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你好，咦呀姐，（不知道你叫什么名字，就知道你的网名，就暂时以姐尊称你吧），首先感谢你在我痛苦无助的时候从另一端对我的鼓励、支持和开导，使我在孤独与痛苦、无助时有智者指引，能够看到你智慧的光芒，再次万分感谢。 我是92年出生的，家庭情况不是很好。之前在大学的时候生活和学习在别人眼中可能看来很“特立独行”(贬义)，从小到参加工作没有谈过恋爱，身边能够称兄道弟的也很少。2016年从大学毕业以后。自己一个人在忙着备考找工作，也没感觉自己比别人少什么。就是从2019年年初开始，工作比以前稍有好转，再加上自身年龄也该到成家立业的年龄了。不断地有亲戚同事跟自己介绍相亲对象，都没接触很长时间，就不了了之了。随后我姐的一个女同事认识了我以后，这个女孩比我大五岁，当时认为自己在跟异性接触后反思自己不懂得跟女生相处，不懂女孩子，报着和女生多接触，寻找经验的目的和她交往。这时正好一个大学同学到我所在的城市，备考考研。在和这个女孩子接触过程中遇到的任何问题，不断地向他请教，也不断的跟他交流。到自己跟他不断学习。 就在这个过程中，自己突然意识到自己从与异性接触中的恋爱关系不会处理和推进，反思到自己多年于家人，同学，同事接触起来也不像自己想象的那么好。总之从恋爱关系不会处理反思到亲密关系和人际关系处理得都不是很好，跟自己性格内向不会与人很好的沟通交流、不会说话，不会情感表达，从小没有自己的兴趣爱好，与人交流没有共同的话题，一句话概括起来就是，成长过程当中缺乏与人的深入交往，同时认识到自己各方面心智不成熟、情商低，为人处事能力太低等等。例如跟家人沟通就是平时在外面有事了向家人说一下，没事的话，也很少情感的交流，跟父母和两个姐姐的沟通缺乏情感互动和情绪的表达；跟同学在学校交往比较少，到出了校门没有主动和别人联系过，以至于现在自己身边能说上话的人几乎没有。自己一个人在城市感觉很孤独、寂寞。 从意识到问题的8月份开始就有了当时入睡困难，早醒、多梦，白天还有心悸的症状，有时就成夜的睡不着，到现在的入睡易，多梦，早醒等睡眠障碍。从出现这种状况时，就变得很害怕，恐惧，焦虑，对未来失去了信心，毕竟自己到成家立业的年龄，发现自己成长过程当中有这么大的缺陷和不足，一下子就让自己变成了现在的不自信，做任何事都很消极，白天不敢与人说话，做事情忘性比较大，心态都失衡和对生活的信心也没有了。再加上我父母都是农民，父母身体状况又不好，10月份爸爸刚做过一场大手术 ，家庭的担子又得自己来挑，成家立业突然感觉在自己身上变成了不可逾越的高山。 在感情上目前跟这个大我五岁的女孩子接触，她目前对自己也是很失望，碍于各种考虑还没有提出分手，自己跟她接触总感觉很后怕，怕自己跟她走到一起别人说自己没本事，背后有人各种诋毁。一旦与她断连，自己又在特殊的时间，成家无望。而她感觉到我的不成熟和幼稚后，也是极度的不满意。两人目前还有联系，也都见过家长，可是没有了之前的那种联系非常紧密的状况。最近她在各种问题上总是不断吵我。 总之。从感情困惑到成家的压力，再到睡眠障碍和人际关系冷淡，各种能力缺失和心智不成熟，沟通交流能力欠缺，为人处事处理起来也不好。目前家里人也不是很理解自己目前的现状，催婚买房的压力又比较大，各种问题在28岁的年龄出现，是自己不够坚强的心灵、智慧又不足时、精神状态出现了严重的问题。希望姐你在看到我的个人问题时，能够为自己拨开云雾见光明。能够对自己的问题提出你自己的看法和意见。再次拜谢你了。 
