血糖高，该怎么办？大爷自我缓解的方法可借鉴，或可有助降低血糖

阅客资讯

2021/01/01 10:03

懂得稳定控制血糖很重要，因为上了年纪的人出现糖尿病的可能性增加，而在血糖不断升高之后身体重要的组织，器官受累，许多症状会出现，而懂得保持好习惯的人会在身体正确保养后维持各项指标稳定，糖尿病远离了，生活质量可以提高，身体才能保持健康。那么，想要远离糖尿病，稳定血糖，该怎么办呢？

孙大爷今年62岁，自从四年前，孙大爷就总感觉到身体不太舒服，会莫名的感觉到口渴，并且看东西的时候，视线模糊。刚开始的时候，孙大爷还不以为意，认为是年龄大而造成的。但是在体检时，孙大爷的空腹血糖显示为14.2，这明显有点高了，要知道空腹下正常是3.92—6.16，餐后正常是5.1—7.0，孙大爷的情况明显超标，于是大爷跟药医生的建议，一方面借助于吃药改善后，还把以前的一些生活习惯、生活方式进行了改变，不到半年，血糖从14.2已经降到了5.6，身体各个方面也大有好转。孙大爷就因为自我缓解的很好，从而血糖得到降低，身体得到很好控制。

孙大爷自我缓解的方法有哪些？可借鉴

考虑到自己的情况比较重，孙大爷在按时用药之外，更多的是从饮食着手，对于吃，可能很多人会说血糖高的时候，这个不能吃、那个不能吃，但是，但孙大爷并没有刻意的进行节食，每天会适当的摄入一些蛋白质，例如动物蛋白质中的鱼肉、植物蛋白中的豆制品。这些优质蛋白质能更好地促进健康，尤其是对于肌肉的护理更加有帮助。要知道，若因为血糖高刻意的进行减肥、节食导致肌肉减少，营养缺乏，会给人体带来一些负面作用。而孙大爷摄入优质蛋白质，刚好能避免这一情况。

其次除了吃鱼肉、豆制品这些富含优质蛋白质的食物之外，孙大爷每天会把粗粮换着吃，例如糙米、燕麦这些粗粮会与细粮一起搭配食用，这样的交替食用、搭配食用，也能起到降低血糖的目的。闲暇的时候，自己也会熬点小米粥、南瓜燕麦粥喝，借助于食用粗粮，也让他的身体得到更好的护理。

说到了吃什么食物，如何制作、烹饪方式想来也是很多人关注的，孙大爷坦言，自己出现血糖高，很大一部分原因是因为工作的时候，应酬多，每天外出吃饭、喝酒导致的，而且饮食上往往是重油重盐的食物，虽然味道确实美味，但真的不健康。自从检查出血糖偏高，决定降低血糖后，孙大爷的烹饪食物方式往往以蒸、煮、炖这些方式为主，相比爆炒方式，味道确实不太好，但是，对于控制热量、保存食物的营养，是再好不过了。

除了吃的食物之外，孙大爷还坚持运动，每天会和社区的老年人一起排练节目，例如跳广场舞，文艺汇演等等，在运动中，使得他的身体得到更好的调节，对于提高免疫力是比较好的，孙大爷还坦言，自己现在根本闲不住，每天最少抽出半个小时跑步。又或者和几个同龄人一起练太极拳。每天运动虽然会点疲劳，但至少内心深处是开心的，还有助于控制情绪。按照孙大爷的说法，自己还准备参加下一届在市里举办的马拉松。

孙大爷主要是在饮食，运动这两方面做的改变，其实血糖的波动跟生活习惯的息息相关的，若不能保持良好的生活习惯，则血糖很容易变高，所以孙大爷的做法非常的好，值得大家借鉴。

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