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肺，主气，司呼吸。 良好的肺功能，是长寿的基石。 然而，肺部，又被称为“娇脏”，易受病邪侵害。 那么，肺部受损后，从身体哪些地方可以看出来呢？ 肺不好，3个地方就可以透露，希望你一个也不占 第1个：脸色 中医认为，肺主皮毛。 如果，肺功能不好，那么，推行血液运动的气就不足。 此时，还会导致含氧量降低，脸色就会比较晦暗，没有光泽。 严重的时候，甚至会脸色发白，嘴唇发绀。 第2个：手指 平时要注意观察手指末端。 一旦无缘无故，手指末端变粗变大。 此时，要警惕是“杵状指，往往与肺部病变有关。 第3个：呼吸 肺，主气，司呼吸，是气体交换的场所。 如果呼吸的频率和深度发生变化，就会导致异常。 正常的人体呼吸频率为12~18次/分钟，超过这个限度，在静息的状态下，便要引起足够的重视。 肺有“三怕”，尽量远离 一怕“烟” 香烟燃烧后的气体，对肺部损害严重。 长期吸烟，不仅会导致肺部“变黑”，还会诱发肺泡细胞突变。 久而久之，便会导致肺部出现各类的疾病。所以，养肺要戒烟。 二怕“悲” “悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。 说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。 三怕“霾” 肺，为“清虚之脏”，很怕雾霾。 雾霾会导致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通，血液不能正常循环。 因此，在雾霾天气，要尽量减少出门，并且，要佩戴口罩。 养护肺，坚持二个勤，常吃三种白，做四项运动 坚持二个勤 一、勤饮茶 养护肺部，要注意多饮茶，补充水分。 一方面，肺，喜润恶燥，要注意补水滋润肺。 另一方面，茶水，润肺的同时，还可促进排毒，减轻肺负担。 在两餐之间，用一些润肺排毒的小植物，泡水代茶饮，简单又方便。 苦麦茶茶，热水冲泡，促进排毒，祛痰补虚，改善咽喉不适，对抗“烟毒”。 苦麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。 现代药理研究发现，苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。 可见，苦麦菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。 二、勤呼吸 清气与浊气，在肺部进行交换。 可见，以“气”养肺的重要性，要注意深呼吸。 经常做做深呼吸，尤其是腹式呼吸，可增加氧气吸入量。 从而起到锻炼横膈肌之效，可减慢肺部老化，还可吐故纳新，增强肺活量。 找一处空气清新之地，做做腹式呼吸。 吸气时，将肚皮鼓起，呼气时，将肚皮凹下。 每天2次，每次约5分钟时间，坚持做，肺会越来越好。
常吃三种白 一、百合 百合，是常见的食物，经常吃一点，养阴润肺，清心安神。 新鲜的百合，含有黏液质，可润燥清热，对于肺部健康，十分有益。
二、白萝卜 白萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。 经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。 用白萝卜煮汤，或者做蜂蜜萝卜盅，对于润肺养肺，都十分不错。 三、银耳 银耳，味甘淡、性平，入肺、胃、肾三经，生津润肺、益气滋阴。 尤其是肺热咳嗽、肺燥干咳的人，多吃点银耳，十分不错。
做四项运动 一、扩胸 伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。 每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
二、慢跑 经常慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。 此外，慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。
三、游泳 游泳，可改善心肺功能，增强肺活量。骑自行车，有利于促进血液循环，加强心肺功能。
四、快步走 快步走，是初秋强肺，不错的运动选择。 经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。 坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
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