看了你的来信，我感受到了你的担忧和忧虑，我梳理了一下你的情况，你目前出现的主要问题是人际关系，婚恋被催婚的问题，还有精神状态的问题。自己突然意识到自己从与异性接触中的恋爱关系不会处理和推进，反思到自己多年于家人，同学，同事接触起来也不像自己想象的那么好。跟同学在学校交往比较少，到出了校门没有主动和别人联系过，以至于现在自己身边能说上话的人几乎没有。自己一个人在城市感觉很孤独、寂寞。跟自己性格内向不会与人很好的沟通交流、不会说话，不会情感表达，从小没有自己的兴趣爱好，与人交流没有共同的话题我不知道你早年间有过什么样的成长经历，可能那段成长经历，你因为不被认可，或者总是被打压，没有自尊，导致你一直以来都有点封闭自己，没有和身边的人有正常的交流和来往。你内向不善于表达，这其实是很多人都有的特质，并不代表是负面的，但是你上学的时候和同学交往少，甚至毕业之后都没有和同学联系过，这一点看来，你并没有能够和同学进行自然寻常的交往。你说你和同学们相处没有你想象中那么好，那么，你想象中的关系是什么样的？想象中的关系现实吗？可能实现吗？如果可以，那实际的关系和想象中的关系有什么差距呢？导致这个差距的问题，是自己的问题，是你太内向不善于表达自己，不懂得打开自己，还是对方的问题，性格相冲，没有共同话题和被吸引的地方，或者说，你们之间的问题，也就是说，你们之间可能并不适合有寻常往来的关系。毕竟，不是任何人都能互相成为朋友对吗？对于这一点，也要懂得看开，不必执着。对于这一点，我的想法是，你要先去看见自己，看见自己的性格特质和品质，比如善良，你的善良是不是可以帮助到别人呢？你可以把你的品质延伸到生活里去，和生活的人和事建立连接，积极参与到生活里去，去发现自己的品质可以发挥在什么地方。不要说不知道自己有什么品质，这是需要耐心和时间发现和感受到的，需要你在生活工作中，对于自己做的任何事情，都要有所觉察。要看到一件事情当中，自己的表现，自己的感受，自己的思考和感悟，从其中发现自己的特质。尝试打开自己，去学会自然地表达自己，表达你的喜欢，表达你的想法，表达你的需要。当你有所表达，就会有所回应。每一次的自我表达，都是一种探索和触碰。在交往交流中，自在的自我表达会让你看见自己更多，它会让你与别人的互动中，去触碰到别人对你的发现，去触碰到你自己看不到却能被别人看到的特质······所以，千万不要觉得自卑而怯于表达，这是你的功课，你要去完成它，要多去表达，否则你就只能在原地打转，没有突破。关于没有共同话题的问题，你可以试着去发现对方喜欢的话题，先在别人感兴趣的话题上打开话匣子，再慢慢交流更多的东西。在城市感到孤独寂寞，是城市青年普遍都会有的，哪怕是好友同在一座城，彼此也不一定经常能见面，孤独是在所难免的，要学会和自己相处，学会在独处中认识自己。在感情上目前跟这个大我五岁的女孩子接触，她目前对自己也是很失望，碍于各种考虑还没有提出分手，自己跟她接触总感觉很后怕，怕自己跟她走到一起别人说自己没本事，背后有人各种诋毁。一旦与她断连，自己又在特殊的时间，成家无望。而她感觉到我的不成熟和幼稚后，也是极度的不满意。两人目前还有联系，也都见过家长，可是没有了之前的那种联系非常紧密的状况。最近她在各种问题上总是不断吵我。你的恋爱关系，其实可以看出来有各种问题，你们之间到底合不合适继续下去需要你慎重斟酌。我在你的恋爱中看到的是恐慌、没有安全感·····你的害怕，来于你对自己的不够了解，还有缺乏对婚恋关系的正确认识。正常健康的婚恋关系是双方都能做自己，同时又能和对方和谐共处。在健康的关系当中，一定是先成为自己，才成为伴侣的，是有自己的自尊，然后互相尊重地相处。看到你说你怕你和她走在一起别人说你没本事，那你自己是怎么看待这件事的呢？重要的是你的想法。重点在于，你喜欢她吗？还有，你愿意和她磨合吗？你愿意和她一起成长吗？怕别人说你没本事？你自己的能力你完全心中有数，你为什么怕呢？如果你认为你做的是正确的事，你的心里是坦荡的，就没有必要怕别人的闲言碎语。