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进入三月，女生节、妇女节相继到来，梅梅先祝女性朋友节日快乐。 在这种女性专属的节日，梅梅也整理了一些关于女性健康的说法。比如下面这个： 多喝热水 （直男？） VS 多喝红糖水 （妇女之友？） 那么女性在经期的时候，多喝红糖水真的就比多喝热水有用吗？还有一些关于女性健康的其他说法，今天一起来看看。 关于女性健康的一些说法 1 经期多喝红糖水可以止痛？（×） 红糖中没有什么“止痛”的成分。不过，“痛”是一种主观体验。糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦——愉悦了，可能就不觉得那么痛了。  图片来源于pixabay 此外，热水能够促进血管舒张，也会使得人体“舒服一些”——这种舒服，也可能“减轻疼痛”。在止痛的“功效”上，安慰剂效应是相当明显的。 简而言之，“红糖水减轻疼痛”跟红糖没有多大关系，任何让你感到舒服愉悦的方式都能有类似的“止痛功效”，而“我在止痛”的安慰剂效应也很有效。 2 吃豆制品容易导致乳腺癌？（×） 有的人说豆制品含有大量植物雌激素，容易引发乳腺癌等问题。但其实大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮，并不等于人体雌激素。它有双向调节作用，当体内雌激素低了它能弥补不足，可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。  图片来源于pixabay 许多研究表明，食用大豆制品不但不会因此患上乳腺癌，反而能降低其发生风险，建议每日食用30~50克大豆。 3 乳腺增生会癌变？（×） 95%以上乳腺小叶增生是单纯性增生，这种单纯性小叶增生不是癌前病变，并不会发生癌变。但如果发生了乳腺导管上皮的不典型增生，就成了癌前病变，有癌变的可能。对于乳腺上皮重度增生或不典型增生，有时可考虑预防性手术切除。 4 吃素才能保持身材和健康？（×） 多吃素是合理的，但只吃素是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，但一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率。芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜和菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30，几乎是零。 所以女性补铁，还是要吃些肉较为好。营养均衡是身体健康的一大前提。  图片来源于pixabay 5 按摩乳房能预防乳腺增生？（×） 乳腺增生通常不会带来什么严重后果。95%以上乳腺小叶增生是单纯性增生，这种单纯性小叶增生不是癌前病变，并不会发生癌变，一般不必治疗，建议改变不良生活方式和饮食方式。 如果发生了乳腺导管上皮的不典型增生，就成了癌前病变，有癌变的可能，最好找乳腺专科医生进行干预处理，必要时手术切除并送病理检查，千万不要到非医疗机构（比如美容机构）进行所谓的乳房按摩乳房保健。 女性保养的建议 不要熬夜 女人想要保养好自己，首先肯定不能熬夜，因为熬夜对身体会带来很大的伤害，经常睡觉时间不规则可能还会出现内分泌紊乱等现象，所以建议女性朋友每天晚上最好不要熬夜，保证睡眠充足才能保持身体健康。 补钙 补钙是每个人都需要的事情，然而对于女性朋友来说，如果年龄超过三十岁的话，身体里面所储存的钙含量已经到了极限，等到四十岁之后，钙含量就会逐渐下降。这个时候就要记得给自己补钙，补钙跟不补钙的女性相对比早亡的危险会下降百分之二十左右。  图片来源于pixabay 平时建议多吃点奶制品和豆制品，同时也能多喝牛奶，除此之外可以多出去晒下太阳。 注意情绪调节 女性相对更易受到焦虑、抑郁等情绪的困扰。 要学会科学减压和倾诉，千万不要生闷气，更不要用抽烟、喝酒和服用其他药物来缓解自己的情绪。 参考资料 1、大众养生网.关于女性健康谣言你中招了吗 2、新浪健康.最忽悠女人的6大谣言 3、品略图书馆.辟谣：2条关于女性的健康谣言，或许可以了解一下 4、龙门佳丽.辟谣：4个关于女性乳房健康的谣言，你傻傻信了吗？ 5、酷知网.女人如何保养  梅梅的话  关于女性健康的说法，其实很多都是夸大其词，平时只要按照正常的均衡饮食就能保持身体健康。 妇女节快到了，希望各位女性朋友们能每天都保持好的心情和健康的身体。 |
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