作者丨温听本文经授权转载自智联招聘（ID：zhaopin-com） 年后第一周，旁边工位的李然顶着黑眼圈感叹： “天天赶方案，放假比上班都累啊！我再也不是都市丽人了，你们看我这脸，简直是活体'囧’字！” 这让我想到了2021年第一个职场热词——“累丑”。 比起“憔悴”，它更形象表达了职场人在高强度加班、连续熬夜又得不到休息后所呈现的无活力状态，因此一出现就迅速引发强烈共鸣。 “累丑”虽是职场人的戏谑之词，但能得到广泛传播，足以说明这份自嘲背后流露出的无奈与迫切，是值得每一个人深思的。 为什么越工作越烦恼，甚至变胖变丑？ 职场与生活压力的双向冲击，动力衰减 《创造营2021》开播，邓超在采访中被问及为什么应邀当导师时，他说：“我不想变老，想和年轻人在一起。” 结果播出后，国内选手因实力堪忧引群嘲，网友们截下导师前后表情对比图调侃：“原来这就是累丑，邓超录完第一期反而更衰老了。” 明星营业尚且面露难色，何况是平凡普通的你我。 在职Q社区中，“哪一刻让你感受到太苦了”话题下，一位职友不堪忍受领导的否定与人身攻击，但一想到贷款想到孩子，只好把委屈咽下。
而其他职友的回答，同样令人揪心：因疫情被裁员、求职因年龄被拒之门外、职场妈妈分身乏术背奶上班… 当工作与生活相互交织，确实衍生诸多矛盾，令人身心俱疲。但聪明人懂得在难题中找出口，而陷入困苦循环，只会令你自怨自艾，甚至丢了西瓜也捡不到芝麻。
曾经同办公室的叶子，因业务量激增导致工作压力加大，一边加班一边嗜甜，仅一年时间就增重了20斤。年度体检指标堪忧不说，“你太胖了”听太多次后，叶子自发陷入了容貌焦虑。 《职场人厌班情绪调查报告》显示，近三成职场人上班成“丧班”，并常伴有暴饮暴食，超两成职场人因上班时常感觉没胃口。 好好吃饭、早点睡觉，似乎成了当代职场主力军的奢侈愿望，于是人们更加渴望在公私模糊的时间段里制造属于自我的痕迹。 加班时高热量进食、工位前咖啡续命、深夜烟酒解愁、背地里朋克养生，这些试图用非健康方式获得安慰感、暂缓烦忧的行为，无疑是以身体为代价竭泽而渔，用未来的痛苦麻痹当下的痛苦，原始问题依旧得不到解决。
朋友安安前不久入职新公司，不想直属领导比自己还小三岁，不免有些尴尬。在新团队里辛苦做的第一个方案，每次提交都被他否定，安安常自问——我年龄太大了吗？我适合这份职业吗？我真的行吗？ 前公司实习生小张，一心想盖过同校竞争对手获得入职机会，在文章中剽窃他人原创摄影作品，组内审核时谎称照片是自己拍的，发布后她得到了颇为漂亮的数据和原作者寄来的律师函，公司蒙受损失，事后将小张开除。 这两个身边案例，一个过度关注“我”，一个过度以他人为准绳，都不可取。身为职场人，还没把事情做好，心态却先崩了，反而踏上一条绕弯的跑道，实在不该。 多伦多大学曾有一项研究称：一个人的社会阶级信息虽然细微，却可以保存在你的脸上。这些第一印象可以成为一种自我实现的预言，它们可能会影响你的反应和你所拥有的机会。随着时间推移，你的脸会永恒地反应和揭示你的经历。 简言之，心态与面容相互影响并印证。长久的自我怀疑或攀比都会击垮一个人的自信心，当皱着的眉头成为了心结，自然被“累丑”。 不做“累丑”打工人，从这3点开始。 追溯源头，差异化看待自身“累点” 你有没有尝试问过自己，你在为什么而烦恼？也就是说，首先你要找到自己的压力源，这很重要。 工作的第三年，一名同事突然离职，老板在招不到人的情况下命令把工作交接给我。一开始我窃喜可以多些表现机会，可是迟迟未有新人上岗，超负荷的工作量让我喘不过气，而我却只会憋着不明说。 其实压垮我的，是本该别人承担的工作，只要我主动去沟通、优化工作方法、大胆争取利益，压力就会随之消散。 其次，应把有限的能量聚焦在解决问题上。前段时间爆火的“深圳搞钱女孩”，她们的努力路径十分明确：赚钱养家-再赚多点-扎根深圳，“搞钱群体”没有被骂功利，反而因一心务实奋斗赢得尊重。 最后，切忌跟风，因为别人的烦恼并不一定是你的。不要强迫性地把自己塞进他人制定的框架中，而是用包容性视角，理解他人的选择，同时找到自己的道路。 自我悦纳，允许失败并积极减压 薛兆丰教授在《经济学讲义》开篇语中说：“我希望你通过学习这366讲，把术语和图表忘记后，记住这六个字——理性，悦纳，进取。” 悦纳，对于跟着时代奔跑的现代人来说并不容易，因为它其实是自我接受和自我批判之间的平衡。 我们该尝试去接受失败的可能性、变化带来的兴奋或失望；去争取机会，发现我确实有做不到的事情，也明白“争取不到也不要紧”。 同时，要重视身体发出的信号。 当职场与生活的压力堆叠到一定程度，请主动为自己解压。比如晨起端坐3分钟冥想，工作间隙抽出20余分钟做室内外运动，执行30天睡前远离手机计划等等。 自我悦纳和解压不必大动干戈，发现生活之美，也许只需要在家门口的早餐摊和转角的鲜花店。 除了工作，请寻找并开辟第二天地 不论你多积极向上，有些压力源是你无法改变的，比如疫情来袭、被裁员、卷入恶性竞争，遭遇这些情况时我们容易陷入混乱，深感不适与焦虑。 然而混乱，也常伴随着新的可能。如果对“被累丑”心存反抗与不满，这种质疑恰恰是行动的开始，敢于去腾挪流转，也许会开辟更广阔的天地。 我们常说要确定职场和生活的分界线，可这太难了，但凡加过班的人都知道不现实。那么与其在工作中求生活，不如专注做好当下经历的那件事，在工作时间足够投入，在该娱乐的时间就尽情放松。 除此之外，在自己的价值次序中，找到调味生活的爱好并长久发展，以此滋养工作或托底选择。独自抵御庞大空间下的不确定性或许不易，但人人皆可做的，是每天获得微小的成就。 刘擎说：“人作为目的，而不是仅仅作为工具。” 当我们主动放弃作为人的私密性与独特性，其实是对变化的世界束手就擒。适当忘记对效率的绝对追逐，才能更好地工作与生活。 年后第一周，愿每一个不甘被“累丑”的职场人，工作时保持清醒，生活中多一份笃定。 留言说说，你有没有被工作“累丑”过？ ☉作者简介：本文首发于公众号智联招聘（ID：zhaopin-com）。
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用不健康方式暂缓焦虑，逃避问题
想太多却无法击溃不确定感，心态失衡
