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熬夜加班伤肝！一个小方子，恢复肝血充满力量！ 睡眠对于每一个人来说都是必不可少的，也是人体的一种保护机制。它一方面避免人体神经细胞因过度消耗功能衰竭，另一方面使疲劳的神经细胞恢复正常，人在睡眠时，体内的合成代谢大于分解代谢，有利于精力的恢复和能力的储存。但现在晚上12点以后睡觉是现在非常普遍的现象，有些为了工作，有些为了夜生活，而对大部分人来说，晚睡只是一种习惯而已，习惯了之后，晚上想睡都睡不着了。尤其春节期间，亲朋好友聚会多，通宵玩乐更是在所难免。 但从健康角度来说，熬夜最伤肝。中医认为“人卧则血归于肝，人动则血归于诸经”。也就是说，保持良好睡眠，周身血液才能流向肝，使肝得以充分藏血，有利于改善肝虚，增强肝的生理功能，增强身体免疫力。 今天养生君就给大家介绍一个小方子，帮助大家降肝火，促睡眠。 酸枣仁茶：降肝火促睡眠【做法】酸枣仁15克，白糖适量。将酸枣仁洗净，捣碎，然后放到茶壶中，加适量开水，闷5分钟，即可代茶频频饮用。喝茶时可加入适量白糖调味。 酸枣仁是一味常用的降肝火、安眠的中药，还能滋阴补血，可有效增强肝的生理功能，增强免疫力，有助于身体健康。如果平时肝火比较旺，动不动就发火，睡眠质量不佳的话，可以常喝酸枣仁茶。 大家要是觉得自己做着麻烦的话，可以试试这家店里的酸枣仁茶，养肝护身，质量非常有保障。 失眠的人，肝阴虚！1个方法，养肝血，睡觉香 【长期失眠，说明你应该养肝血了】 1．入睡困难、睡眠浅2．睡眠不足6小时 3．起夜超过2次（夜尿多） 4．睡眠不稳、多梦 5．白天昏昏欲睡 6．疲惫感较重 7．口干口苦、舌苔发厚 8．容易被惊醒 9．手脚心热、脸色发红 10．控制不住脾气 【从睡不着到8小时睡眠】 长期失眠人会抑郁、焦虑、记忆力下降、神经衰弱等，严重影响身体健康。 1．酸枣仁：养心、养肝血、安神、赶走失眠 2．百合：补肺滋阴、养心、促睡眠 3．莲子：入心经，提高睡眠质量 4．茯苓：渗湿、健脾、宁心 5．桑葚：古代皇帝御用，提高免疫力 6．枸杞：滋补肝肾、扶正固本、去内虚火 酸枣仁百合莲子，早、晚喝一杯，重归婴儿般睡眠。→【粮药】酸枣仁百合茯苓桑葚枸杞子桂圆等花草组合茶 150g/盒nt=m 肝经不通，眼干涩、入睡难，容易引起心梗！枸杞煮茶宁心安神 失眠，可以说是现代人一大通病，而且再也不只是中老年人的专利。不过，健康人偶尔晚上睡不着，对健康的影响不是很大。但是长期晚上失眠，就要注意及时调理身体了。常见的失眠有入睡困难、睡觉的时候总是惊醒、睡眠时间减少以及醒来之后难以入睡等，部分人群白天没有任何精神，甚至出现了头痛头晕、脾气暴躁以及耳鸣等，很多年轻人因为失眠而困扰。为什么凌晨3、4点总是“自然醒”？老中医告诫：原来是身体这几处堵了一、凌晨1-3点醒来：肝经不通 凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多是因为肝经不通、肝火旺盛所致；肝经不通的表现和危害： 1、眼睛干涩、瘙痒2、疲倦无力、犯困3、两鬓斑白、脱发4、长斑长痘、面黄5、口干口苦、口臭6、经常放屁、腹胀 7、情绪暴躁、易怒8、入睡困难、早醒二、凌晨3-5点醒来：肺经不通 凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。肺经不通的表现和危害：1、皮肤干燥、瘙痒2、经常鼻塞、鼻炎3、口干口渴、咳嗽4、睡觉盗汗、打鼾 5、失眠多梦、易醒6、免疫力差、感冒7、胸痛胸胀、胸闷 长期睡眠障碍，会加速衰老，诱发冠心病、心梗，甚至猝死，每天一定要保证6-8小时的睡眠。失眠的天敌找到了目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠，百害无一利。因此失眠患者多求治于中医，张仲景在《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'  对于失眠，试试酸枣仁百合茶：酸枣仁百合茶，主要是由百合、酸枣仁、枸杞、桑葚、山楂、大麦、红枣、葛根、桂花制成。主要作用是宁心安神、对于虚烦失眠，心悸不安也有比较好的调理作用。 注意：由于个人体质不同，我这里不能一概而论的给剂量，还需要自行去中医院或者药店让医生号脉，然后给出剂量，大家在自行去购买饮片，如果想长期服用还要遵循医嘱！ 半夜总是自然醒？然后再也睡不着！根本原因有5点，别不当回事 原因1：心肌缺血长期半夜醒来，无法再次入睡，还要警惕是心肌缺血。入睡后，身体器官活动减少，当心脏供血，不能满足大脑的供血的需要时，大脑皮层就会活跃起来，刺激心脏供血。 此时，便会导致半夜经常醒来。心肌缺血，还会导致人容易胸闷、心悸、心慌、憋气等一些列表现。 原因2：肝火旺盛 半夜凌晨1-3点钟醒来，需要警惕肝火过旺。此时段，肝经最活跃，一旦肝火旺，容易导致此时醒来，无法入睡。此外，肝火旺，还会导致脾气暴躁、口干、口苦、头痛自汗、目赤红肿等。 原因3：肺部疾病 经常在半夜凌晨3-5点醒来，此时，要考虑肺部疾病。中医讲，这一个时间段，肺经当令，若肺部病变，此时，容易突然醒来，甚至还会伴有咳嗽。长时间如此，最好去看看肺部。 原因4：神经衰弱 对于长时间用脑过度的人，如果经常在半夜醒来，要警惕脑神经衰弱。神经衰弱的人，还容易出现焦虑不安、情绪暴怒、心烦、记忆力下降等。 原因5：更年期综合症 一些更年期女性，也会导致半夜醒来，失眠的情况。主要是由于卵巢功能慢慢开始衰退，导致内分泌失调所致。 想要睡个好觉，做好这3点 1、改善睡眠 环境不当的睡眠环境，如噪音、光线、异味、卧具不适、温度过高或高低等，都是造成失眠的常见原因。所以在睡觉之前，最好营造一个良好的睡眠环境，可用耳塞隔绝噪音，拉紧窗帘或眼上眼罩等等，这都将有助于睡眠。 