睡眠姿势如何影响您的健康

当我们晚上休息，洗个澡，上床，进入一片舒适的海洋时，我们在想的最后一件事是：“让我确保自己处于正确的位置以保持健康。” 我们只是在寻找那个甜蜜的地方，而它却进入了梦乡。

事实证明，我们的睡眠位置确实会影响我们的健康。因此，这是我们入睡前应考虑的一个细节。有些位置迎合特定器官的健康或我们体内特定系统的功能。今天我们就来说说几个睡眠的姿势。

胎儿式（蜷缩）

胎儿姿势是许多人中最流行的睡眠方式，尤其是女性，其侧卧蜷缩的可能性是男性的两倍。此位置可使您的脊椎自然对齐。定期以胎儿的姿势入睡也有助于防止老年痴呆症或帕金森病后期的发生。侧睡有助于大脑清除可能导致这些神经系统疾病的废物。

日志式

日志位置是当您伸直双臂侧卧睡觉时的位置。这个姿势可以帮助减少睡眠呼吸暂停，并消除颈部或背部疼痛。

自由落体式

自由落体是指您将手臂放在枕头下或头的任一侧上时趴在肚子上。尽其所能，睡在肚子上会导致下背部和颈部疼痛。此位置还导致整个晚上的折腾和转弯次数增加。

士兵式

士兵的姿势是当您平躺着，双臂靠在一边时。不幸的是，该姿势容易引起打呼--这可能会打扰您的睡眠并导致颈动脉问题。此位置的唯一好处是可以帮助减少酸的回流。

海星式

海星的睡眠位置是当您仰腰时，但您的双腿分开，手臂在头的两侧向上弯曲。这个姿势还有助于酸反流，但它也可能使您打ore和经历睡眠呼吸暂停的可能性更高。

如何确保我睡觉时身体保持在一个位置？

虽然很容易在入睡之前确保自己处于所选择的位置，但是您可能会在实际睡眠时改变位置。您可以从一开始就放松自己的深度睡眠，而不是整夜进入不同的睡眠阶段，从而确保整个晚上都保持身材。做到这一点的最佳方法之一是使用睡眠友好的姿势使您的大脑完全放松。