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经络操 今天分享一套可疏通经络，推动气血流动、身体排毒，经络操,可谓是一举多得！ 【手指梳头，神清气爽】 《焦氏类林》中说：“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。” 经常梳头可促进身体的阳气流通，滋养五脏，阳气足则延年益寿。 为什么会有这么多的好处呢？ 《内经》说，头为“精明之府，诸阳之会”。头上集中了很多重要穴位和经络。 所以今天要教大家的按头手法是拿五经，按压时刺激穴位，促进脉络疏通，从而达到舒肝明目、改善头晕头痛的效果。 动作要点： 1.将五指呈鹰爪状，中指位于前发际中央位置，五指分别置于督脉、膀胱经、胆经的循行线上，指尖垂直向下用力，每次按5-10秒；点按时有明显酸胀感就对了哦~ 2.按照上面的操作反复点按，从发际依次按至脖子根部，计为一次； 照上述步骤循环10-15次算一个疗程，至少要点按120下哦。 没休息好，头晕晕时，用这招真的屡试不爽 【捏拿肩颈，疏通经络】 肩颈是最容易堆积毒素的地方，很多朋友用电脑办公或干家务活，时间长了，肩膀老痛了！ 这时捏肩膀捏的舒服，整个世界都美好了~但为什么自己按总没按摩院按的舒服呢？ 这是因为没有捏到要点！  动作要点：我们先坐直，将肌肉捏起来，每次捏5秒后，松开，每侧重复10次后，肩膀会轻松很多~ 每天做3-5次就好了，坚持一个星期，肩部肌肉就会变得很柔软。 【揉腹，“腹软百病消”】 杏林君分享的揉腹法，可不普通哦，这是学院白丽娟老师《脏腑点穴》付费课程内容之一，朋友们学到就是赚到了，快一起边看边实操吧~ 温馨提示：全天都可按腹，早晨空腹，晚上最好是睡前2小时，不然越揉越精神，就睡不着啦~   按腹找硬“疙瘩” 按腹时保持双手温暖哦~ 躺在床上，用食、中、无名三个手指，以肚脐为中心向周围按压，寻找腹内的淤堵点，我们一定要凝心，专注于腹部的感受，慢慢寻找。 每个区域都有对应的脏腑反射区哦，这样就可以针对性的进一步调理身体啦~  腹部九宫格（男子3区在左，女子3区在右） 轻几重几仅供参考，小范围按揉硬块即可 腹部按摩法的九宫分区理论，出自《灵枢经·九宫八风》，与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。 您有没有按到硬块呢？ 按压时，哪疼痛或有硬块，就停在那块，顺时针旋转和按揉，直到疼痛减轻或不疼了，说明气血通了。 按腹的最终目的就是将腹部揉软和，那么里面的痛点和结节基本上按通。 留意按腹的小信号▼ 按揉时，边打嗝边放屁，不要害羞，这是因为脾主升清，胃主降浊，反应效果最好啦~ 发出咕咕水声，是因平时饮食营养胃没及时吸收转化，导致腹部积累过多的废水、浊水（湿浊），应尽早排出，身体就会出轻松通畅的感觉； 小肚子热乎乎的，皮肤泛红，是气血开始汇集到腹部，疏通淤堵的经络。 【推大腿，疏肝理气】疏通完上半身后，轮到下半身了。给大家推荐的方法很简单：推大腿肝经。 推一次相当于同时按揉14个穴位，特别是睡眠不好的朋友，一定要试试，晚上推一推，可快速进入梦乡哦~ 动作要点：坐在床上，将左腿向前伸直，双手交叠后，从大腿根部，沿着大腿内侧肝经，稍用力向前推到膝关节。 就这样，没复杂的手法，反复推动四五十遍，就可换另一条腿用同样的手法。（如果直接在皮肤上的话，涂些润肤油，效果更好哦） 怎么样是不是非常简单呢？我们推时也不用担心推错，如不小心推到脾经，肾经也没关系。 每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，还可改善面部气色哦。 效果不是马上有，但如果你坚持下去，身体就会回报你~ 【刮脚背，驱赶寒气】 最后一招，刮脚背！千万不要转移视线哦，脚是我们身体最大的排污处~ 有次杏林君的妈妈，脚趾很酸痛，去医院检查后发现都没问题。 结果一问是久坐久站多了，于是我用杨大庆老师刮脚背法，帮她刮，刮完后她感觉脚很热，脚趾缝还有凉气往外冒！整个脚都不疼了。 刮法很简单，沿着踝关节周围，往脚趾刮。 好啦，今天所有一整套疏通操，杏林君全部分享给大家了！是不是很简单呢？ 最后为你做贴心总结 1.手指梳头拿五经，神清气爽过好年。 2.捏拿肩颈赶疼痛，经络通畅身体爽。 3.揉揉肚子消堵点，百病不缠心里美。 4.推拿大腿通肝经，心平气和合家欢。 5.轻刮脚背散寒气，手暖脚暖心也暖。 |
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