2、睡前泡泡脚 易失眠的人，可以再睡前试试用热水泡脚，这样可以促进足部的血液循环，帮助人体放松、消除疲劳，还能通畅全身气血，缓解紧绷神经，进而使睡眠质量得到改善。 3、喝一杯酸枣仁百合茶 【失眠的天敌找到了】 中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。 《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。' 酸枣仁百合茶的主要功效是清心静眠，针对性的调理部分由失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合症。酸枣仁总黄酮可明显减少人体脑部活动，协同戊巴比妥钠的中枢抑制作用，拮抗苯丙胺的中枢兴奋作用。 准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，清心静眠、养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。 睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。 失眠，就是阳不入阴 1、半夜12点不困，入睡困难；2、凌晨3、4点早醒，醒来难入睡； 3、夜里辗转反侧，一点声音就醒； 4、睡眠浅、 多梦，晚上醒来三四次； 5、彻夜难眠，一直煎熬到天亮； 【人卧，则血归于肝】 1、 血不归肝，难以入睡 2、 肝火旺，阳气无法入肝 3、 入睡比较难，而且睡的浅 4、 造成心肾不交，血不足，胃不和 5、 只有在清肝火后，才能进入熟睡状态 【失眠的天敌：酸枣仁汤】 医圣张仲景在《金匮要略》里记载了“安神第一方”。 食材：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、核桃、桑葚、甘草；每天晚上沸水冲泡饮用。 为什么凌晨2、3点还睡不着？中医直言：是身体这一处在“求救”，别忽视 失眠是一种不容易自然地进入睡眠状态的睡眠障碍。失眠一般会伴随着白天精神不佳、想睡觉、易怒、或是抑郁等症状。 【失眠诊断标准】 1、难以入睡； 2、太早起床，而且难以再次入睡； 3、每七天会有至少三天晚上出现失眠的困扰； 4、失眠问题已经存在至少三个月； 5、即便有睡觉的机会，仍然失眠； 6、睡眠难以维持，经常睡到一半突然醒来，或者一旦醒来后就难以再入睡。 【失眠的危害】 轻度失眠会使人机体免疫力和记忆力下降，头痛发晕，让人变得焦虑、容易发脾气，从而影响正常的工作、学习和生活。睡眠严重不足会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病的发生几率。 此外，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，也会产生癌细胞的突变而增加癌症的发生概率。 【为什么2、3还睡不着？】 中医看来失眠多数因肝火旺盛所致，为什么这么说呢？ 中医认为肝藏血，主疏泄，肝气郁结就会使脏腑功能失调、气血两虚，进而导致肝火过旺无法排解，而血归功于肝，气血失衡必然就会导致睡不着。 【肝火旺盛还常伴有以下表现：】 1、入睡困难，凌晨1-3点早醒； 2、口干、口苦、口臭； 3、头发爱出油、掉发严重； 4、眼睛干涩、长期黑眼圈； 5、指甲有竖纹、脸颊长肝斑； 6、皮肤发黄、后背油腻、粉刺丛生； 7、大便粘马桶、小便黄如茶； 8、情绪暴躁、无端疲倦、抑郁； 9、经常放屁，肚子胀气； 10、不到40岁就两鬓斑白； 【失眠的“天敌”找着了，睡前一个小细节，让你一觉睡到自然醒】 目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠，百害无一利。 中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。 张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。" 准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。 睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。 长期失眠，凌晨1、3点睡不着，多梦，自然... 早睡的人不少，但有些早睡的人往往会遇到这样的问题，就是睡眠两三个小时之后，总会在半夜一两点醒过来。今天给大家聊聊这个半夜自然醒的话题——人为什么会半夜突然醒过来？ 在中医学上认为，人的五脏六腑跟十二时辰之间有互相对应的关系，不同的时辰有不同的节奏，有的时辰会让气血旺盛，功能强大，有的时辰则会让内脏处于低功耗休眠阶段。 夜晚的那几个时辰，本应该是五脏六腑进入低功耗睡眠阶段，如果内脏在这个时候处于活跃或者异常状态，就会出现突然醒来的情况。 因此，从中医的角度来说，人半夜醒过来是因为这个原因。 （1）23点~1点醒？可能是胆经堵住了，代谢异常。 中医理论中认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。 【胆经不通的表现】： 1：气色青白，暴躁易怒； 2：头晕头疼，脑袋混沌； 3：眼袋突出，黑眼圈重； 4：胸肋胀痛，乳腺疼痛； 5：代谢不良，形成胆结石。 （2）凌晨1点~3点醒？可能是肝经堵住了，肝火过旺。 中医理论认为“肝藏血，人卧则血归于肝”，如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。 【肝经不通的表现】： 1：口干口苦，食欲不佳； 2：头发易油，容易掉发； 3：视力下降，眼睛干涩； 4：后背油腻，粉刺变多； 5：面色蜡黄，长斑长痘。