  健康的生活方式离不开有规律的一日三餐。看似简单和常见的吃饭，却能反映出人们身体健康的很多问题，吃饭与长寿之间也有很大的关系。寿命短的人，吃饭的时候都会有这3个坏习惯，希望你一个也不占。 1、早餐不爱吃 早餐的作用不仅仅只有填饱肚子那么简单。吃早餐更大的作用是为了唤醒胆囊收缩，以便于胆汁顺利进入肠道，促进肠胃的消化。 如果空腹时间过长，胆汁就会长期淤积在胆囊中，造成胆酸含量减少，胆汁过度浓缩，胆汁中胆固醇呈饱和状态并在胆囊沉积，就容易造成结石的形成，对身体的影响就会很大，同时也有损人体寿命。 2、午餐吃太饱 中餐的重要性在于补充早上散失的能量和为下午的工作提供精神和体力，所以中餐要吃饱是有依据的。 但是中午吃太饱并不利于肠胃的消化和吸收，只会给肠胃增加多余的负担。 并且午饭过后，一般都需要午睡，吃得太饱不仅不利于午睡眠质量，也会给身体增加压力，对健康造成伤害。 3、晚餐吃的太晚 晚餐吃得太晚会加重肠胃的负担，使得食物无法被消化吸收，导致人发生消化不良的情况，也很容易发胖。 那重点就来了，咱们吃饭应该遵循什么原则呢？ 1、两餐间隔4至6小时，而且要细嚼慢咽 保持食物的多样性，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。 少吃烫食，一旦食物温度超过65℃便足以烫伤食道黏膜，时间久了，便会诱发食道病变。 2、饭后先休息半小时 很多人喜欢饭后立马去散步、运动等，其实很多事情并不适合在吃完饭后立即就做，包括吸烟、洗澡、运动、喝浓茶和开车等。 饭后半小时内，还是以休息为主，我们可以做一些小幅度的运动，比如擦桌子、扫地等。 所以呀，吃饭七分饱，健康活到老，咱们要养成健康饮食的好习惯。 |
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