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最近同事跟我埋怨睡不好觉，肚子里的宝宝老是踢自己，我说是不是你睡觉姿势不对，她说嗯，有时候我翻个身他就会消停点。其实准妈妈的睡眠姿势会影响胎儿，有些姿势不舒服，所以胎儿就会动来动去。所以，给准妈妈一个舒适的睡眠环境很重要。 1、 舒适的卧具 对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。 2、良好的室内环境 适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。 3、正确的睡姿 仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。 4、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁 和咖啡因咖啡、可乐、茶、巧克力 的食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。 给准妈妈一个舒适的睡眠，让准妈妈精神舒畅胎儿也会发育的好，睡得好，妈妈好，宝宝也好。 |
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