| （3）凌晨3点~5点醒？可能是肺经堵住了，肺气不足。 肝在丑时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，在清晨，人一般面色红润，精力充沛；相反，有肺病者容易在此时醒来，如剧咳或哮喘而醒。 【肺经不通的表现】： 1：手足冰冷，容易口渴； 2：爱打呼噜，张嘴呼吸； 3：胸闷气短，痰多咳嗽； 4：胸口胀痛，免疫下降； 5：睡觉出汗，多梦易醒。 【经常失眠的人，会出现如下8种症状】： 1、损害人的注意力、警觉性和专注性，导致学习和工作效率变低； 2、长期失眠的人，可能导致抑郁症； 3、记忆力下降，使人脑袋健忘； 4、加速皮肤衰老，黑眼圈严重； 5、睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一； 6、增加人的饥饿感，促使食欲增加，使人发胖； 7、会增加患有心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风等疾病的风险。 一种天然的“舒眠剂”，流传百年的方子！ 失眠较严重，推荐酸枣仁，主要功效是清心静眠，针对性的调理部分由失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合症。 古方酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》，酸枣仁主：心烦不得眠。 茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草。 酸枣仁：具有养肝、宁心、安神 茯苓：宁心安神、健脾祛湿 百合：凝心安神 睡前2小时来一杯，助你一夜好眠。 ！同款茶包，点??????【看一看】 肝郁是百病之源！4个奇招，轻松疏肝解郁！ 春光明媚本是好时节，但很多人却感觉烦躁易怒、头昏脑胀、两耳轰鸣，也有人会感到睡眠不好、眼睛发红、眼屎多……这是为什么呢？因为肝火旺！春气通于肝，春季是肝气最为活跃的时候，而肝主疏泄、主生发，此时如果工作压力大，作息不规律，容易导致肝失条达，气郁化火。
中医认为“肝郁为百病之始，六郁之首”，“善于调肝乃善治百病”，因此，春季清肝郁、去肝火非常关键。
宣开两腋解郁疏肝
按摩养肝护肝
眼泪排毒解郁法中医和西医皆认为，作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受、委屈、压抑就哭出来吧，对于那些“乐天派”，甚至可以通过看悲情电影，让泪水随着情节流淌、排毒。 中医药茶去肝火 决明子茶：单味炒决明子15克，可以在药店或者医院购买，直接泡茶饮用，直至茶水无色。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便，还有一定程度的减肥作用；对虚火上炎、头痛、大便燥结者非常有效；本身有高血压、抵抗力差、高血脂、便秘的人更适合使用。 讲到“降三高”，养生君为大家推荐一个尤其适合三高人群的养肝药茶，由上述清肝明目、润肠通便、辅助降血压降血脂的决明子，和解肝毒、降血压、降血脂血糖的绞股蓝，醒酒健胃、养肝护胃、辅助降三高的葛根，以及化浊降脂的山楂，调和诸药的甘草组成。
由于药材较多，大家嫌制作麻烦的话，可以购买现成的养肝茶包，即泡即喝，护肝更方便。感兴趣的朋友可以点击下面链接查看详情： 养肝护肝茶配方大全 养生导读：喝茶也能起到养肝护肝的功效，你知道养肝护肝茶配方有哪些吗？养肝护肝茶可不能随便乱配，今天小编推荐16种养肝护肝茶配方，这些养肝茶的做法简单方便，你不妨试试吧！养肝护肝茶配方 1、菊花蜜饮 配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。 功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。 2、枣杞黄芪茶 配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。制法：将黄芪、红枣洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。 功效：枸杞保养肝脏、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味道甘醇，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。红枣补气、促进血液循环、保养心脏。常喝枣杞黄芪茶可保持活力、增强免疫力。 3、橙香美颜茶 配方：红茶包一包、柳橙、冰糖或蜂蜜。将红茶包置于杯中或冲茶器，以热水冲泡。加入适量冰糖或蜂蜜。将柳橙切片，直接加入即可。 功效：此茶具养颜美容、保护肝脏之效。柳橙具维他命C，是天然的美颜品。 4、薄荷菊花茶 配方：薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。 功效：菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，十分适合工作节奏快、生活压力大的办公室白领，而薄荷则是提神养生的佳品，两者放在一起冲饮效果更佳。 5、决明菊花山楂茶 配方：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。 功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。 6、枸杞茶 配方：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。 功效：枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的，并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化，因此春季养肝建议食用枸杞茶。 7、杞菊乌龙茶 配方：菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶10克，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。 功效：此茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
