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王楞楞有个爱骂人的上司，经常对楞楞的三个灵魂拷问是：“你脑子有问题？脑子进水了吗？你脑子还在转吗？” 时间长了，楞楞绷不住，就开始寻思如何文绉绉反击领导的方法。于是楞楞逛遍了各大书店，终于寻找到了这本反攻秘籍《我们的脑子够用吗？》。 通过一晚上的挑灯夜读，楞楞誓要为自己找回面子，有理有据的让领导看到自己的脑袋瓜子有多么的灵光。 上天垂爱，这个时机没有让楞楞就等。第二天开会，领导开会时，就火爆地质问楞楞：“这报表那么乱，一点都不结构化。你用脑子了吗？” 楞楞抓紧时机，说道：“领导，经过你多次提点之后，我特意去研究了脑科学。我收集到了怎么才可以让我们的脑子更有效的工作。我能不能占用几分钟，跟大家做个分享？” 楞楞一反常态的表现，让大家都很诧异。领导也很好奇楞楞是想唱哪出：“行，给你三分钟。赶紧的，别浪费大家的时间”。 “好咧，领导，我这次资料准备的充足，一定不让您失望。” 那么，我现在就跟大家说说，如何才能提高我们大脑的运作： 一、我们的大脑，到底有些什么作用？你的每时每刻，一举一动，大到思维判断、创造力迸发，小到控制呼吸、体温感应，都在大脑的掌控和协调之中。 所以，我们把大脑锻炼和保养的更好，我们行为平衡和协调能力也就越好，学习与交流能力也会随之水涨船高。 只要大脑健康，它还会处理很多后台程序，就是你不用调用意识察觉的工作。例如：情绪控制、饥饿感控制等。 二、聪明的脑袋，除了天资外，也可以后天获得楞楞说道：“我不否认我们身边有智商偏高的同事。但如果你觉得自己只能资质平平，那就错了。” 因为脑是一个动态发展的器官。脑回路就像肌肉一样，会循序渐进地发展，运作效率也会越来越高。 有人说三岁看老。小时候的表现，就能看出你将来是否聪明。这是有科学依据的。一个是遗传，另外就与早教相关了。 婴儿出生后，经常得到家人的关注与对话，这对婴儿的大脑也是一种刺激。那些在婴儿期就处于被忽略、独立或辱骂养育环境中的婴儿，长大后语言学习能力会明显偏弱。 在正常发育的范围内，越早开口说话的孩子，往往具有更好的脑结构。他的大脑灰质增加量更大，有着更高的认知测试分数。 楞楞身边的一位女同事提问道：“大脑灰质多的人，就更聪明？”。这位女同事是孕妈，显然对于孩子的大脑发育话题很感兴趣。 楞楞也乐于卖弄自己现学现卖的知识，回答道：“那我来跟你说说大脑的成分”。 大脑肉眼可见的两种组织分别为：白质与灰质。 灰质有神经元合突出构成，分布于脑表面，又称为：脑皮层。神经胶质细胞和其他细胞提供了物理支撑。 白质位于脑深处，由轴突触构成，像神经纤维束。由于白质富含脂肪，使其呈现白色。 从作用上来说，灰质是负责处理信息，白质则会将信息传入或传出灰质，像是负责信息高速交换的枢纽站。 到了青春期后，不需要的神经元会被削弱、移除。这是脑在提升效率，而常用的神经通路会得到加强，就此形成更高效、简洁的信号系统。 所以，幼儿期就显露出更高智力水平的孩子，在青春期的学习能力也会普遍优于其他孩子。 不过一个人是否聪明与他大脑神经元的密度与数量/皮层厚度/脑褶皱程度相关。而大脑秉持的是用进废退的原则。 如果成天吃吃喝喝，不用脑的话，也会成为废柴。但像我们，成天要想着怎么做好工作，我们的大脑就一直在得到锻炼。尤其是在领导的鞭策下，我们的大脑运作的更高效。 楞楞不失时机的揶揄了领导一下。 