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不知道大家有没有过这样的经历。洗头的时候可以张开手掌，看看手里的头发。枕头上，地板上，甚至沙发上，随处可见掉落的头发。随着现代社会人们生活和工作节奏的加快，压力越来越大。不知道从什么时候开始，被脱发困扰的朋友、家人或者同事逐渐增多。
为了预防脱发问题，我们应该怎么办呢？
1 控制饮食
忌油腻、辛辣的食物，会刺激毛囊分泌过多油脂。而且容易引起脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多。因此，建议你应该少油、糖和辣的食物。
2 适当减压
导致脱发的原因大多是心理压力过大，导致精神状态不稳定、焦虑，容易导致脱发。所以要防止脱发，适当减压，放松。
3 睡眠充足
头发与肾脏的健康密切相关。一旦肾脏出现问题，头发很容易无法吸收营养，变得容易脱落。所以要想防止脱发，就要尽量每天睡眠不低于6小时，养成规律睡眠的习惯。
4 尽量不染发
如果真的想染发，可以选择不使用刺激性染发剂、烫发剂、劣质洗发水产品。染发和烫发的间隔至少要3-6个月。夏季避免日晒，游泳、日光浴时多注意保护，达到防脱的目的。
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