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“水滴石穿，非一日之功也”，关于寿命，这句话同样适用。生活中很多人都渴望获得健康的身体，长一点的寿命。 但是，人的身体，伤一分，寿命就会减一分。很多生活中你不一定忠实的坏习惯，或许就会在不知不觉中缩短你的寿命。 01 早餐不爱吃 无论是上班族还是上了年纪的中老年人，都很容易忽视早餐的重要性。 其实，吃早餐是为了唤醒胆囊收缩，以便于胆汁顺利进入肠道，促进肠胃的消化。如果空腹时间过长，就容易造成结石的形成，对身体的影响就会很大，同时也有损人体寿命。  02 晚餐吃得太晚 晚餐吃得太晚会加重肠胃的负担，使食物无法被消化吸收，导致发生消化不良，也很容易发胖。 如果太晚吃晚餐之后入睡，体内的尿液就无法及时排出，体内的钙物质也就无法及时排出，长年累月的沉淀下来，就很有可能加大患结石的可能性。 03 趁热吃 走亲访友吃饭时，主人都会对我们说：赶紧趁热吃、凉了就不好吃，趁热吃饭承载着主人对我们的客气，但是趁热吃真的不是太健康。 很重要一点：热 ≠ 烫！ 太烫的才对口腔粘膜和食管的损害，有研究显示，进食七十五度左右的温度时食管上皮会有烫伤，八十度的时候使管粘膜会出现坏死。 长期反复的热刺激会导致食管发生慢性炎症，进而促使癌变，有临床调查发现，食管癌患者中，食用热饭、热茶者占百分之九十以上。 除此之外，有些关于饮食的好习惯，若你能多加留意的话，或许长寿也会离你更进一步。 养成饭后好习惯 有益健康长寿 吃完饭之后最好慢慢走一下 饭后慢走，更有利于食物的消化，很多古书记载，吃完饭之后慢慢地走百步，对自己的身体会有很大的帮助，能促进肠胃运动，有利于消化和分泌食物。但中老年朋友要注意，不要吃完饭立马运动哦~ 饭后慢慢揉一揉肚子 揉肚子更有利于促进肠胃运动，增加胃液分泌，有助于食物消化。如果排泄正常，每天揉一揉肚子，也能起到很有效的刺激作用，更有利于内分泌的调节。 吃饭细嚼慢咽 狼吞虎咽不仅仅会给肠胃的消化造成负担，还会使得原本食物内的营养不能够被机体充分的吸收，这样也会影响到身体对于营养的吸收。 饭后先休息半小时 很多人喜欢饭后立马去散步、运动等，其实很多事情并不适合在吃完饭后立即就做，包括吸烟、洗澡、运动、喝浓茶和开车等。 饭后半小时内，还是以休息为主，我们可以做一些小幅度的运动，比如擦桌子、扫地等。 ◎如有侵权，请联系小编微信：best11963 |
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