三、大脑优异的人，做事更加圆滑脑进化，让人们更懂得应用现有的资源，不做无意义的牺牲。 例如脑进化就弥补了两性的差异。当你面对块头比你大的陌生人时，同样表达攻击：男性可以选择用武力发起攻击，而女性则可以靠魅力去征服他。 玛丽莲梦露说过：给女孩一双合适的鞋子，她就能征服全世界。 那么如果要保持自己大脑的健康，我们可以按以下几点去做： 1. 每周安排至少两次不低于40分钟的运动体育锻炼可以在短期内就提升认知能力，也有利于脑的长期健康。运动能够增加心理唤醒和警觉性，从而提升我们处理信息的能力。因为在运动时，我们会自动分泌多巴胺和肾上腺素，这些物质是形成新记忆的细胞过程关键驱动力。 此外，运动会使肌肉分泌组织蛋白酶B的化学物质，这能够提升我们的视觉记忆力。 2. 确保自己的睡眠时间不被占用良好的睡眠。通过睡眠剥夺实现发现，那些被剥夺了睡眠之后的人，认知能力会大幅下降，包括警觉度、持续注意力和工作记忆等。谍战片中的审讯人员，会通过肉体酷刑和睡眠剥夺来套取被捕人员的口供。很少人能够抵抗住这样的逼问。 上班族很多人在工作日加班加点，同时为了保住自己的个人娱乐，最终只能挤压睡眠时间。但这样会损伤到你的大脑健康。 3. 远离那些会损伤我们大脑的物质最具广泛性对我们大脑有伤害作用的，就是：酒。酒类饮品中的乙醇具有神经毒性，能够直接影响神经细胞。 在正常情况下，我们大脑的血脑屏障能够防护大脑不受外来物质的侵袭。但乙醇可以毫无难度的穿透血脑屏障。 当你看到那些在饭桌上大肆拼酒的人。他们在激情澎湃的同时，大脑正在接受着一波波神经毒素的侵袭。如果长期大量饮酒并成瘾，大脑的判断力、协调性、警觉度、记忆力和视觉感知等功能都会受到不同程度的抑制。 你或许还能从一些社会新闻中看到，有些犯罪行为往往是当事人饮酒之后发生的。那是因为酒精会阻断我们大脑额叶皮层抑制冲动和社会不适当行为的控制。 男女从酒桌上下来，一夜激情后，女方再找男方：“你那晚答应买给我的香奈儿包包，什么时候送给我？” 男方一脸懵地回答：“我什么时候答应你？你别乱说！” 女方就会很生气的指责男方：“你尝到好处就翻脸不认账了！” 排除男方主观恶意欺骗的情况，酒精确实会影响到人的记忆。负责控制记忆的海马体，在酒精的干扰下，会无法巩固记忆。这就导致饮酒期间，当事人说过的话和做过的事，在其清醒之后，都无法回忆起来。 当然，就目前的研究看来，只要停止酗酒，大脑会自动修复之前受到的损伤。 除此之外，辐射治疗（必要性医疗，无法避免）、杀虫剂、清洁溶剂、重金属，也是我们需要防范的有害物质。 其实，让脑健康和让身体健康的方法，几乎等同。不论我们是否愿意接受，我们的大脑在35岁左右就开始萎缩，而且通常本人毫无察觉。但只要我们保持学习和运动，这都能促使我们的脑细胞增多，脑体积变大。 脑比较大的人，脑功能比较强，寿命也比较长。 楞楞总结道：“难怪我们领导每天都要提醒我们用脑子。的确是金玉良言。我也是在领导的提点下，特地去学习了脑科学”。 就是这本书《我们的脑子够用吗？》，它是由英国剑桥大学生物医学博士亚力克西斯.威利特和神经科学家珍妮佛.巴内特共同撰写的。 “怎么样，领导。您对我的分享还满意吗？”楞楞有些期待地看着领导。 领导这次终于没有再打击楞楞，说道：“还行吧，你小子以后多用点心思在工作上。我看这样的形式挺好。以后每周开会，大家轮流分享”。 |
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