8、金银花茶 配方：取少许金银花，将其干品放入杯中，用沸水冲泡，晾凉。用冰糖或蜂蜜水调味。 功效：金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等 作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。 9、黄花保肝茶 配方：黄花菜10克，五味子5克，甘草8克，枣（干）5克。将黄花菜、五味子、生甘草、红枣放入大茶缸中，用沸水泡5分钟。 功效：调养肝脏，有效辅助治疗肝炎肝硬化。 10、蒲公英茶 配方：干燥蒲公英75克，水1000毫升，将蒲公英洗净，放入锅中，加水淹过蒲公英，大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮1小时，滤除叶渣，待凉后即可饮用。 功效：蒲公英茶不仅补血，还可养肝。蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品；含有丰富的矿物质，其中的钾与钠起着调节体内水盐平衡的作用，而蛋黄素则增强了肝胆功能，预防肝硬化的产生。另外，常喝蒲公英茶还能治疗并预防缺铁性贫血。 11、菊花决明子茶 配方：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。 功效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。金莲花清咽润喉、养肝明目。决明子治疗眼疾的功效非常显着。枸杞子补肝、益肾、明目，是一味很好的滋阴补血食物，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。 12、清热明目茶 配方：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。 功效：清热解毒，养阴明目。 13、四子饮 配方：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。 功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。 14、桑叶枸杞茶 配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。 功效：滋阴润肺，且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目；枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。 15、玫瑰菊花茶 配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。 功效：玫瑰花调和肝脾，理气和胃，养血调经，美容养颜，在《本草纲目》中已有论述。玫瑰性温，味甘微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，几乎适用于从青春期到更年期的所有女性。 16、蜜糖红茶 配方：红茶5克，沸水冲泡；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次。 功效：能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。 男人养肝可选5种护肝茶 应酬多，喝酒多，大鱼大肉吃得多，这是现代男人的一个通病，也是男人们肝脏不好的重要原因。养生专家推荐，男人养肝护肝茶可选5种。 1、杞菊养肝乌龙茶 菊花适量、枸杞子20克、乌龙茶5克，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用，此茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品; 2、白菊花茶 春季多伴有肝火旺盛的表现，白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，因此饮用此茶适宜养肝、平肝; 3、枸杞茶 枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的，并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化，因此春季养肝建议食用枸杞茶; 4、金银花茶 金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。 5、葛根茶 是现在养肝茶中人气也比较旺的茶，它具有清热解毒，有效调节减低肝病患者的转氨酶等指标，修复由于酗酒，饮食不均衡等带来的各种肝脏疾病。因为葛根是天然植物中黄酮含量最高的植物，它还含有生物碱，异黄酮等二十多种人体所需的微量元素。所以葛根也是养肝茶中的精品。   |
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