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头为一身之首，是诸阳之会，为精髓之海，是督脉、任脉交会之处，统领一身之神，阴阳入扶全在于此。 头功为传统功夫，是民间土秘门派中实战技击性很强的实用功法之一。头功精练法为硬功外壮，属阳刚之劲兼内壮之气，虽用外强之力兼练其筋骨，然亦须运用内之气与劲，力与神互相为用，始为有威。否则光练外壮之力而无内壮之气，虽能习成，也为下乘之功夫。今笔者就从头功行气、棒袋击打、击撞树木等功法分述，以便让习武者能更好地习练成功。 静立行气法：习练者自然站立，双膝微曲，头正项直，虚腋沉肘，全身放松，呼吸自然，意守丹田。双手抬起，两掌心相对，于胸前成抱球式。双眼可轻合，也可平视前方。如此静立半个小时或更长时间，一般习练20天左右丹田会产生气感。此式可独练，做强身壮气功。 接上式，将双掌相合在一起，转腕指尖部朝下，同时配合呼气用意念将丹田气下送行到会阴处，稍停一会，将双掌相合着转腕指尖部向上提升，结合吸气，用意念引丹田气过尾间沿督脉上行至头顶百会穴。稍停一会，呼气，双掌转腕引丹田气沿任脉下行到丹田。如此循环习练，运行21遍。 注：每天早晚习练，也可选无人打扰、空气清新处练习，雨雪天在室内静练。练习时以自感心身轻松即可，不可身僵式硬，阻挡气血顺通，以免影响功法进度。 棒袋击打法：用结实帆布自制长约40厘米直径3厘米左右的长形口袋，(袋内装绿豆，并紧扎袋口)，如短棒，习练者马步桩式站立，双手握紧棒袋的一端，提肛收腹，轻闭口唇，舌抵上胯，用意念引丹田真气上行头顶，闭息，用提于腹前的棒袋击打头顶。在棒袋接触头部的一瞬间，用鼻孔出气，并伴“啊”声，以顺气助威。击打一次，用鼻孔出气一次，以21次为一遍。连做三遍，中间也可稍停再做。早晚习练，二个月后可在袋内装上玉米粒或黄豆粒按上述习练法，并加重劲力击打习练。三个月后，可在袋内装成沙石子(石子不可有尖棱角)如前述方法击打，击打时可重力度击打，以头部能承受即可。 注：习练时，要全身放松。击打时用力要均匀适当，由轻到重，循序渐进。要从头顶击打至头部四周，击打时头部要用意气上顶，有抗击之意，以增强抗打性和承受力。功后用手按摩，轻揉头部，并静立几分钟。习练时在绿豆里拌进黑芝麻可使白发变黑，如轻匀地击打头部，可治掉发，治光秃再生出头发来。在习练开始时，有耳鸣或耳内不适之感，属正常，应节房事，每天早晚练习。 击擅树木：选地面平整、空气清新的地方，有碗口粗细结实的树木或在地上深埋木桩(要埋牢固，不可晃动)。习练者面对树木尺远，全身放松，舌抵上胯，提肛收腹，双目看树，引丹田气上行头顶，用头部击撞树木。开始习者可在树木上捆绑一层棉沙布或海绵，也可不用。习练中可想成树木是自己的对手，自己可意想用各种招式化解了对方的招式，并用头部突击重创对手。开始撞击时，可轻撞不可用力过重，在头击撞树木的一瞬间，要有将树木击倒碎裂之意感，随习功日深，渐渐加重擅击力度，并慢慢往后拉开与树木的距离，由一尺到二尺到一丈，坚持苦练。二个月后，头部可开砖碎石用于实战了。 注：习练者也可用石柱、电杆等习练，不必拘用一法。 心脏病、高血压、脑部病患者不要习练。 |
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