你害怕和她断联，害怕成家无望，请你自问，你和她在一起是因为喜欢她想要和她共度此生，还是因为到了适婚年龄被催婚，而她是一个结婚的人选才想要和她连接在一起呢？你问问你自己吧，这是会影响一生的重要问题。不要为了成家而成家，成家之前，一定要先成为自己。先有自己，才能有家。如果你自己的状态都很乱，自己都过不好，你如何让家更好呢？如果你混乱，和你有关的一切，都很容易混乱。所以一定要先弄明白自己，还有你的心意，要先去好好调整自己的状态。跟家人沟通就是平时在外面有事了向家人说一下，没事的话，也很少情感的交流，跟父母和两个姐姐的沟通缺乏情感互动和情绪的表达。目前家里人也不是很理解自己目前的现状，催婚买房的压力又比较大。我不知道你们家的相处模式是什么样的，但是想必也存在很深的代沟，这也是很正常的现象。有时候和父母家人搞好关系，比和朋友爱人搞好关系还要困难，因为不同的成长背景，关注点不同，需求不同，很难谈到一起，但这也并不意味着没有办法交流。可以尝试着多和他们聊家常，多关心关心他们，给父母买点东西，嘘寒问暖，在关心的嘱咐中拉近关系，再慢慢敞开心去谈到自己的想法和需要。还有一点很重要的是，你要让自己过得更好，在父母面前表现出一个人过得挺好的样子，他们就会放心，也不会过多干涉。有时候，我们会受到父母限制，其中一个重要原因就是，因为我们过得不太好，或者没有办法独立，他们才会把他们的想法和意志强加到作为孩子的我们身上。关于这一点，认识自己，发现自己，并且不断成长，完成自己，是一个核心。如果能够让父母看到，你以自己的思想和态度，你以自己的意志和心意去过好了自己的生活，他们就不会有过多干涉，而你早已经有底气去面对父母，面对生活，乃至未来人生。你说父母不了解你的现状，你有和他们好好交流沟通过吗？如果多次沟通无果，实在无能无能为力，那只能先硬核地表明自己的态度，坚定自己的立场，袒露自己的心意和决定，告诉他们你有自己的节奏，你需要先把自己的状态调整好，把自己先安排妥当再考虑结婚的事。关于你的精神状态的问题，重度抑郁的状态，你有没有和父母和女友认真说明呢？这是你需要被关照的地方，但同时也是你要自我疗愈、自我调整和自我突破的地方。这不是旁观者能够喊加油来帮助你的问题，也不是鼓励的话语能够安慰并有效缓解的问题。这个需要重点调整，需要遵循医嘱。关于催婚和买房的问题，先谈一下催婚的问题。一方面，其实催婚是伪命题，也可以说，其实催婚是“不存在”的，存在的是什么呢？存在的是，你接受了父母催你结婚，并且你也在认同催促之后，认为你需要结婚。正是这样的前提条件，所谓“催婚”才能以成立。催婚这件事，看上去是源于父母压力，实际上是你认同了这个压力，因为你认同了它，才有的压力。所以，催婚一事，要分开来看待，面对催婚这件事，只能是，他们催他们的，你忙你的。所谓的适婚年龄，你该结婚了的事，只是社会年龄的标准，你的状态不在这个范畴之内。你要先让自己生活得妥当，要先成为自己。自己如果不好，怎么会有好的婚姻呢？先让自己的生活安排好，调整好状态，再去考虑掺和到有另一个人的共同生活里吧。从出现这种状况时，就变得很害怕，恐惧，焦虑，对未来失去了信心，毕竟自己到成家立业的年龄，发现自己成长过程当中有这么大的缺陷和不足，一下子就让自己变成了现在的不自信，做任何事都很消极，白天不敢与人说话，做事情忘性比较大，心态都失衡和对生活的信心也没有了。害怕是什么呢？害怕，有认知不足的因素，也因为尚未经历所以害怕，同时，因为缺少自己的力量，不相信自己才会害怕。你经历的困难，这个世界上很多人也有经历过，并非反驳你的处境不困难，而是想让你知道，很多人在和你一样面对同样的困难，也有人在慢慢地走出来，而这当然需要过程。重点是你要相信，并且愿意帮助自己度过难关，这里，就先不必顾虑所谓的成家立业的年龄了。每个人都会遇到困难，不同在于，面对困难的态度和行动如何。如果因为自己的处境不好而自卑自闭，这将是一种遗憾。