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什么是气功？不练气功不知道，练时间短了也不会清楚，我是在练了5年之后才慢慢有了一些感觉的。 气功就是用气的功夫。练气功讲究运用意识和气息，有静功、动功之分。 所谓静功实际上是外部形体安静而内部气息在从无序到有序地流动;动功则是躯体产生动作的同时强化意识和气息的运用，从而达到强身益智的目的。 气功里面所说的气有三层，第一层即是通常所说空气，主要是氧气。这和其他运动讲究在氧气充足的环境下活动一样。第二层所谓的气实际上是一种意识，是一种理念。简单说就是意识修养。通过对这种气的锻炼，能够扩大自己的胸怀，心情就容易平静，体内各种器官的工作就会保持正常，身体也就自然健康了。第三层气是宇宙之气。他是第二层气的延伸和扩展。只有了解了宇宙的形成及变化规律，才能充分利用宇宙的能量维持人类的生存和发展。 呼吸论 既然有三层气，如何把这些气用好来实现自身的强身益智的目的呢？我的体会就是首先练好第一层气。因为呼吸对于一个人的生命来讲是至关重要的，人的身体里面最重要的化学反应就是氧化反应，只有这种反应才能产生热量、产生动力。心肺缺氧会降低血液的功能，大脑缺氧会造成偏瘫。到目前为止，我还只是在用好第一层气上下功夫，强调充分地吸收和利用氧气。 然而，若问你的呼吸方式是否科学，那你就不得不认真考虑一番。事实上，呼吸的方式也有多种，不同的方式也有不同的效果。罗列一下可分为： 1、肺单独呼吸法——用鼻孔吸气入肺，然后再通过鼻孔把肺气呼出，此种方法能够有充足的空气进入体内以保证肺的正常工作，但还有相当多的氧气尚未利用就被排出体外； 2、腹部呼吸法——通过口腔或鼻孔把气吸入腹腔，然后再把腹腔的气呼出，此种方法由于腹腔的扩张与收缩，使大量的空气进入和排出，增加了气的流通，但肺部得不到充足的氧气，影响到血液的净化效果； 3、大循环呼吸法——通过鼻孔把气吸入肺，然后再由口腔或鼻孔把腹腔里的气呼出，此种方法吸入的空气在体内经历了一个大循环，能够把吸入的氧气充分利用，因而它更加有利于身体健康。这种呼吸方式可以按下面的程序进行：扩胸吸气，收腹呼气。呼气时有命门发胀向外凸和脑门发热的感觉。可以用几句小诗来形容：肺似风箱胃似锅，命门里面在燃火；扩胸吸气浑身胀，收腹呼气头发热。为了增加吸气量,可以吸一下呼半下，然后再吸一下，最后再慢慢地呼出，也可以在收腹呼气的同时采用偷气的方式快速吸半口再慢慢呼气。在这一过程中还可以深刻感受一下用气的效果，充分体察呼气时命门后凸的感觉。这实际上就是炼丹田之气。当你感到寒冷时可以用这种方法取暖。由于这种大循环呼吸方式可使胸部和腹部都得到运动，而且吸气时能使两肩向上耸、头轻微发晕发胀；呼气时有全身放松气往下沉，能引起涌泉、脚趾发胀的感觉，因此，它可以促进体内各种系统的循环，消除许多身体不适的感觉，提高免疫功能，增加生命的活力。 练气功的人最好能学会第三种呼吸法。 |
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