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转载内容请注明来源 顺时养生，健康长寿，您身边的养身专家！ 惊蛰是继立春、雨水之后，天气继续变暖的一个节点。此时正处于乍暖还寒之际，冷暖空气交替不说，阴阳二气也在交替变化，十分频繁。 阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态，转变为肝阳之气上升的状态。因此在健康养生方面是一个很重要的时期，应顺应阳气升发，大家尤其要注重养护肝脏，下面这四点大家要记好。 一、惊蛰养肝需注重睡眠 中医认为，肝脏最重要的功能就是藏血。如果滋养肝脏的血液不足，人就会感到头晕目眩、视力减退。 肝的气血最旺之时在于凌晨时分，正是养气血的最佳时机。因此，拥有一个好睡眠是最好的养肝方式。芹姐建议大家最好在晚上10点以前入睡，最晚不要超过11点。 对于晚上睡不着的朋友呢，芹姐告诉大家一个小妙招，睡前喝一杯花生叶茶，可以起到宁心安神的功效，让大家可以更好的入睡。 我们取花生叶若干，洗净晒干后，碾碎成粗末，每次取10g，放入茶杯中，加入沸水冲泡，服用即可。 二、惊蛰养肝需调节饮食 惊蛰时节，天气变暖，饮食上以清肝降火旺为主，可以多食用一些新鲜蔬菜及富含植物蛋白的食物，比如菠菜、芹菜、苦瓜、木耳、油菜、荠菜等可清热去火；另外可以适当多吃一些滋阴补肾、健脾养胃的食物，如山药、莲子等。 除此之外，惊蛰吃梨是一大传统习俗。因为此时气候干燥，易患感冒咳嗽，而梨子多汁、少渣，含有丰富的膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，能有效缓解“春季季节病”。 此外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，还可以减轻症状。 春季还应该多吃一些枸杞，因为枸杞入肝经，能补血，且入肾经，能滋阴，是平阴补阳的好东西。 对于身体比较好，火力比较旺的朋友呢，最好用水煮过再食用，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾里，既补得踏实又不会上火。 第三点，惊蛰时节还需“捂” 但应掌握好尺度，“捂”过头了反而适得其反。 而且“春捂”并不是盲目地多穿衣服，而是讲究方法的“捂”，具体怎么做，哪些部位最需要“捂”呢， 芹姐今天来一一告诉大家，以下这些部位我们最需要“捂”。 1. 背部： 背部关系到人的脊椎和背部的经络，且与心肺相通，如果保护不好呢，容易让风寒之邪透过背部侵入，从而引发疾病，那么我们可以多穿一件背心就能很好地保护背部。 2. 腰腹部： 腹部特别是肚脐不能受寒，由于这个部位特别容易受到寒邪的侵袭，一旦受凉，腹痛、腹泻便在所难免。 3. 足底： 通常下身的保暖工作要做得更好才行。因为人体的下半部分血液循环要比上半部分差，极易受到风寒的侵袭，特别是膝盖关节处。 中医还有“寒从足下生”的说法，足部位于人体的末端，血液供应少，而且皮肤薄，因此脚掌易受凉，这也会造成寒邪容易入侵，导致疾病。 最后芹姐要说：“春捂”应掌握好尺度，“捂”过头了反而会适得其反。 四、惊蛰时节锻炼需舒缓 《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”由此可以看出，惊蛰时节养生应该是在天气好的时候进行散步、太极拳等舒缓的活动，切忌过度劳累。 芹姐建议大家锻炼的时间可以在中午11点到13点期间比较合适，因为此时外界阳气比较为旺盛，其一能补充人体的阳气，其二感受风寒之邪的概率也会大大降低。 |
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