遗憾在于，你不愿意去在困境当中去探索自己更多新的可能性，而是默认于当前的不佳。认为眼前的不顺，乃是你的命运——并非如此，生命是跌宕起伏的，没有经历点事的人，人生都不够丰富和饱满，本人也会缺少很多力量。你经历了事情，和你毫无困难经历而言，一定是前者的你更有力量面对未来人生。在这个世界，其实很多人都是摸着石头过河的人，他们并不知道未来如何，也不确定未来是否如愿，也并没有信誓旦旦的信心。可是他们一直往前走一直往前走，不停地探索，这并不是有人给了他们答案让他们有所信心，也没有任何征兆提示他们未来会赢，他们，只是一直往前走，无关有无信心，无关有无好状态，因为他们会一边走一边调整。你也可以。关于调整状态的一些方式，是我亲身执行的，你可以尝试着持续做一下：1、无论能否睡着，按时早睡早起，实在睡不着可以试着翻看《心理学与生活》等类似的心理学专著，了解更多的心理学知识，可以更有助于帮助自己调整情绪状态。如果看书看睡着了，那么对于你当下处境而言，也真的是好事。2、每天运动30分钟到1个小时（或者冥想），这是刚需，是调整精神状态必须要做到的。毕竟，身体的状态好了，精神和心理的状态才会好。3、给每天的非工作时间安排固定阅读的时间，不允许任何人打扰。阅读会拓宽人的思维，也会给人带来力量，关于面对生活的态度，也会因为阅读发生潜移默化的影响。但是不要奢望阅读一本书就能改变自我改变人生。可以尝试写读书笔记，还有自己的心得体会，学会学以致用，联系生活实际用起来 。一定要多阅读，这是提升认知的重要途径。4、用一个本子记录每一天的日程和心绪状态，每天回顾反省，看看自己哪些事情做得好，做的不好的事情，慢慢地不断调整自己，争取一点又一点获得改善。哪怕是状态还会有不好的时候，这样的状态会反复反复，记得接纳并继续调整，不要气馁。5、多听自己喜欢的音乐，按照不同感觉分类在不同的歌单里，音乐是可以瞬间改变人的心绪状态的艺术，音乐，可真是这个世界上尤其神奇的灵动存在了，去感受音乐的灵妙吧······它可以是情绪的安慰剂，虽然只是短暂的，但是哪怕是一点点的时间，都可以让人感到幸福，那么，就可以趁着这一点点的幸福时刻去做事啦！6、除了工作之外，还要给自己加码一些能够让自己成长的事情。对我来说，写作就是让我成长的事，你也可以试试写作，不一定是以我的方式来写，当然啦，你也可以去做别的事情，比如学英语，给自己的专业升级等等。做足够多的事情，人会更充实，也没有太多悠闲的胡思乱想。不要因为自我认识不够而自卑，哪怕确实自卑了，也不要气馁，不要认为自己只能如此，好吗？当一个人认为自己软弱的时候，其实他有特别强大的力量，只是需要勇气和行动力去突破，需要，一直相信一直往前走。在成长的路上，不要着急，要慢慢来，慢慢接受自己，慢慢改变，慢慢地面对过山车式的起伏的循环往复，当然也会有高光时刻，某些欢喜的幸福时刻，但是，还会重复地出现低谷，如果你有气馁，或者对自己失望了，记得不要因为自己的气馁和失望而气馁和失望，接受它吧！接纳它！继续做下去，去做该做的事情，调整好状态再出发。不要去渴求一蹴而就的方法，任何改变都需要过程，而最快能够通往所期待的结果的通道，就是慢慢去做，慢慢地持续去做事，重复重复地去做，慢慢累积行动量。只有持续行动才能抵达······相信自己，没有相信概念那般地相信，毫无缘由地相信，一直相信一直往前。做正确的事，就会有正确的结果。不要因为困境而把自己当成弱者，试着去发现，试着去看见更丰富的自己，而这需要你去做更多厚重有力量的事。还有一个重点是，对于自己，要有更大的格局，不要自我设限。你可以走出当下的困境，你可以做好更多的事，你也可以挣更多的钱·······你要相信。
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