块燕麦饼干，三包鸡胸肉，两个大包子，两袋雪糕，两袋手撕面包，一袋薯片，十二块奥利奥饼干，六块趣多多饼干，一包大辣条还有两包巧克酥…… 那是经常断食绝食的胃啊，怎么能容纳这么多食物，撑到想吐还不满足，停不下来，就是机械地往嘴里塞，暴食过后的肚子真的跟孕肚一样一样，毫不夸张。 平时连米饭馒头都不敢吃啊，暴食起来却不管不顾的，吃下那么多裹挟着糖和反式脂肪的食品，甜的要死的饼干，脂肪含量最高的起酥面包和巧克力酥。 明明知道吃了会胖，对健康也不好，可就是控制不住啊！每天在卡路里的惶恐里，越吃越多，越来越胖，与此同时是对自己越来越讨厌，反弹的体重和焦虑的灵魂。 每天的自己灌输心灵鸡汤还是懒散依旧。 每天看自己制定的学习计划作废后的懊恼。 这大概是陷入暴食的学生党妹纸的最典型心态。她们不是不知道学习的重要性，她们不是不会灌心灵鸡汤给自己做心理建设可是状态依旧，而且是越来越严重的趋势。原因在哪里？ 因为这心灵鸡汤不带勺子，什么意思？只知道目标，却没有科学可行的方法论来支撑。想要走出暴食，不是去责怪自己没有意志力，然后更严格地培养自己的意志力。而是彻底先放下减肥的执念，这是你康复的前提，如果做不到这一点，后面谈其他都是白搭，没有任何意义。 可是你非要说，就是想瘦，就是放不下啊？那你就想，我如果继续这样的思维模式，事实证明，只能在恶性循环里越来越胖，与我的目标背道而驰啊！相反，我放下执念，恢复正常饮食，哪怕会暂时反弹，但是暴食康复后，一定有机会慢慢瘦，健康瘦。 聪明如你，一定会选择后者不是？！然后说饮食改善，暂时不买不囤那些容易暴食的零食甜食，从物理上隔绝它们，不要去考验自己的意志力了。 就从三餐来满足自己的一日所需，均衡营养的饭菜，哪怕吃撑也没有关系，吃到自己有满足感的程度，特别提醒一定不要害怕主食。具体怎么才是营养均衡，各种营养素的比例如何安排，这个是因人而异的。 进群康复的妹纸，我都会根据她们的实际情况，来给到一个合适的份量和搭配，后续再根据反馈循序渐进调整，达到每顿饭吃着舒服满足，但是不撑的感觉。这样坚持一段时间，身体就退出饥饿模式，和食物的关系也缓和了。 与此同时，你还要去积极改善你的生活状态。打破焦虑最好的方法不是心灵鸡汤，而是从你手边最简单的事开始做起，比如每天背20个单词，刷1套真题。每天饭后散步半小时，每天睡前阅读十分钟，把手机扔一边去。 这类似这样的小事里，慢慢找回对生活的掌控感，然后不断延伸在其他的领域，让自己忙碌起来，充实起来，这个过程你可能身体很累，但是内心其实是快乐的，一个忙碌快乐有目标的人，哪里有时间暴食？当然没时间饮食焦虑啊！ 因为你的身心都是满足的，精神是自恰的。到这个时候，你可以尝试再吃一块饼干或者蛋糕，可能也会觉得它们美味，也可能觉得它们“just so so”，根本不想吃第二块。不管是哪一种情况，你都不再可能去暴食它们了。 |
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